Skip to main content

Kuido Jõgisalu

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 187 total)
1 2 3 … 7 8 9 … 11 12 13
  • Autor
    Postitused
  • märts 19, 2016 at 8:35 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #386085
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Oli tore koos treenida, peab kindlasti kordama! <img decoding=” data-emoticon=”true” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″>

    100kg hantel tuli üllatavalt lihtsalt, kartsin hullemat aga oli hea ja korralik trenn, eks lähipäevil ole näha, mis selg sellest muidugi arvab <img decoding=” data-emoticon=”true” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″>

    Ja Oti enda vorm on lihtsalt super! Hea anatoomiat õppida, nädala pärast (nagu Ott armastab öelda) hakkavad Saksamaal laksud käima! <img decoding=” data-emoticon=”true” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″>

     

    märts 18, 2016 at 4:49 p.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #386064
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Ees on kiire nädalavahetus, seega tuleb toidud valmis teha ja endaga kaasas kanda! Ainult nii on võimalik vältida suvalises kohas suvalise toidu söömist! <img decoding=” data-emoticon=”true” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″>

    Stay on track!

     

    20160318_183333.jpg

    märts 15, 2016 at 5:05 p.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #385973
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Hei!

    Proovisin täna esmakordselt sellist trenni nagu BodyPump <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teisipäevadel mul tavaliselt kerged kardiotrennid, seega mõtlesin, et ei viitsi sinna jõukasse ratast, linti või stepperit sügama minna. Ramil mind juba pikemat aega üritanud pumpi tegelikult meelitada, aga ma pole varem vedu võtnud, kuid täna otsustasin minna. Kõige rohkem kartsin jalgade osas, kuna eilsest jalatrennist korralikud pakud all ning sellega ma puusse ei pannud! Esimese ringi jalgadele tegin ära aga lõpus viimaste väljaastete ajal loobusin kangist(10kg+10kg+kang) ja tegin keharaskusega. Trenni algul muidugi võtsin samad raskused mis Ramilil, tema seal trennis vanakala, kuna annab neid BodyPump trenne seal juba aastaid. Seega mõtlesime, et ma võiks ka proovida samade raskustega, jõukas oleme suht sama masti mehed muidu…aga jah… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õlg oli ka algul kerge, kuid viimase ringiga tegin 2 üles surumist, kui tuli tegelikult 4 teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> seal oli äkki kangil ka sama raskus nagu väljaastetel 10+10+kang.

    Kokkuvõtteks võin öelda, et tõmbab pulsi ikka korralikult lakke, higi voolab ojadena ja vägev kogemus! Ramil arvas, et sain edukalt hakkama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pakun, et satun selle ettevalmistusperioodi ajal veel rühmatrennidesse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muide, tänasest täpselt 1 kuu esimeste võistlusteni( Sweden GP 15.04-16.04). Aeg lendab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Laupäeval õhtul Tallinna Revalisse trenni ja teeme Otiga vormi ülevaatuse ka! Siis vormipildid!

    märts 13, 2016 at 11:02 e.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #385924
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Pannkoogivärk näeb uhke välja…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kunas Kuits linnapoole jälle tulemas oled, et vormi ülevaatuse saaksime ära teha?

    Lepime järgmiseks nv-ks kokku, et kuidas ja kus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 13, 2016 at 8:41 e.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #385919
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Pühapäeva hommikul nagu ikka sööme pannkooke <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>FAST proteiini pannkooke! Juba pikemat aega oleme iga pühapäeva hommik söönud midagi, mis oleks erinev tavapärasest hommikusöögist (tavaliselt puder, omlett vms). Ning proteiini pannkoogid on hea valik, sobib dieediga ning maitsevad ülihästi! Meie arvates vähemalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pannkookide kõrvale maasikaid, kiivit, füüsalit, banaani ja Alma Muah koorejogurtit. Hetkel sai vahtrasiirupi maitseline jahu otsa, kuid banaani-iirise pakk on juba tellitud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna õhtul veel poseerimine/pildistamine ning seljatrenn. Pühapäev üldiselt trenni vaba, kuid eile olin maal ning trenni ei olnud võimalik teha, sai jooksma käidud aga seljatrenni lükkasin tänasele.

    Head nädalalõppu!

    post-37415-0-59341300-1457858289_thumb.j

    märts 12, 2016 at 11:47 e.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #385899
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Ilusat nädalavahetust kõigile! Mina käisin täna maal vanaisal külas, otsustasime elukaaslasega, et lähme jooksuga, mitte autoga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kerge kardio <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-37415-0-49875700-1457783196_thumb.p

    märts 10, 2016 at 5:43 e.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #385832
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Hommik! Laupäeval pidi toimuma Arigatos mens physique seminar aga kahjuks väheste osalejate tõttu see tühistati, kahju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga ehk tehakse veel järgi lähiajal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui uuesti tuleb, siis soovitan kõigile huvilistele seda, põnev ja õpetlik!

    Täna õhtul rind ja biitseps, hommikusöögiks puder Hera80 banaani-vanilje maitselise proteiiniga ja kõrvale veel Profeel kohupiimakreem marjade ning kiiviga. Lisan sinna ka natuke Alma muah koorejogurtit, annab hea maitse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-37415-0-58850800-1457588546_thumb.j

    märts 9, 2016 at 8:41 p.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #385829
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Hei!

    Täna oli kiire päev, töö, peale tööd korteriühistu koosolek, mis venib alati korralikult, sada asja mida arutatakse ja julm mokalaat käib ikka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> venis ja venis, lõpuks tõusime elukaaslasega püsti ning lahkusime, trenn oli vaja ära teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sain siis lõpuks saali 20:00, tegin jalapäeva ja koosolekust oli selline “viha” sees, et sai korralikult ennast seal välja elatud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Panin esimest korda pressile 365kg, varem olen 350kg teinud viimast neljandat seeriat. Plaan oli teha 4-6 kordust, kuid tuli 8 ära(vb oleks 10 ka tulnud aga seda juba järgmine kord) Mõne jaoks pole see pressil nagu eriline raskus aga minu jaoks ikka midagi suurt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja tore on see, et dieedi ajal kui kaal langeb, suudan uusi rekordeid milleski teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Õhtusöök on ka täna hilja peale veninud, kuid sööma peab, head isu sõbrad!

    Kodujuust, tuunikala, kurk, tomat, avokaado.

    post-37415-0-75674100-1457555892_thumb.jpost-37415-0-56902500-1457555949_thumb.j

    märts 2, 2016 at 7:04 p.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #385605
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Õhtust kamraadid! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänane selja trenn seljataga, hea lause <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> igatahes päris pikalt ei ole olnud nii väsitavat trenni kui täna. Eks võistlusdieet vist annab vaikselt tunda juba ka aga see nädal käsil pikkade tööseeriatega tsükkel, seeriates kordused 15. Kui ei jõua täis teha siis kohe raskus väiksemaks ja kergemaga seeria täis. Selg on selline lihasgrupp ka et kui pikad seeriad, siis tõmbab pulsi korralikult üles ja võtab lõpuks päris läbi. Aga kes ütles, et kerge peab olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    1h peale trenni oli ka kodus veel tunda, et selg sai hea koormuse ning lihas oli alles nö täis.

    post-37415-0-58415100-1456945099_thumb.j

    Õhtusöögiks täna FAST PUDDING marjadega, see viib keele alla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kreemi-küpsise minu lemmik! Sportlandist saad Puddingu -20%! Nüüd müügil ka väiksed pakikesed, saad ennem maitse ära proovida kui suure paki soetad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-37415-0-46125600-1456945203_thumb.j

    Mõnusat õhtu jätku!

    märts 2, 2016 at 11:19 e.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #385593
    Kuido Jõgisalu
    Member

    FAST tooted SPORTLANDI kauplustes -20%!! Pakkumine kehtib kuni 20.03!

    Täna juba näha kuidas batooni karbid letil tühjenevad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 29, 2016 at 1:32 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #385543
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Te võtke püksid maha ja klassikas lavale! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei vaidle vastu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 29, 2016 at 10:48 e.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #385541
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Hommikust!

    Tuleb tunnistada, et olen oma vormi ja kaaluga natuke järgi andnud. selle nädala lõpus on mul kindlasti vormikontroll ning siis saan parema ülevaate toimuvast. Vahelduseks üks huvitav pilt netiavarustest. Tegemist siis uue spordialaga- Fitness Model. Mis teie sellest arvate?

    attachicon.gifFitness Model.jpg

    no nii ja naa see uus ala, annab nö moebrändidele ka võimaluse selles maailmas reklaami teha…

    Aga mehed võtku pintsak maha ja tulgu rannafitnessis lavale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2016 at 9:17 e.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #385520
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Heihei fitnessi huvilised:)

    Kuidagi harva satun siia kribama aga katsun endast parima anda:) See kui ma endast märku ei anna, siis ega see ei tähenda, et töö ei käi! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Töö käib ja esimene võistlus paigas, 15.04 sõidan Rootsi, kus toimub 16.05 Sweden GP. Lennupiletit olemas ja majutus bronnitud, seega kindel minek! Eestist minemas veel mitu sportlast, saab olema vinge tripp ja korralik võistluskogemus samuti garanteeritud! Siin lingil info võistlejate kohta: http://www.swedengrandprix.com/notified.html

    Täna pidi küll trenni vaba olema aga kuna viimastel päevadel olen endale lubanud natuke menüü välist kraami, siis võtsin kätte ja tegin hommikul 1h kerget jooksu, aparaadi järgi 905kcal. Pühapäeva hommikul 08:15 on ennast ikka üsna raske sinna saali ajada aga kui trenn juba tehtud siis on tunne hea ning ei kahetse midagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-37415-0-46179600-1456649986_thumb.j

    Peale trenni tööle, Rimist kerge salat sisse ja valgusheik kõrvale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-37415-0-32425000-1456650060_thumb.j

    Vormiga olen graafikus, poseerimist harjutan ning trennid on korralikud. Eilse rinna ja biitsepsi päevaga algas pikkade seeriatega treeningtsükkel, kordused seerias vähemalt 15. Homme õlg ja triitseps!

    Viimasest Ramili ja Edgariga ühisposeerimisest ka üks klõps <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-37415-0-93118800-1456650394_thumb.j

    Kahe nädala pärast 12.märts toimub Arigato spordiklubis Tallinnas järjekordne Oti ja Egle seminar. Vaata siit Facebooki lehelt täpsemat infot seminari kohta: Bikini Fitness & Men’s Physique Masterclass

    Eelmisel seminaril käisin ja seekord lähen ka, kui sul on huvi ning soovid saada näpunäiteid kuidas head vormi saavutada, siis kindlasti tule ka, saab põnev olema! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olge tublid!

    SPORT TEEB ILUSAKS!

    veebruar 19, 2016 at 9:29 e.l. in reply to: Sweden Grand Prix 2016 – 4 medalit Eestile! GALERII #385290
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Lisan ka teise osa registreerunutest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Classic Bodybuilding -180 cm

    Jens Hartler, Edererathletes

    Sebastian Andersson, Team MM Sports

    Dennis Andersson, Team MM Sports

    Tomas Jakobsson, Team Chamoun

    Calle Bolund, Team Tyngre

    Jan Linde, Team Ironsport

    Peep Reinart, Sparta SK Estonia

    Jimmie Carpman, Team Elit Nutrition

    Richard Bjuvhage, Ironworks Gym

    Classic Bodybuilding +180 cm

    Gerhard Marcher, Edererathletes

    David Sundqvist, Exhale Gym

    Erik Svantesson, Gymgrossisten butik

    Calle Ekman, Gymgrossisten butik Göteborg

    David Losell, Landskrona kraftsportsklubb

    Rikard Zaar, Team Gumse Gym

    Monir Hejazi, Team shape by Sharam

    Men´s Physique -178 cm

    Marcoci Tazvan Florin, Romanian

    Simran Singh, Edererathletes

    Josef Balevasi, BMR Sports Nutrition

    Nikola Rushiti Team Proteinbutiken

    Shahin Daneshgari Nejad, Team Golden physique

    Richard Persson, Team K.O Store

    Tuomas Viitala, Team Ironhouse Gym

    Christian Foxberg, Nordicwellness

    Hassan Nqila, Delta Gym

    Ahmed Mohammed, Team Shape by Sharam

    Henrik Otterström, MM Sports Team

    Yosef Halim , MM Sports Team

    Robert Silva, MM Sports Team

    Daniel Skowronski, Body Science Team

    Kert Kaljula, Sparta SK Estonia

    Leo Steen, Team Chamoun

    Mohamed Ali, Fit N Fight

    Ahmed Abdelhafez, Team Elit Nutrition

    Redir Nerway, Delta Gym

    Mohamed Ali, Team BMR Sport Nutrition

    Henrik Vu, Team K.O. Store

    Law Shala, Workout Empire

    Atif Agic, Team Elitnutrition

    Men´s Physique -182 cm

    John Nyström, Team K.O store

    Robin Olsson, Team Better Bodies

    John Nyström, FearlessFitness

    Anders Höglund, Team MM Sports

    Anders Toresson, Team MM Sports

    Anton Stenberg, TEAM K.O. Store

    Edin Vidjen, Team Musclezone

    Dusko Komso, Team Power Eskilstuna

    Men´s Physique +182 cm

    Jonatan Ohlén, Gymgrossisten butik Göteborg

    Jonas Barkman, Team Tillskottsbolaget

    Jussi Ojakangas, Team Fairing

    Daniel Nilsson, Hammer Team

    Rasmus Sjöberg-Madsen, Team inshape

    Jimmy Törnetoft, Team MM Sports

    Robert Cret, Team Gymkostbutiken

    Aso Ramazani, Team Proteinbolaget

    Fredrik Hjert, Team MM Sports

    Christian Nissen, Team Musclezone

    Kuido Jõgisalu, Spa&Sport Pärnu Estonia

    veebruar 14, 2016 at 8:11 e.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #385147
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Tänud tagasiside eest Ott! 8 nädala plaan paigas ja nüüd tuld!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 187 total)
1 2 3 … 7 8 9 … 11 12 13