Skip to main content

Kuido Jõgisalu

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 187 total)
1 2 3 4 5 6 … 11 12 13
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 14, 2017 at 6:09 p.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #390078
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Hei!

    Jagan oma kahte tänast einet, enne trenni ja peale trenni. 

    Enne trenni sõin 190g täisterapastat, 150g kanafileed, 200g rohelist ning kastmeks Pomi 100% tomatikastet.

    img1484416112397.jpg

    Peale trenni üks mu lemmikeine. 135g kaerahelbeid, 20g šokolaadi maitselist valku, 150g vaarikamoosi(purustatud vaarikad) ning 100g banaani.

    img1484415917828.jpg

    Kuna homme sõidan Leetu neljaks päevaks, siis täna tegin trennis ära esmaspäevase rinnatrenni ning selga lisaks. Üldiselt laupäev mul vaba aga kuna olen saalist eemal paar päeva siis tuleb plaani vahel muuta <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />  Külastasime täna elukaaslase Kadri ja sõbra Allaniga Paikuse Spordihoones olevat jõusaali. Täitsa kobe pisem saal, vajaliku saab tehtud, kuid tõsisemaks treeninguks jääb raskuseid seal ikka väheks <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> 

     

    Mõtlesin et proovin ära palju kõlapinda saanud uued Valio jogurtid ning ostsin kõik maitsed. Hommikusöögi kõrvale läks karamell, täitsa mõnus oli <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    IMG_20170114_200419_486.jpg

    jaanuar 12, 2017 at 8:10 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #390044
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Head reisi teile Ott! Gold´s Gym´i külastus kindlasti vinge <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> 

    jaanuar 12, 2017 at 8:03 e.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #390043
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Eluke viimasel ajal ikka jube kiire…..katsun rajal püsida <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    Tööl hetkel kiired-kiired ajad, pühapäev vastu esmaspäeva ööotsa üleval, olin tööasjus Riias. Esmaspäeva hommikul jõudsin koju tagasi, magasin ca4-5h, õhtul käisin trennis, väsimus andis tunda aga rinna-õlapäev tuli päris hästi. Alustasime rinnaga, lamades surumises 1.seeria 100kg-10x, 2.seeria 120kg-8x, 3.seeria 130kg-6x ning neljandas 100kg-10x, rohkemat ei hakanud proovima kuna ei olnud seda õiget tunnet. 

    Teisipäev on mul trennivaba, kuid teisipäev vastu kolmapäeva samuti ööotsa üleval, hommikul sain koju, magasin 4h. Õhtul oli plaanis seljatrenn aga jätsin minemata, ei hakanud keha ja vaimu piinama, pole mõtet lõhkuda. Raske on muidugi trenni mitte minna, viisin elukaaslase saali aga endal on keeruline niisama saali juurest läbi sõita <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Täna öösel sain korralikult magada ca8-9h, täna kindlasti saali ja kavas jalapäev. 

    Toidud olen viimastel päevadel päevasel ajal suutnud hoida menüü järgi, karbid kaasas ja kõik OK. Öösel aga on läinud ka menüü välist kraami, pisut kommi ja šokolaadi, kohvi(ei ole muidu kohvijooja), tühja kõhupeale olen krabanud ka puuvilja, näiteks banaani või õuna ning samuti paar batooni(Fast Luxus). Kui ikka pead kaua üleval olema ja vaim väsinud, siis väike komm või šokolaad ei tee liiga <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    Viimati kaalusin ennast laupäeva hommikul, kaal oli 95,2kg, täna hommikul näitas kaal 93,8kg. Need magamata ööd teevad ikka oma töö, sellist kaalu nägin viimati mitu-mitu kuud tagasi <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Nüüd paar päeva rahu, saab normaalselt magada, söögid paigas ja trenni teha. Alates pühapäevast kuni kolmapäevani olen Leedus, seal samuti toitudega keerulisem ning trenni teha ei saa. Kolmapäeva õhtul peaks kodus tagasi olema ja kannatab ehk saali ka minna <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Hetkel on selline crazy periood aga järgmine nädal saab läbi, siis jälle rahulikum tempo <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> 

     

    Olge mõnusad!

     

     

     

    jaanuar 8, 2017 at 8:16 p.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #390005
    Kuido Jõgisalu
    Member

     

    jaanuar 2, 2017 at 7:35 p.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #389940
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Uus aasta-uued lubadused, üritan selle aasta sees oma blogile eluvaimu sisse puhuda! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> 
    Statistika näitab seda, et tegin 2016 teise poolaasta sees 7 postitust <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> katsun seda viga paranda!
     
    Miks ma üldse tahan blogida?!! Ma tahan, et fitnessi ja kulturismi huvilised näeksid, kuidas mina oma asja teen ja kuhu ma sellega jõuan, mis ma sellest saan. Kuna mulle meeldib ka võistleda, siis võiks küsida, et miks ma siis seda kõike kajastada tahan?? Konkurendid ju näevad, mis ja kuidas sa tegutsed… AGA see ei ole saladus, et bodybuildingus viib edasi ainult järjepidevus ning teadlik treenimine/toitumine. Ei ole siin mingeid otseteid ja seega ei ole siin varjata midagi J
    Pigem tahangi eeskujuks olla paljudele, kes tänapäeval saalis rügavad ilma, et nad teadvustaksid endale miks ja milleks.
     
    17.01.2015 oli see kuupäev kui mina kohtusin esimest korda Kiivikaga, panime paika plaanid ning minu fintessihullus algas. Hullus kestab siiani, isu veel täis ei ole ja ilmselt ei saa ka <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Ühesõnaga 17.01.17 olen juba kaks aasat jõusaalis rassinud, teinud kaasa mitmed võistlused, saavutanud häid tulemusi jnejne….Algusest peale olen kahelnud, et miks, ei muutu ju midagi, olen ikka samasugune sportlikku kehaehitusega kutt. Siiani tunnen nii kui aus olla <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> aga alati ma suudan oma negatiivse mõtte viiani selleni, et aga mis ma siis saavutanud olen kui ma teen seda 1a, 2a või 5a. Ma teadvustan endale, et tegemist on nö asjaga, kus ei juhtu üle öö midagi! Muidugi tahaks kiiremini tulemusi näha, sealt ka tekivad need mõtted, et milleks ma tõmblen. Kulturismi tuleb kõvasti aastaid rasket tööd investeerida, hea näide Ott isiklikult! Ärge andke alla! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> 
     
    Panen siia endale kui ka teile tõestuseks, et tegelikult asjad muutuvad ikka küll <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> 
    Vasakul olev pilt tehtud 2015 veebruari alguses, siis kui Oti juures teist korda ülevaatusel käisin ning paremal olev pilt tehtud 2016 novembri lõpp, ehk siis pm hetke vorm. Vasaku klõpsas oma kaameraga Ott ning teised sõber Allan oma õunaga.
    img1483383775560.jpg
     
    Kindlasti, 110% kindlasti oleksin saanud selle 2a jooksul teha asju paremini, kuid esimestel aastatel teeme me kõik algajad(üsna julgelt väidan seda) oma vead ära. Astume dieediga korralikult ämbrisse, näljutame, peas on ainult mõte et ma söön liiga palju, siis peale dieeti õgime paksuks, trennis paugutame üle, taastumine ei ole meile oluline jne… Hetkel tunnen et olen nüüdseks palju targem ja tean mida teen, ei mõtle üle, analüüsin ja olen kannatlik.
     
    Võistlustest rääkides jätsin vahele 2016 sügishooaja, plaan jätta vahele ka eesolev kevadhooaeg ning lavale uuesti sügisel. Kuigi isu lavale ronida on suur <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”:P” width=”20″ /> aga annan oma kehale veel puhkust. Môtlen selle all, et ei lähe veel kuudeks dieedilainele, hoian kaloraazi ûleval, ûritan ka seda veel tõsta(ilma rasvamassi suurendamata).
     
    Aasta lõppes mul gripiga, pole ammu nii haige olnud aga ju see siis pidi nii minema. Algas kolme päevase kõrge palavikuga, sinna juurde ka tatitõbi, kaks päeva veel madalam palavik ning eile oli esimene päev, kus ei olnud palavikku. Täna ronisin juba saali ja ûritasin kerge trenni teha, kuid kahjuks ma seda tavaliselt ei oska <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> 
     
    Olge terved ja head uut aastat!
    Peagi ka trenni ja toidu teemadel postitused <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> 

    detsember 11, 2016 at 5:20 p.l. in reply to: World Junior and Master Championships 09-12-12.2016 #389675
    Kuido Jõgisalu
    Member

    uskumatu vorm nendel ranna juunioritel ikka, ulme tase tõesti

    detsember 4, 2016 at 2:34 p.l. in reply to: Amateur Olympia (San Marino) 02.12-05.12 – OTT KULD! #389571
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Palju õnne Otile!

    https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1342213865849774&id=100001835197997

    detsember 4, 2016 at 2:29 p.l. in reply to: Amateur Olympia (San Marino) 02.12-05.12 – OTT KULD! #389570
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Vastab tõele, et Otile esikoht?<img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    detsember 3, 2016 at 8:02 e.l. in reply to: Amateur Olympia (San Marino) 02.12-05.12 – OTT KULD! #389553
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Edu meestele!

     

    Kui IFBB youtube live ei näita, siis ega mujal pole linki vist?

    november 25, 2016 at 7:22 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #389439
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Vahelduseks ka midagi negatiivset <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> muidu alati positiivne inimene <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> AGA suureks eeskujuks kõigile, kes spordiga tegelevad! Kirega tehtav töö ning järjepidevus on edu võti!

    Ilmselt oled juba neljapäeval 1.12 ära lennanud? Olen 1-2.12 pealinnas koolitusel, oleks meistriga koos trenni teinud <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ /> aga küll jõuab ka hiljem.

     

    Edu teile San Marinos!

    november 25, 2016 at 5:29 e.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #389438
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Kui kirjutada ei jõua siis panen pilte <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    Kaal 95kg, laupäeval sai Spartas poosetatud.

     

    IMG_20161119_233054.jpg

    november 19, 2016 at 12:45 p.l. in reply to: Fitshop Sparta: “Vedel kuld” #389360
    Kuido Jõgisalu
    Member

    http://fitshop.fitness.ee/47/0/readmore/648/GripGel/

     

    On teil müügil? <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    november 13, 2016 at 12:16 p.l. in reply to: Fitnessi maailmameistrivõistlused. Bialystok, Poland – Koroljak ja Anissimov on maailmameistrid, Helena viies, Jane kuues! TÄIELIK PROTOKOLL #389277
    Kuido Jõgisalu
    Member

    This is AWESOME!! Palju õnne maailmameistritele! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    november 12, 2016 at 5:23 p.l. in reply to: Fitnessi maailmameistrivõistlused. Bialystok, Poland – Koroljak ja Anissimov on maailmameistrid, Helena viies, Jane kuues! TÄIELIK PROTOKOLL #389260
    Kuido Jõgisalu
    Member

    2 minutes ago, Eleri ütles:

     

    Ei saanud poolfinaali ei Euroopa meister, ei Egert. Tase ulme 

     

    Siis tõesti ulme ikka

    november 12, 2016 at 4:56 p.l. in reply to: Fitnessi maailmameistrivõistlused. Bialystok, Poland – Koroljak ja Anissimov on maailmameistrid, Helena viies, Jane kuues! TÄIELIK PROTOKOLL #389256
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Euroopa meistri kõrval <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 187 total)
1 2 3 4 5 6 … 11 12 13