Kuido Jõgisalu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kas rannafitnessi T-walk on ikka nii nagu see mõeldud on, et keskele ja paar sammu paremale ning vasakule ka? Või lavale tulles poos lava tagumises ääres keskel ning lava ees keskel veerandpöörded?
Nii! Lõpuks siis kodus tagasi, kolm päeva Lätis ning selle ajaga sai nauditud kaks päeva spaad ja täna õnnestus saavutada Riga Pearl 2015 men’s physique 2.koht. Kirjutan homme asjadest lähemalt ka!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peaaegu oleksime poistega esikolmiku Eestisse toonud:)
Mina teine, Kaspar kolmas ja Marko neljas. Võit läks lätlasele.
Eesti rannapoisid tegid peaegu puhta töö!
Mina teine, Kaspar kolmas ja Marko neljas. Võitis lätlane.
Hetkel pesitsen perega Jurmala Spas. Eile tulime ja homme lahkume, selline mõnus perepuhkus. Mul on muidu kolm venda, vanem vend 26a ja kaks nooremat, üks 22a ja pisem 9a. Ema ja isa ka ning kõigil poistel peale kõige väiksema elukaaslased samuti kaasas. Pesamunal ei ole veel elukaaslast, minu info järgi vähemalt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seega jõudes hotelli vastuvõttu oli selline tunne,et nagu väiksem turismibuss oleks just saabunud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud vanematele selle väljasõidu eest!
Istun praegu spa jõusaalis ratta peal, 36min kardiot tehtud, 24min veel minna, seljatrenn tehtud. Kuna homme võistlus Riga Pearl, siis võiks tegelt trennivaba päeva teha, lasta kerel puhata aga ei! Jätkan oma praegust reziimi, sest Riia võistlus ei olnud väga plaanis, käin homme lavalt läbi, kuna olen ju Riiast kõigest 30km
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Järgmine nv EMV põhieesmärk, nö peak week alles ees, siis puhkab ja tegutseb teisiti:)
Homne eesmärk on laval olemist harjutada, et EMV oleks sujuvam ja mugavam.
Hotelli saabudes lõime elukaaslasega minibaari külmiku tühjaks ja ladusime toidukarpe täis. Päris hotellitoiduga vormi ei hoia…kahjuks:D okei, eile lubasin endle restoranis peedi-kitsejuustu supi ning caesari salati:)
Muidugi hommikusöök hotellis samuti väga hea, valik suur ja saab oma toidud kätte. Muud toidud kaasas, lõunad ja vahepalad!
Spa jõusaal on nii nagu ta on, kõige raskem hantel 38kg ja trenazöörid ei ole mulle 190cm mehele mõeldud. Ei saa korralikku sirutust jne.
Eilse õhtuga lõppes siis regamine Eesti meistrikatele. Võiks öelda, et minu kategoorias väga huvitav ja põnev nimekiri, kokku viis meest. Kasparit tean nii palju, et olen pildilt näinud ja vorm on tal kindlasti hea! Põhjamaade 2.koht ikkagi! Teised on täiesti võõrad minu jaoks. Hämmastavalt vähe on kevadisi võistlejaid lavale tulemas, mõtlen just rannafitnessi. Ega isegi ei plaaninud aga vean kogemuse mõttes, ennast lavale. Vorm tuleb selline nagu ta tuleb, ulmelist dieeti ei pea, ei ole mõtet ennast piinama hakata ning lihastele ei taha kiire dieediga liiga teha. Pilt on kindlasti läinud teravamaks kui eelnevas postituse oleval pildil aga natuke on veel aega ka, seega saab veel tööd teha!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetke kaal 5kg suurem kui kevadel.Tekkis ka võimalus osaleda sellel pühapäeval toimuval Riga Pearl võistlusel Lätis. Seda võistlust ei plaaninud üldse aga kuna olen perega puhkamas reede-pühapäev Jurmalas, siis miks mitte tagasi tulles Riias korra lavale minna
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Saab natuke harjutada seda laval olemist ennem meistrikaid ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Riias osaleb minu info järgi 10 võistlejat rannafitnessis ning kõik pikkused lüüakse kokku, saab lühikeste laiade poistega kõrvuti seista
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eestist osalevad rannafitnessis peale minu veel Kaspar Tõnisson ja Marko Sildoja. Hoidke meile pöialt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna harjutasime Spa&Sport klubiga poseerimist, Ramil vaatas minu head ja vead üle ning mina temal samuti! Homme teeme veel poseerimist, harjutamine teeb meistriks!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trennist praegu nii palju, et kuna olen puhkusel, siis teen kaks trenni päevas! Hommikul viin elukaaslase tööle ning ise saali kardiot tegema ja õhtuti Ramiliga jõutrenn. Täna teema jalapäeva!
Toidulisanditest lähevad praegu BCAA Xplode , muidu tarbin Fast Intrat aga kuna polnud mu lemmik maitset hetkel saada, siis mõtlesin seda proovida. Ananassi maitse väga hea! Veel Omega3, Vita-Min, High Protein Recovery ning magusaisu peletamiseks Protein Pudding! Mõnda aega tagasi hakkasin tarbima ka sellist lisandit King of Spades. Miks? Põhjus väga lihtne, copy-paste tootekirjeldusest: King of Spades on mõeldud täiskasvanud meestele, kes soovivad saavutada tervislikku testosteroonitaset, tõsta lihas- ja vähendada rasvamassi ning piirata põletikulisi protsesse oma kehas!
X Innar Mardo ametliku särgi kujundus valmis
31.10 Salmes saadaval? Või juba varem?
Õnneks ikka tuleb pikemaid rannapoisse ka veel, muidu ainult üksikud latid seal lühikeste keskel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Heihei!
Pole ammu kirjutanud, miks? Ei teagi, kiired ajad, palju uusi mõtteid/tegemisi jne. Üks õhtu Tartus ja järgmine päev Tallinnas..vahel kisub jube kiireks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õnneks ei ole treeninguid unarusse jäänud, trennid korralikud ja intensiivsed. Vaatasin, et viimane postitus täpselt 2 nädalat tagasi, selle aja peale ainult üks trennivaba päev. Tänaseks olen ca kaks nädalat koos trenni teinud Pärnu Spa&Sport spordiklubi eestvedajaga härra Ramiliga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ramil astub 31.10 Salmes lavale klassikalises kulturismis! Treenime hetkel Pärnu Tervise Sanatooriumi jõusaalis. Koos treenimine on andnud mulle palju juurde, Ramil on hea trennikaaslane, ei lase viilida! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eile rinnapäeval sai ka edukalt proovitud raskeid hantleid, mida pole ennem pingil surumisega kätte võtnud!Ja loomulikult tekkis meil ka arutelu, et miks ma ei võistle sügisel. Eks ma olen sellele isegi varem siin mõelnud aga Ramil arvas, et olen täiesti viisakas vormis, ajab veel nii palju teravamaks kui jõuab ning võiksin ikkagi lavale 31.10 astuda. Ise olen viimastel nädalatel kahe vahel olnud, et ei oskagi kohe otsustada.
Härra Vähi kutsus eelmine nädal Ramilit Tartusse poseerima, lõin ka Ramiliga punti ja käisime üleeile reedel Eedani Fitlife’s poseerimas, enne poseerimist ka jalatrenn. Panen siia ühe pildi hetke vormist
Märgiks siinkohal ära veel, et kaal on hetkel 89kg, kevadel võisteldes 82-83kg…nii et kaalu kevadiseks kindlasti ei tõmba
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga teen nüüd kolm nädalat kõvasti tööd ja üritan võimalikul targalt seda teha, et mitte väga lopsakust kaotada. Aga mõned triibud peaks kindlasti juurde saama ja lavale vast ikka lastakse
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Imre arvas ka, et kolm nädalat veel tööd teha, kõht teravamaks ning võib lavale minna küll. Imre, paranda kui valetan! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile jälgisin/ootasin uudishimulikult ja põnevusega sportlaste, kes Soomes võistlesid, tulemusi ja tegevusi. Ja no ikka korralikult kripeldas, et ise õigel ajal ei hakanud sügishooajaks valmistuma. Aga kes neid otsuseid teeb, ikka ise tehtud!
Rannapoistelt tubli töö! Kasparile õnnesoovid 2.koha eest! Ja muidugi Ott! Super! Palju õnne veelkord!
Hetke otsus on selline, et plaan 31.10 Salmes rannafitnessis lavale astuda, head tulemust ei oota aga annan endast parima! Ettevalmistust jätkan koos Ramiliga, koos treenimine annab mõlemale kindlasti hoogu juurde! Kolme nädala pärast tulevad Pärnus kaks meest ja hakkavad lammutama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna tegin ka Fasti toodete degusteerimist Pärnu Kaubamajakas. Kaubamajakas toimus kampaania Ostupromenaad ning samal ajal pakkus kõrval olev Boosti müügilett ka oma tooteid maitsmiseks, seega rahvast ja melu oli. Degusteerisin tooteid Luxus ja High Protein batoone ning Smoothie Mix’i.
Viimasel ajal olen lugenud, et Tartu kesklinna Fitshopis käivad pensionärid kõvasti degusteerimas…olen mõelnud, et miks küll!?!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga täna sain seda ise ka kogeda, no võiks julgelt väita, et pooled olid pensionärid ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tunnevad tasuta kraami vastu ikka huvi! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Avarii.JPG Vanale koerale uusi trikke ei õpeta. Pärast Viljandi maanteele uute ringide ehitamist oli vahepeal ülepäeviti keegi ikka otse tuld andnud. Vaatasime ka eile Ramiliga, et keegi pole vist ringteid veel omaks võtnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu kõigile tublidele, kes seal ja lavale astuvad!!
PS: mitte vähe endal ei kripelda, et lavale ei saa! Aga mis sa teed, sellised otsused enda tehtud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sina + 8 sõpra saavad 1000$, kui ära süüa ülisuur pitsa. Kes lööb pärast võistlusi kampa ja lähme toome raha ära?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ma lööks ilma võistlusdieeti läbimata ka punti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> üks pitsa ei tee kunagi liiga ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei!
Eile käisin poseerimas ja vorm on tasapisi paranenud. Kuigi kaloraaži sai tõstetud ja makrodes sai muudetud süsivesikute kogust kõrgemale. Trennides minek on hetkel hea ja enesetunne on väga hea. Ei ole veel seda suremise tunnet peal – loodetavasti ei tulegi. Nälg on, aga see ei ole kunagi probleemiks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Avatud on ka nüüd omanimeline koduleht. Kes tahavad kenasti vormi saada ja samal ajal ka sportlast toetada, siis olen väga tänulik, kui pöördute oma muredega minu poole. Koduleht: http://www.taavimerisalu.ee
Väga korralik lehekülg! Leiab kindlasti kliente ja huvilisi!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei!
Kuna mul on oskus üle mõelda asjadest ja olen mitu päeva järjest mõelnud mahtudele. Mitte ainult mahtudele, vaid ka milline võiks olla Sinu arvates maht aasta lõikes (üldettevalmistusperioodil, spetsiaalettevalmistusperioodil jne). Näiteks, kui teha aastas üks võistlus, kui pikaks teeksid erinevad etapid ja millise mahuga, millisele lihasgrupile, mis kordused? Kuidas teeksid mesotsüklid ja millised võiksid olla seal mikrotsüklid?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et asi veel keerulisemaks teha, siis kuidas mingi perioodil ka toitumine oleks. Näiteks kui ühes ettevalmistusperioodis on pikemad seeriad, kas siis tõuseb süsivesikute osakaal jms?
Ma ei tea, kui paljusid see veel huvitaks ja muidugi seda Sinu vaatenurgast, sest usun, et mingi osa kindlasti erineb sellest, mis me koolis õppisime.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sama siin, Taavi poolt väljatoodud mahu teema oleks väga hea!
