kudi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Küsin igaksjuhuks treenerilt üle, kuid ise vahetaks ka hea meelega selle kokteili mõne toidu vastu välja.
Aga suur täna nõu andmast IN4R3K!
Asi selles ongi, et kavas kirjas, 30min ENNE trenni pean seda kokteili jooma. Tavapäeval on mul sellel ajal keefir sepikuga.
Head inimesed, palun aidake mind veidi. Mul kavas on kirjas trennipäeval enne trenni proteiini ja valgu kokteil kus valgud ja süsivesikud enam vähem pooleks koostises ja segada piimaga.
Äkki oskate soovitada mõnda sellist pulbrit mulle ? Uurisin siin foorumis ka ringi ja vaatasin mujaltki, kuid ei tea ju milline see kõige parem on. Soovitatavalt võiks olla ka odavamas hinnaklassis (ma ei ole väga rikas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)Järgmisest nädalast siis on plaan kindlasti jõusaali ka jõuda. Hetkel küll on alaselja/tagumiku juures vasakule jalale toetudes väga imelik valu. Kuid loodan, et see kaob ära. Ei teagi millest see tuli. Muidu väga hullu on ei olnud, aga täna kui bowlingus käisin siis hakkas kummardades ikka kõvasti valutama.
Kord nädalas ühe toidukorra asemel vabalt võid süüa, mida hing ihaldab.
Ise jätsin suitsetamise paugu pealt maha. ^^
Väga tubli! Mina seda ei suudaks kahjuks.
Kavadesse olen alati juurde lisanud, et ühe päeva võib patustada ja midagi ei juhtu.
Mõtle läbi oma eesmärk ja kui väga sa seda tahad. Mis selles alkoholis nii head on siis? Järgmine päev on rõve pohmakas ja on päev raisus.
1 päeva mis aja peale sa patustada siis lubad ?
Alkoholist siis niipalju, et peale rasket töönädalat on hea lasta rihm natuke lõdvaks ja lõõgastuda, teha sõpradega mõned õlled, paar pitsi viina või mõningad rummi kokteilid. Ma saan aru, et alkohol ei ole kaalu langetamisele hea jnejne, aga kui sa oled harjunud nädalas korra ikka jooma siis ei ole sellest lahti saamine ka nii lihtne. On küll inimesi kes suudavad selliseid asju päeva pealt teha, kuid mina selline ei ole. Sellepärast end kaalulangetamiseks harjutasingi kuu aega. Lubasin omale ka vahepeal head ja paremat ning ei olnud pärast seda enda peale ka kuri selle pärast. Suitsetamisest loobumisega on ju samamoodi. Mõni inimene saab lihtsalt hetke pealt lõpetada, kuid teisel võib jälle kuluda selleks mitu kuud lihtsalt aegajalt vähem suitsetama hakkamisega. Nii on lood mul ka alkoholiga. Kui 4x kuus asemel esmalt tarbiks 2x kuus oleks juba hea.
Ja nii see areng ka toimibIlma kommita suudaksin vabalt 4 kuud olla, aga alkoholiga oleks raskem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida tõesti nii jubedat võib juhtuda kui ma isegi sööks ühe kommi ?
Täna olin tubli ja suutsin öelda alkoholile kindla ei! Oli sõpradega väike istumine, kuid mina ütlesin kindlalt alkoholist ära ja olin hoopis kaine autojuht. Selle asemel sai hoopis natuke xbox 360 ees tõmmeldud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Tore oli veel see, et öisest šaslõki söömisest ka loobusin ja jõin hoopis vett ning lugesin ajalehti samalajal kui teised sõid.
Nälja tunnet kui sellist väga ei olnudki arvetades, et sõna otseses mõttes magasin oma õhtusöögi ka maha. Mis sa teed, peale tööd olin nii väsinud ja jäin magama ning ärkasin alles 22.00 ning siis enam sööma ei hakanud. Võibolla äkki oleksin võinud isegi kuna ma kella 6-ni hommikul olin kaine autojuht ?Kaal näitas juba 101.0 kg, kuid see oli enne magama minekut tühjema kõhu ja ilma riieteta.
Alkoholi küsimus on enamjaolt uudishimust. Üritan end harjutada ümber mitte alkoholi tarbima. Midagi kindlat ei luba, kuid püüdlen sinna poole.IN4R3K-le ja angelole: Esmalt lihasmassi lootma väga ei hakka, saaks vähemalt natukene rasvastki lahti oleksin õnnelikum, olümpiale ka ei lähe
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aitäh lefty pika ja sisuka vastuse eest. Enesetunne on hetke seisuga väga hea. Just lõpetasin ka oma sepiku ja keefiri 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .
Kaalunumber tegelikult ei olegi nii tähtis minu jaoks. Kui saaks esmalt 10cm kõhu ümbermõõdust oleksin rahul.
Sellest 10-st kilost mis hetkel alla saanud olen: need tulid arvatavasti ainult lihasmassi arvelt, kuna novembrist jaanuarini oli suhteliselt näljutamine, mitte kaalu langetamine. Paar toidukorda päevas ja väikesed kogused. Selle pärast ma omale kavad tellisingi, et teaks mida, millal ja kui palju süüa. Hetkel olen kava järginud 95%-selt, kuna ei ole veel omale oliiviõli ära ostnud.Nüüd siis õhtusööki valmistama.
Milline õli on külmpress oliiviõli ? Kas neid presse on veel erinevaid ? Poes neid vaadates läheb silme ees kirjuks, ei tea millist ostma peaks.
Aitäh teile, jõudu ja jaksu läheb väga vaja
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
