KS66
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Olen viimasel ajal tõstnud oma jooksudistants ning ka treeningkava on muutunud tihedamaks. Probleem on tekkinud hingamisega. Jooksen küllaeglase tempoga ja hoian normaalset pulssi, kuid tunnen kogu aeg kuidas ei suuda hingata enam, siis tekib paanika ja kaob igasugune nauding. Keha nagu tahaks kiiremini ja enesetunne samuti, aga hingamine takistab. Pärast jooksu on ka veel halb hingata. Naljakas, varem sellist probleemi ei ole olnud. Kui võtan pikema distants, siis vahepeal on esimesed 30 minutit hingamine täitsa piin ning siis mingi aja peale muutub normaalseks. Milles võib probleem olla?
Proovin teha kyäni toodete kohta ühe teadusliku uurimuse, kui läbirääkimised õnnestuvad… siis saavad skeptikud rõõmsalt meelt avaldadaa
Laske endale kindlasti vähemalt ühel kyäni konsultandil see jutt endale ära rääkida, see jutt, kuidas nende toodetega tegeledes ja kolme sõbra liitudes rikkaks saab. Mind huvitaks, mida te sellest liitumissüsteemist ka arvate.
Kiire küsimus !
Tellisin endale küll toitumiskava, kuid ei saanud vastust küsimusele, kuidas toituda päeval, kus pean tegutsema 24h jutti (saatsin küsimuse ka oma kava koostajale, kuid ilmselt ei jõua vastus tänase päeva jooksul minuni. Ehk siit foorumist tuleb kiiremini see). St hommikul kell 6 ärkan, söön, 8-9 lähen jooksma, käin vahepeal koolis, õhtul lähen tööle ja tööpäeva lõpetan kell 7 hommikul. Päeval saan aru, et toitun nii nagu peab – umbes iga 3 tunni tagant, kuid kui minu õhtusöök jääb kella 20 peale, siis mis ma ülejäänud öö teen? Kas alustan siis uuesti hommikusöögst või tarbin öö jooksul kergemaid sööke – kodujuustu, tuunikala, mahla, salatit, pähkleid, rosinaid… ??? Mis teie arvate?
Kui sul on trenni tegemisega tõsi taga, siis soovitan soojalt Meelis Minniga ühendust võtta. Eestis on ainult 1 mees (Harry Lemberg), kes temaga samal tasemel. (Üks mees meie rühmast parandas oma maratoniaega 1 aastaga üle tunni aja! 4:20 -> 3:20)
Üldiselt, ma ei tea ka sama lugesin nüüd õigesti selle kava läbi, aga jäi mulje, et sa jooksed 4x nädalas (P,E,T,K) ja keskmiselt 3-10km korraga? Eks see algus ole, aga sellise trenni pealt mõnus see 23km olema küll ei saa. Kui treenerit ei taha palgata, siis väha hea kava saab ühelt maailmakuulsamalt treenerilt täitsa tasuta: http://www.halhigdon…-Training-Guide
Vali sealt omale sobivaim (praeguse seisuga ilmselt Novice 1 või 2). Kui kahtled, võid uurida ka, kes Hal Higdon on: http://en.wikipedia….wiki/Hal_Higdon
Edu igal juhul!
4x nädalas P,E,T,K tõepoolest, kui kuidagi annab päevadega mängida,üritan vaba päeva vahele sebida ja mõnel teisel päeval leida selle tunnikese jooksuks (kas või jooksen tööle), sest ega ise ka tunnen, et igapäev ei ole nii hea enesetunne pärast jooksu, aga enam alla 8 km ei jookse, ainult ajaga mängin praegu. Vaikselt harjutan ennast õues ka jooksma, täna oli näiteks suurepärane ilm, keksisin tunnikese ühel lumisel metsarajal nagu kitsetall
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahan uut pulsikella osta, aga jube raske on valida. Eelmine oli hiina kaup, poole valetas kindlatsi juurde ja jumala suvalisel hetkel viskas pildi ka tasku. Seekord hinda ei vaata, tahaks sellist natuke üle keskmise kella, mis näitaks pulssi kogu treeningu vältel (hea oleks, kui annaks märku, kui liiga madalks/kõrgeks läheb), kalorikulu võiks näidata( saaks oma menüüd kohendada), distantsi (selleks vist peab gps olema? mis tähendab kindlasti hiigelsummasid?), keskmist kiirust või kiirust km kohta võiks näidata…
Nii palju häid näpunäiteid, suured tänud teile kõigile! Suunake aga ! Ega mai enam kaugel pole:)
Tere.
Julgen soovitada vaadata sellist lehekülge http://my.asics.co.uk seal koostatakse Sulle kava vastavalt sellele mis andmed ankeeti sisestad. Ise treenisin eelmise aasta maratonideks sealt saadud kavadega(tulemustega väga rahul) Ja ka see aasta alustasin just ettevalmistusega Tartu Jooksumaratoniks ja teisteks üritusteks.
Aga tubli ja edu eesmärkide saavutamisel
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga hea lehekülg,super ! Kas võib küsida,millised maratonid said eesmärgiks seatud ning kuidas tulemused olid? Kas tegite ka koorumstesti,kasutasite eratreeneri abi või tegite kõike iseseisvalt?
Aitäh, Kaspar lingi eest! Lisaksin ise ka siia teemsse mõned lingid, juhuks, kui keegi muga samu eesmärke sihib.
http://kertujukkum.blogspot.com/
http://maratonlased.blogspot.com
Imre, see ei oleks halb idee, see kinnas visata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jess Inna! Ma buduaaris käija pole, aga just Inna`t puudutavad artiklid loen läbi. See polnud tema viimane postitus seal – viimane asub siin.Muljetavaldav tegelikult see, mis ta tegi. Minu meelest naised, kes jõusaalis käivad on üsna tavaline nähtus. Kuidas ma isegi tahaks sinna minna, aga asi on liiga spetsiifiline, kui tahta seda õigesti teha. Seega – ma jään veel oma liistude juurde vist (body pump). Ma alustasin ka täiesti nullist omale lihase ehitamist, kuna olen seni tegelenud ainult aeroobsega. Ja kuigi body pump`is suuri lihaseid ei kasvata olen ma ikkagi vasikavaimustuses iga kord kui avastan, et on midagi juurde kasvanud.
PS! Toitumisprogrammi nimi, mida Inna jälgib on Role
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma sellepärast just antud artikli valisin, et seal pildid enne ja pärast kohe olemas. Mina käin ka ainult Inna blogi budus lugemas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Edu Sulle treeningutel !Mul läheb alati tuju heaks, kui Alessandro sõna võtab – niiii tark jutt kohe: päike paistab sellepärast , et päike paistab.Kui aga minu seda postitust enne maha ei võeta järjekordselt, siis minu nõuanne oleks järgmine. Kui Sa oled ikka tõsiselt hädas, siis istu maha, võta valge paberileht ja pane kirja oma kõige tähtsamad eesmärgid (õppimine, tervis jne., mis need Sul on). Ja siis vaata, mida teha nende saavutamiseks. Kui nii kaugele jõuad, muutub pilt selgemaks.
Usu või mitte, aga võtsin paberilehe ette ja hakkasin elu üle järgi mõtlema ja kirjutama… Leidsin ennast täiesti lollist olukorrast. Ma ei tea miks ma selle postituse siia üldse tegin. Mul on lihtsalt kõik kokku jooksnud ja mingi nõrkushetk. Raiskan siin ainult teie aega. Tegelikult on ju asi minus ja ma tean väga hästi mida ma tegema pean.
Siiski ootaks kriitikat minu toitumiskava kohta ja lisan ka kuidas treenin:
E- Bodypump
T- jooksen lindil 20-30 minti aeglases tempos ja pärast teen kõhulihaseid, seljalihaseid, kätekõverdusi ning siis panutan väga kaua ning hoolikalt, kuna bodupumpis jääb see osa minu jaosk nigelaks
K- Bodypump
N-Ujumine, aega täpselt ei tea, aga ujun olenevalt tujust 1km või 2…
R- bodpump
L- magan kaua, kaua, kaua…trenni ei tee
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>P- tavaliselt ei treeni, aga vahest tuleb pilatese tuju, mis aitab ilusasti pühapeva õhtut sisustada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toitumisest veel ni palju, et lisaks sellele, mis enne kirjutasin, tean väga hästi puuvijade, juurviljade,marjade, ka küüslaugu ja sibula ja roheliste lehttaimede ja kõikide nende tähtsust toitumises. Teen aastas korra ka vitamiini kuure (tablettide näol) ning lisaks võtan kalamaksaõli iga päev.
Mida arvate?
Tahaksin veel vastu vaielda arvamusele, et alkohol kaalu ei mõjuta… Minul mõjtab, sest tean, et järgmine päev trenni ei jõua ning pohmakaga tekib hiigelsöögiisu, eriti rämpsu järgi.Lisaks veel öised söögikorrad, mida poleks tegelikult üldse vaja… Samuti annab alkohol ju niisama tühje kaloreid, millega kehal ei ole midagi peale hakata. Kas pole mitte nii, et kui arvestadki need paar õlut oma päevasesse kaloraazi sisse, siis ei mõjuta?
Ma võin jätta teile väga segase mulje endast, aga esimene postitus tuli lihtsalt, sest mul oli kõik tõesti kokku jooksnud ja niiöelda sinine esmaspäev… Aga kui ma siin juba halama hakkasin, ootaksin teie poolt kriitikat toitumise ja treeningu suhtes.
.
Jõudu ja jaksu ning suured tänud ette !
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
