krut949
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kas keegi oskab ka öelda palju selle ala tipptegijad sõuavad ? Ei viitsi ise otsida , aga see 1.22 on minu jaoks juba päris ulme
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma ei tea küll tänast maailmarekordi aega, kuid 8 aastat tagasi oli 1000m maailmarekord 2:43,midagi. kui see jagada julmalt kahega, siis 0n maailmatasemel isik 1 minut ja 21 millegagi sekundit. kui võtta aga arvesse seda, et tegemist on sõudmise arvestuses vaid sprindiga, siis aeg 1,19 ja 1,17 on suhteliselt reaalne 500m jaoks tippudel täie peal andes.
Täitsa huvitav mõttevahetus tekkis. Loodan, et sain ka fitness.ee rahvale foorumi ja lehe kujundamisel kasulik olla. Kuna mulle inimesena meeldivad uuringud ja inimeste käitumine, siis tahtsin teada teiste arvamust, miks inimene kipub nende arvates mitte ise otsima küsimusele vastust, vaid küsib selle teistelt välja.
ning nagu ka mina ise – arvan, et vastusevariant c on peamine. ka mina arvasin, et minu küsimus on unikaalne…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ei,ei. Ma ei mõelnud, et hakkan kremli dieeti pidama vaid vaatan sealt neid retsepte:) (et mitte pidevalt puhast liha süüa)Hetkel lihtsalt hakkan rohkem liha sööma.
hommikul tarbin süsivesikuid ning lõuna ja õhtu valkude peale.
Dieete ei taha pidada. olen küll seda 13 päevast proteiinidieeti teinud nt kaal seisis pikalt 72kg peal ning selle dieediga sain 66 peale eelmisel suvel.
Aga no see on mu viimane väljapääs…Hetkel olen trenni ikkagi oma päevakavasse lülitanud ja üritan ennast liigutada:)
kordan veel kord enda eelmist ütlust. unusta kaal. See et liigutad on super ja edasiminekut vaata peegli ees ja katsu sõrmede vahel rasvakihi paksust näiteks kõhul (ehk kuidas on vähenenud), aga unusta kaalu peal käimine mõneks ajaks ära. Ning nagy R Otter ütles – loe vähem tibiajakirju, seal kirjutatava võiks mõnel hetkel lausa ebaseaduslikuks nimetada (dieedid).
vat näed sa, osad ei saa küsimusestki aru , vastake sis need kes saavad aru !Tundub, et ka teemaalgatajale on treeningutel käimine ja lihase kasvatamine halvasti mõjunud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise ei tähelda sellist korrelatsiooni. Vaadates treenijaid ja tippe, siis ei tundu madalalaubalised. Lisaks saavad aru mitmest võõrkeelest oma erialal, et enda teadmisi pidevalt edasi arendada ja mõnda uut lähenemist leida võõramaa uuringutest.Aitäh Teile.Kuna kevad on peas, siis isegi on inspiratsiooni.
Mul on kodus Kremli dieedi raamat, mis põhineb samuti süsivesikute piiramisel. Uurin veidi seda. Lugesin siin ka neid artikleid toitumise kohta ning ilmselt hakkan tegema neid süsivesikute vaeseid ja rikkaid päevi.
Annan endale juunini aega, kui selleks ajaks muutusi ei ole, siis võtan endale personaaltreeneri ja toitumiskava:)
tule taevas appi. http://www.naisteleht.ee/node/600 saate vaadata, mida Kremli dieet tähendab. kuni 40g süsivesikuid päevas võib tarbida ja kaotad nädalaga kuni 5 kilo. Mis teil naistel viga on, et teile vaid kaalunumber tähtis on, et olete valmis oma tervise tuksi keerama? Kilod ei näita mitte midagi. sama pikkuse juures ja väiksemate ümbermõõtudega tantsija(fitnessiga tegeleja võib kaaluda rohkem, kui mittesportlasest “dieeti pidav” naine, kuna lihas kaalub rohkem. Teiseks, sellise nn Kremli dieedi ja kapsa dieedi jmt. maha võetud kilod tulevad kordades tagasi, kui oled oma “eesmärgi” kaalus saavutanud, sest keha saab aru, näljaaeg on möödas ja kuna oli suur puudus, siis taastame igaks juhuks suuremate varudega. Unusta kaal ja võta eesmärgiks mingi muu näitaja, näiteks rasvaprotsendi alanemine vms. Ja palun, ära tee enda tervisele liiga, eks.
Samas peale trenni söön nt 100g kalkunisinki.olen üsnagi väikese isuga, ei kujuta eriti ette et peaksin palju rohkem sööma.
Mis sisaldab valku? Muna, liha, kala aga veel?
Kui palju peaksin kaloreid tarbima? Mitu g rasva, süsivesikuid ja rasva, et nt 6 kg alla võtta?
palun telli siit lehelt või lase spordiklubis treeneril koostada, personaalne toitumiskava, mis järgib sinu eesmärke.
Otsisin üles aastal 1991 välja antud venekeelse raamatu – Kulturism kõigile, kust toon välja massilisamise perioodi joogi julgele (s.t. kes ei karda salmonelloosi toorest munast). Segada kokku: 500 ml piima, 4 toorest muna, 180 g hapukoort või vahukoort, 100g valgupulbrit, 180ml vett ja 2 supilusikatäit fruktoosi. Tundub olevat ikka üks ülikõva massilisaja.
kuna toitun tihti, siis olen täheldanud, et vähendab sööste magusa järele elik magusaisu kui sellist pole tekkinud
Ei tea, miks peaks?ju siis olen valesti aru saanud hommikusest valgu- ja süsivesikuterikka toidukorra vajadusest. hommikul peale ärkamist pidavat keha olema suhteliselt kataboolses seisundis, mille tõttu siis jõudsingi sellisele valearvamusele.
Mis maitselisi Herasid oled proovinud? Ise olen kõiki vanu maitseid proovinud, Gold Standardist olen proovinud vaniljet ja rocky roadi ning mõlemad olid suht läilad minu jaoks.oma tavapärast lemmikmaitset vanilje. aga justnimelt GS French vanilla on mu lemmik, siis… nagu enne mainisin on maitsed erinevad.
kuidas sul muidu puhkuse ja mitte üle-töötamise treenimisega on? aeg ajalt või juhtuda, et keha lihtsalt ütleb sulle sellisel kujul, et nüüd on finito, sa vajd pausi ja taastumist. maga, söö vitamiine, toitu korralikult ning tarbi ohtrasti küüslauku sibulat mett ja muid rahvameditsiinist tuntud asju ning küll paremaks läheb. Ära unusta ka vee joomist
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Olen ise olnud situatsioonis, kus tegin pidevalt 12h tööd, kuna muul ajal polnud võimlaik, siis ärkasin tavapärasest varem ja tegin 45 minutit trenni iga päev hommikul (sõin korrlaikult) ning umbes 3 kuu mööduds olin nädal aega ilma nähtava põhjuseta haige ning ei aidanud ei ussi ega püssirohi, vaid uni/puhkus ja vitamiinirikkad toidud. Aga jah, kui perearst peale sellist anamneesi, nagu sa kirjeldasid (üle nädala haige), sind lisauuringutele ei saada, siis vaata, kas saaksid perearsti vahetada ning uuri inimestelt, kui altis on üks või teine perearst inimesi lisauuringutele saatma.Võib olla on loll küsimus, aga kas just rasvade maksimaalseks põletamiseks ei ole just hea hommikujooks ilma eelneva söömise ja rohke veega?ei soovita ainult veega jooksma minna. kas aminohappeid või 10-20g vadakuvalku koos veega ja siis oleks OK. peale ärkamist on kehal kahjuks selline komme, et kasutab energiaks lihastest valke.
Konkurentsitult parim massilisaja: S.Ö.Ö.K.Konkurentsitult parim jõulisaja: T.R.E.N.N.
Üks väga oluline asi, mida tarbida tuleb veel on P.U.H.K.U.S.
kõigepealt peaks korda saama need “lisandid” ja alles siis mõtlema hakata muudele lisanditele. pole mõtet raha lisanditele raisata, kui ei toitu krralikult, treenid ebaregulaarselt ja ei lase lihasel enne järgmist trenni taastuda.
Maitse ning segunevuse suhtes ei ole nõus – Hera80 on üks maitsvamaid ning seguneb väga hästi.kellele ema, kellele tütar. ka mulle ei maitse hera, sest kuidagi imelikuks jääb maitse. gold standard on ikkagi parem maitselt. segunemise koha pealt on hera suht koht OK, aga ikkagi jääb mõnikord peale 45 sek shakeri segamist mõni klomp sisse, mida aga gold standardil ei juhtu.
