Skip to main content

krut949

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 169 total)
1 2 3 … 7 8 9 10 11 12
  • Autor
    Postitused
  • mai 14, 2009 at 5:47 e.l. in reply to: pikk pidu! #196205
    krut949
    Member

    nagu öeldud, ära põe. koolilõppu tuleb ette vaid kord elus ja kui see tähendab neljapäevast trippi alkotarbimisega, millest sa ilma ei taha jääda, siis teegi seda.

    mai 13, 2009 at 2:26 p.l. in reply to: Meestetüübid, kellest kaarega mööda käia! #196002
    krut949
    Member

    Õige.

    Nad virisevad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    äkki mõned mehed lihsalt ei allu provokatsioonidele ja ei virise ega vingu. aga mis meist meestest ikka tahta, meil pidavat ju puberteet 6 kuud peale surma lõppema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 13, 2009 at 5:51 e.l. in reply to: lihaskasv ja toidulisandid #195857
    krut949
    Member

    Ilmselt umbes kuu aega jõusaalis kavata muidu siplemas käinud

    siin foorumis on alates eelmise aasta oktoobrist olnud ja suutnud 151 postitust teha. Selle ajaga vist saab päris mitu küsimust selgeks. Ka selle, kuidas kreatiini ksutada. Sind huvitab trennivaba päeva kreatiini võtmine – võtad siis doosid hommikul ja õhtul näiteks. trennieelne ja -järgne aeg hea selleprast, et varustad ennast õigetel aegadel koormuse suhtes.

    mai 8, 2009 at 11:14 e.l. in reply to: Käsivarre-randmevalu #195001
    krut949
    Member

    Kas keegi teist on mõelnud vigastuse puhul ka puhkusele? Anda vähemasti vigastatud kohale nädalaks/kaheks puhkust? Kas see mõni gramm lihast, mis selle ajal kaotad ning vahest töökaalu kadu 10% (kui sedagi) ulatuses peale puhust kaalub üles vigastuse krooniliseks muutumise? I don`t think so! Esimene, mida vigastuse puhul tuleb teha, on tagada vigastusele rahulik tervenemine ja fikseeritud asend, et hullemaks minna ei saaks. teine, mine käi traumapunktist või arstilt läbi, et olla kindel, et pole midagi hullu lahti. Muidugi, noorena tundud endale terminaatorina, kellele mingigi valu ei loe… smas, saades vanemaks võib mitte välja ravitud/valesti ravitud vigastus üldse takistada treenimist vastavale piirkonnale.

    mai 5, 2009 at 7:35 e.l. in reply to: toidulisandid mis aitaks #194342
    krut949
    Member

    vahest oleks trennivabast nädalast abi? Samuti külastusest spordiarsti juurde? siit foorumeid: http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=11950

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=10145 http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=4615

    mai 4, 2009 at 12:16 p.l. in reply to: Huvitavad tähelepanekud. #194235
    krut949
    Member

    aga kas uuringuid tauriini negatiivse mõju kohta ka võiks otsida? lugesin hijlaaegu ühest välismaisest ajakirjast (musclemag vist oli), et tauriini sissevõtmine võib suurendada trombiohtu. Ise jäin kunagi 3 batteryt päevas ja siiamaani olen elus.

    mai 4, 2009 at 9:58 e.l. in reply to: Kõhulihased #194210
    krut949
    Member

    Vb siis jalgade tõsted

    vahest horisontaalsel pingil jalgade üle pea tõsted? või siis natuke tugevamatele negatiivse kaldega pingil jalgade üle pea tõsted. Vaid jalgade tõstetest kuni puusani jääb väheks, et kõhulihaste alumine oisa tööle hakkaks korralikult.

    mai 2, 2009 at 2:12 p.l. in reply to: söögiisu kasv #193999
    krut949
    Member

    Hei, annaks näuandjatele väheke tagasisidet. Nüüdseks umbes 2 kuud vastu pidanud. Kaalukasvu pole vähemasti rasva arvelt tulnud (peeglitest). Vee joomine toidukordade vahel aitas vöga hösti näljatundest ple saada. Samyti süsikate vähendamine ja valkude/rasvade osa suurendamine toitudes. Lisaks hommikusppgi muutmine vähem spsivesikuid sisaldavaks ja valgurikkamaks. Tänud neile, kes abiks olid nõuga ja mõttejõud tüesti on see, mis paneb enamiku asju liikuma.

    mai 2, 2009 at 11:29 e.l. in reply to: 2 Küsimust harjutuste kohta. #193985
    krut949
    Member

    seda teist varianti (liikumine harjutuselt harjutuele) nimetatakse ringtreeninguks, kui ma õigesti mäletan ja siit siis link selle kohta: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3918

    mai 2, 2009 at 11:12 e.l. in reply to: Hommikusest toidust #193981
    krut949
    Member

    kuna siin kasutati väljendit tibi ajakiri siis toon välja ühe 100 kilose mehe dieedi päeva ajakirjast muscle fitness (see on tõsiselt võetavam): <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kuna seal on märgitud terve nädala kava siis ma teen ainult ühe tüüpilise trenni päeva:

    kl 7.00-7.45

    must kohv (valikuline)

    pool annust (10g) vadaku valku veega segatult

    KARDIO trenn (tühja kõhuga)

    [[/quotse]

    vahest siin on süsikaterikkama hommikutoidu põhjus siin toitumisõpetuses? Ja tõesti rOtteril on selle siuhtes õigus, et kui muidu sööd normaalselt ja hommikul liigselt süsikaid, siis ei kipu rasv kaduma. vähendasin neid enda hommikusüügis ja rasv väheneb, vähemasti peegel tundub seda kinnitavat

    aprill 30, 2009 at 12:20 p.l. in reply to: rinnalihased #193765
    krut949
    Member

    mis tal sellest otsi nupust enam kui sa juba vastasid.

    ehk on tulevikuks abi? näiteks teiste rannalihaste kiire kasvu saavutamiseks abi otsimisel

    aprill 30, 2009 at 11:30 e.l. in reply to: rinnalihased #193747
    krut949
    Member

    Hei, lehel on olemas selline koht, kus on olemas nupp otsi. kui kirjutad sisse oma küsimuse – näiteks rinnalihas ja vajutad nuppu otsi, saad vastuseks sellised tulemused: artikleid lihaste kasvu kohta sh rinnalihas 57, foorumi teemasid, kus seest on läbi jooksnud kas sõna rind või rinnalihas umbes 620 tk. näitab viimast 100.

    teiseks, lihase kasvuks on vaja kolme komponenti, milledeks on trenn, toitumine ja taastumisaeg. parimad harjutused on baasharjutused nagu kangiga rinnalt surumine, hantlite rinnalt surumine ja lendamine – neid siis võib teha nii pea üles kaldpingil, pea alla kaldpingil kui ka horisontaalpingil.

    aprill 30, 2009 at 8:42 e.l. in reply to: harjutus #193717
    krut949
    Member

    muuda harjutusi, nende järjestust vmt. Võiksid proovida ka sellist trenni, et võtad näiteks altplokil ette 8 minutise (jah, lugesiud õigesti) trenni ühe harjutusega ja hakkad pihta raskusega, milega suudad 10 kordust teha, siis 20 sek puhkust ja uuesti. Kui enam selle raskusega 10 üles ei lähe, siis vähendad raskust. peaks korralikult läbi põletama lihase ning järgnevaks päevaks valusaks saama. aga parim variant siiski on teiste harjutuste tegemine, kui tavaliselt oled teinud. Eile triitsepsi puhul tegin ja üle kahe kuu on nüüd lihas täna valus. Sama ka biitsal, millel võtsin sellest nädalast kasutusele teised harjutused. üleeile oli päris hull olla.

    aprill 28, 2009 at 12:10 p.l. in reply to: Käsi (biitseps ja triitseps) #193397
    krut949
    Member

    biitsepsi kohta siit: http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=21571 ja loomulikult tulevad asjad vanusega juurde.

    aprill 23, 2009 at 6:27 e.l. in reply to: Nox3 #192694
    krut949
    Member

    aga huvitav mis sellega kaasneks kui ma ikkagist võtaks neid

    Kõrge vererõhk on peamine riskifaktor südame veresoonkonna haiguste, insuldi ja neeruhaiguste korral. Terve inimese keskmine vererõhk on umbes 120/80. Teine number ehk diastoolne rõhk on arstide erilise huvi objekt. Kui see tõuseb üle 85, on põhjust muretsemiseks.

    Mõned riskifaktorid nagu sugu, vanus ja pärilikkus ei ole kontrollitavad. Kõigi teiste muutmine on meie võimuses:

    • Söö vähem soolast. See kahandab plasma hulka veres , mille tulemusena alaneb vererõhk.

    • Söö vähem rasvast. Arstide vahel puudub üksmeel, kuidas rasvase söömine täpselt mõjub vererõhu tõusule, kuid enamus asjatundjaid on seose olemasolus veendunud.

    • Alanda kehakaalu. Madalama kehakaalu puhul on jäsemetele vajalik verehulk väiksem ja see koormab Sinu vereringet vähem.

    • Harjuta regulaarselt. Füüsiliselt aktiivne eluviis, jooksmine sealhulgas, on väga hea ravim kõrge vererõhu alandamiseks.

    • Tee selgeks kõik oma meditsiinilised probleemid. Suhkruhaiguse, neeruhaiguste, alkoholismi ja rasvumisega kaasneb alati ka kõrge vererõhk.

    • Väldi stresse. Stress suurendab nn. stressihormooni – noradrenaliini teket, mis põhjustab veresoonte kokkutõmbumist.

    • Küsi vererõhu alandamiseks arstilt nõu. Üks võimalus on diureetikud, mis viivad vett organismist välja. Teine variant on beetablokaatorid, mis lõdvestavad kesknärvisüsteemi. Enne ravimite manustamist pea kindlasti nõu arstiga .

    • Ära kasuta rasestumisvastaseid tablette. Kõrge vererõhuga naistel ei soovitata kasutada rasestumisvastaseid tablette, kuna need võivad vererõhku veelgi tõsta.

    võetud refereering siit artiklist: http://powerman.ee/index.php?go=anews_deta…k%C3%A4siraamat

    anna aga tuld siis…

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 169 total)
1 2 3 … 7 8 9 10 11 12