krut949
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ei laida midagi – lihtsalt võtsin ise muutusetee jalge alla ja olen rahul, jätsin suitsetamise maha jne… Tänu minu huvialale on laps hakanud korrektsemalt toituma ja samuti naine. teen neile lihtsalt pidevalt hommikusööki, kas siis munapuder, muu puder, täisterakuklid tuunikalaga jne.. õhtusöögiks brokkolit, riisi rohelisi ube ja parajal määral kurki tomatit ning värskest kana/kala/veise/sealijhast valmistatud valguports. varasemalt sedasi kahjuks polnud, enamik hommikuid vaid lapsele müsli sisse ja oligi kõik, õhtul aga pooltooted kiirelt soojaks ja valmis. seega on minu “kiiksust” tulnud kasu terve pere tervise edendamisele. Laps näuab lausa, et ma ta alati treeningutele kaasa võtaksin, et ta saaks joosta sõuda ja rattaga seal sõita. lisaks käime kõik nädalavahetusel hea ilmaga pargis ja stroomi ranna lähedal metsas jalutamas. samuti sõdame aeg-ajalt kardiga ning käime maal jne. koos tegutsemist on piisavalt, lihtsalt… küsimus ongi selles, et ma söövat liiga palju ja olevat liialt edev.. aga see pole vist antud foorumi teema. igatahes – treeniv naine(kui ta pole steroide sööv mittenaturaal) on väga kena ja ega ta selles võistlusvormis ju rohkem kui 3 kuud aastas ei suudagi tervise kaalutlustel püsida.
Üldjuhul sellise eluviisiga naine valibki oma kõrvale ka sarnase mehe- kes taluks trenni ja dieedielu.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
siinkohal nõustun Aile´ga, et kui eelmises ütluses rääkisin kokkuheoiust, siis lisaks sellele olen hakanud valima/otsima vaid eesti tootjate kaupu näiteks rannarootsi (liha imporditud leedust)kanafilee asemel tallegi kanafileed.
Tänud, eile proovisin siis uue kava järgi, kuigi ei olnd vastust saanud. täna on tunda, et lihased on saanud koormust teistmoodi ning “valutavad” teistest kohtadest.
probleemi rahanumbriga ei ole, kuid siiski vaatan, et olen oma pere toidule kulutatavat summat vähendanud 8000+lt kroonilt kuus 6000+le kroonile kuus. seda olukorras, kus töökohavahetusega tegelikult sissetulek tõusis. kindlasti olen seda teinud toiduvalikunja toidulisanditele kuluva raha kokkuhoidmisega. näiteks lõpetasin trennieelselt arginiini võtmise. Samuti ei ole asunud kreatiini tarbima, kuigi…. aeg-ajalt mõtlen, et oleks vaja.
dextro ja trauben zucker on samad asjad. Kasuta Viinamarja suhkrut peale trenni suhtega 30gle valgule 60g viinamarjasuhkrut.ja kas või seal kahe nimetuse vahel ei tähendanud sedasama, mida sina pikemalt lahti seletad, loomulikult pidanuksin arvestama, et inimne ei pruugi mõttest aru saada.
pole küll spetsialist, aga… väsimus on üx suure stressi ja pinge all olemise märke. äkki oled liigse trennikoorma liiga kiirelt endale peale surunud ja samas vähe toitu saanud, et taastuda. puhka nädalake ja hakka kasutama süsikaid trennijärgses valgujoogius (dextro või traubenucker)
paki pealt tootja nõuande lugemine, kus kirjas suur päevane kogus on loomulikult kõige õigem koht, kus olevat infot küige tõepärasema soovitusena võtta. Esiteks, sinu kehakaaluga inimsele erinevatel soovitustel (80 kilone meesterahvas) oleks vaja 160 kuni 240 grammi valku päevas ning seda kindlasti mitte ainult valgupulbrist. Peamine valguallikas peaks olema siiski muu toit nagu näiteks kohupiim, kala, kana, veiseliha, munad jmt kõrge valgusisaldusega toiduained. valgupulber on vaid mõeldud lisana tavatoidule, mitte tavatoitu asendama. ja kui võtad, siis peale treenni mitte ainult valgupulbrit, vaid koos kiirete süsikatega vahekorras 1:2 umbes.
ning veel – pakil oli kindlasti kirjas, et üks mõõtlusikatõis (30,midagi) grammi pulbrit, sisaldab 24 g valku.
natuke ROtteri vastustest veel, vähe teemaväline, aga siiski. Tema küsimustes ei paista 95% juhtudest sappi/sarkasmi. küsimus on hoopis sedasi püstitatud, et hakkasid otsima mõtlema ja veel, põhjendama oma ütlust. kui alust seisukohavõtuks vähe või puudulikult, siis ikka nn soovitust anda on küllaltki kuritegelik.
oled kindel, et oled armunud? Ma pakuks et tunne mida tunned on iha
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tead, olen piisavalt vana selleks, et mõista, mida ma tunnen. Iha on see, kui tahaksin inimega horisontaltagot tantsima minna. tunded väheke teised, ka tema naeratusest piisab hea enesetunde tekkimiseks. aga, tean, et minu puhul on nn armumine mööduv nähtus ja selle tõttu ei tahagi inimesega “tuttavasuhteid” ära rikkuda. Seega, soovitus endasarnastele ja ka mulle endale, vahi trennis vähem ringi ning keksendu oma treenitavale lihasgrupile/lihasele
olen hetkelgi armunud ühte treenivasse treenerisse oma saalis. nimelt ei lähene, et mitte korvi saada. liialt hea tundub minu jaoks see inimene
madal enesekindlus või mis.ei ole liiga suur vahe, peaasi, et sul näljatunnet pole. Eile õhtul kella kuueses söögikorras sõin palju valku (kanarind 300g), wokitud juurvilju 300g ning tee mis tahad, kell 21.00 ei olnud veel kõht tühi, kell 22.00 ka polnud, kuid sundisin ennast sööma 400 g kohupiima. seega vahe pole liialt suur minu arvates, kui oled korralikult suure söögi sisse ajanud.
Päris kont ju küll pole eriti moes nüüd olla…aga mine riidepoodi ja proovi endale leida normaalsed viigipüksid, mis keskosast ei lotendaks, kuid reitele ka ruumi jätavad. järjest enam tuleb turule meesterõivaid “kontidele”, kasvõi baltmani Slim seeria näiteks. ei pea ennast nüüd mingiks kolliks, olen 1,82 pikk ja kaalun 95 kilo, kuid need riided mulle selga ei lähe.
normaalkaal on selline kaal, mille puhul tunned ennast hästi nii füüsiliselt kui vaimselt – vaadates peeglisse oled endaga rahul. (ekstreemsusi siia näite alla ei võtaks)
Hei, mul on tõsiselt hea meel, et eestis on fitnessiga tipptasemel tegelejate arv tõusnud kordades, sest lugedes postitusi, olen aru saanud, et kogu toitumine ja aeroobse treeningu ning muu treeningu ajad on nii täpselt vaja paika sättida, et olla pidevalt võistlusvormis.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Enda keha eest hoolitsemisel tuleb ju ka mõistusega asju võtta ning tunda treeningutest rõõmu ja vahel ka treening vahele jätta, kui midagi pere/sõpradega ette võtta. Kogu protsessi peaks nautima. See ei tähenda muidugi, et rezhiimi, kus näiteks 3 korda nädalas treenid võiks pidevalt ühe trenni vahele jätta, siis peaks ehk sagedust muutma. Jooske hommikul, kui on soovi või jookse õhtul, kasulik on see sulle niikuinii, hommikul tühja kõhuga väidetavalt rohkem rasva põletav.
vastuseid oodatakse küll hr Otterilt, aga .. jätsin suitsu maha 2 kuud tagasi. kaalusin 94 kilo. täna olen 95 kilo. Minu treeningute eesmärk on lihasmassi kasv, seega ei saa väita, et see 1 kg kaalulisa on tulnud suitsetamisest loobumise tõttu. näjatunne tekib vahepeal küll suur, kuid tarbi söögikordade vahel palju vett, võtab ajutiselt nälja ära ja pead kuni järgmise planeeritud toidukorrani vastu. Kõht kinni ei läinud, enesetunne paranes jõudsasti, vererõhk alanes märgatavalt peale kuud ning aeroobsed harjutused ei tõmmanud enam hinge kinni nii vara umbes peale kome nädalat.
