krut949
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tüübid, kes 5 kuud järjest kasutavad rinnalt surumiseks 60 kg kangi tehes 2 seeriat 12 kordusega. ei mingit pingutamist, et tekitada arengut…
mida suurem on enda kaal, seda suurem on kõikumine. Minul on päeva lõikes umbes 3-4 kilo täiesti OK. hommikul 3-4 kilokergem kui õhtul. ja siis ka vastupidi.
Mine kardioloogi juurde. Tehakse uuringud ja saad teada, mis viga on.Hei, ega ei saa küll. Selles suhtes on mind juba kolmandat korda uuritud ja puuritud. Ainus, mida tehakse, on tagajärgede likvideerimine ehk siis paari kuu pikkune ravimikuur. Mis aga aitaks teistpidi, kas toitumise muutmine (huvitav, mida peaks muutma tavapärases normaalses kulturisti toitumises), kas eluviiside muutmine (suitsetamise mahajätmine tehtud, proovin iga öö 8h magada, alkoholi tarbin võib-olla 1x kuus ja ka siis paar klaasi veini), treeningute muutmine? vähendada jõusaali osa ja suurendada aeroobset osa?
Usun, et keegi ülalkirjutajatest pole Ott Kiivikas… ja veel vaidlema kukkuda. kui eesmärk on cm vähendada ja see on toimunud, siis mis sa sinna kaalu peale ikka ronid. ja ära unusta õiget toitumist. loe ka seda artiklit: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4631
Ma tänan asjaliku info eest.Seega pean jah laiskusest lahti saama õhtul varem magama hommikul sis ka võimeline varem ärkama.
Spagetid, makaronid, kartulid ja muu säärane on ok süüa?(mul tuttav endine treener ta ajas yldse sellist juttu et unustada ära need jahutooted kartul ja muu säärane).
Ja kui menüüst hakkasin välja arvama toiduaineid nagu makaronid, spagetid, tatar, kartul jäi alles vaid riis.
Riis mida ma tglt eriti ei söö, kuid suudan siiski süüa.
Aga kuidas on nende vahepealsete paladega?
Olen juba sellest kombest suht ruttu lahti saanud et hommikul midagi ei söö, päeval kaa mitte vaid alles siis kui õhtul koju jõudsin ja sis suurem ja rohkem.
Ok aga nyd ma magama hommikul vaja 6 ülesse tõusta.
Miks tatra peaks ära jätma? hommikul söö putru ja mune sealhulgas justnimelt tatraputru või tatrahelbeputru, teeb kõhu korralikult täis ning seedub pikemalt (aeglaselt seeduv süsivesik) vahepalaks näiteks kodujuust ja tuunikala.
ning kui tahad tulemusi, siis soovitan soojalt minna varem magama, kui pead 6 tõusma. 5 tundi uneaega on liialt vähe. peaksd sihtima sinna 8 tunni kanti.
Selle kohta on hea ütlemine:Kuigi kõht on täis, võib menüüd ikka vaadata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
ja on ka vastastikune kokkulepe, et aeg-ajalt juhtub mõlemil poolel väheke teise restorani toidu maitsmist. kui teine toit liiga maitsev on ja oma tavapärast enam ei soovi, siis tuleb rahulikult vastavalt algsele kokkuleppele sõbralikult lahku minna.
et saada kaseiinivalku, siis seda saaksid siit (vabandan Hr. Kiivikas) http://www.sportlab.ee/product_info.php?cP…products_id=527 . MF toitumiskavas väljatoodud 1 annus kas üht või teist valku võrdub vastava valgupreparaadi üht annust, kui pole märgitud teisiti. Samuti väidetavalt on 1 annus umbes 30g üht või teist valku.
BS on see kaal, miks ma pean ütlema kaalule ette, et kas ma olen atleet või paks pereisa? Kui ta mõõdaks rasva% siis ta arvutaks selle ise välja, mitte ma ei pea ütlema talle, millisest statistilisest tabelist ta mulle mingi numbri leiab (mis 100 hiinlase puhul võis anda enam-vähem täpse tulemuse).?? kui tahad eriti tõpset varianti, siis peaksid laskma med laboris vees ligunedes oma rasvaprotsenti mõõta. see olevat täpseim variant. samas, mida see sulle annab? kas peegel ja indkaator, kas % langeb või tõuseb pole mitte peamine?
Ei soovitata ja keelatakse väga paljusi asju, aga ikka tehakse ja ei sure keegi sellepärast. Surema hakatakse ehk sellepärast, kui seda ülepeakaela sisse endale ahmitakse. See, et ma seda endale osta tahan ja pealegi millist ültse on juba minu probleem ja kurtma ei hakka ma mitte seda emale, vaid tean ise mis ma teen. Pigem siis juba kuulda, mis spetsialit sellest arvab, aga siiski arvan, et teen nagu ise õigeks pean jms.. Omad allikad on ka siiski, kust saada infot jpm sellestEi ole spetsialist, kuid eile proovisin ära. õnneks olen suur kohvitarbija, seega kofeiin “killerpauku” ei pannud, aga… 1) tekitas pumba, mis kestis ka 1,5 tundi peale trenni, 2) kuigi olin enne trenni pisut väsinud (vähene magamine), võttis pildi üliselgeks ning andis energiat 3) mõju kestis kuni magamaminekuni – kahjuks ei tahtnud voodis und tulla (tauriin 2g per serving) 4) tekitas tunde nagu oleksin olnud “laksu all”. Ehk siis, kes arvab, et ta organism peab sellele paugule vastu, siis üks väga tugev trennieelne vahend.
tee jõutõmmet ja tunned järgmisel ning ülejärgmisel päeval, kuidas su ksivarred on natuke krampis/valusad. Järgmisel korral on haare tugevam. vaid järjest treenides saad haarde tugevaks, kui hakkad jändama rihmade ja muuga, siis su haare ei paranegi piisavalt (samuti ei arene käsivarred edasi nii hösti kui võiksid)
Kuidas heroiin näiteks positiivselt mõjuma spordis peaks?see viib lihtsalt sportlase, kui “tervise etaloni” eeskuju maine ning seetõttu on keelatud ainete nimekirjas. vähemasti nii olen mina aru saanud
jäta treenimata, kasuta näiteks diclofenaci sisdaldavaid valuvastaseid plaastreid ja paari päevaga läheb üle. Endal selline kogemus trapetsiga kus järjest rohkem krampi kiskusid lihased, kuna keha proovis valutavat kohta kompenseerida teiste lihastega. peale valuvaigistava ravimi manustamist läks ruttu üle.
Randmetoega kindad oleks jah mõtekas allles suuremate raskustega kasutada.ehk oskab keegi defineerida mõiste suurem raskus? on see inimese kehakaal kangi raskuseks? on see rohkem/vähem mingi koefitsendi võrra? sooviks infot, sest äkki olen isegi üks neist “nannipunnidest” kes ilma põhjuseta randmetugedega kindaid käes hoiab. randmed iseenesest ei ole veel valutam ka hakanud..
hantel võib kogemata käest kukkuda – juhtunud endalgi. Mõned erinevad hääled harjutuste puhul – seda tuleb ka näiteks Otil ette ja kedagi ei häiri. hantlite ja ketaste mitte tagasipanek häirib aga mind ennastki väga. lihtsalt siin on puudu austus teiste vastu, kes peavad soojenduse tegemiseks hakkama raskusi maha võtma, mis ei ole kuigi mugav ja meeldiv – samuti on Spartas Mareki enda poolt (mäletan, kuidas ta silte kleepis) kirje, et peale kasutamist pange raskused samasse kohta tagasi. Kas plokksüsteemil panna raskus kõige kergemale peale harjutuse lõpetamist – pole kunagi teinud ja ei näe ka ise probleemi, kui näiteks kõige raskemal tasemel on, väga lihtne on ju raskust muuta… Higistamise vastu kasutan küll lappi ja puhastuspritsi, kui olen pingi/masina täis higistanud juhuslikult, samas kasutan 90 % juhtudel rätikut enda ja pingi vahel. Lisaks proovin käia sellistel aegadel saalis, kui inimesi on vähe, sest siis on häirijaid vähem. samuti käivad sellel ajal saalis inimesed, kes on tõsisemaks tegutsemiseks seal ning ei tule oma lobaga sind segama. vahel tore 30 sekundit juuttu puhuda, aga osad inimesed jääksidki rääkima.
mnjah, 13-aastasena sellised mured… ei mäleta enam, millal enda pikkuse täis kasvasin, aga 13-aastaselt see kindlasti ei toimunud. Kahjuks pole vana kooliaegset meditsiiniraamatut endal olemas, saaks vaadata, mis mu kaal siis oli, kuid 63 kilo 165 sentimeetri juures pole ülekaal, millest kiiresti lahti peaks saama. kehamassiindekski on 23, mis on normaalne kaal. Seega, kasuta toitumisalaseid nõuandeid, mis sa siit saad ning ära nüüd kaalu pärast küll põe
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
