Skip to main content

kronik

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 109 total)
1 2 3 … 6 7 8
  • Autor
    Postitused
  • juuli 16, 2013 at 5:27 p.l. in reply to: Kaalu juurde, palun nõuandeid. #346636
    kronik
    Member

    Võiksid kolida blogimisega ülejäänud nelja blogi juurde

    Pole vist mõtet, ma rohkem omalõbuks teen ja praegune kava on umbes selline nagu eelpool kirjas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Alkot läheb umbes 2 päeval nädalas. Eks mõne nädala pärast panen progressi pildi, kui on arengut. Ütlen siis veel teist korda, et toitumiskavva ei olnud alkot kirjutatud – oli TAVALINE toitumiskava treenijale.

    Palun, kas ma tohin küsida, kuipalju kcal Su menüü päevas kokku teeb umbes?

    Ja, ikka tohib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga mul ei ole köögikaalu ja ei oska nii arvata. Eile jõin õhtupoole nt 1l jogurtit, kus oli ca 700 kcal ja hapukoores ca 400 kcal muu osas jään vastuse võlgu. Arvan, et kohustuslik 2500 kcal ikka tuli eile.

    juuli 9, 2013 at 9:08 p.l. in reply to: Kaalu juurde, palun nõuandeid. #346212
    kronik
    Member

    Siin siis 2 nädala tulemus kangi ja ühe 10 kg / ühe 5 kg / ja 2 x 2 kg hantli ning lõuatõmbetoru ja ca 35 kg kang <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. See üks pilt on tehtud eelmise kuu alguse, kui üks mees tahtis lasnamäel hommikul 3 – ndalt korruselt alla lauppäeval hüpata. Tegin puu alt pilti, ei tea kas suurendada saate. Peale sokkide ei olnud riidei seljas midagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Welcome to lasnagorsk.

    post-6171-0-46379400-1373403855_thumb.jp

    post-6171-0-93482100-1373403867_thumb.jp

    post-6171-0-12128400-1373403915_thumb.jp

    juuli 9, 2013 at 8:54 p.l. in reply to: Kaalu juurde, palun nõuandeid. #346211
    kronik
    Member

    Tere.

    Pole kaalul patareisid jõudnud osta aga hakkasin üle a la 4 – 5 uuesti kangi ja hantlit kasutama ning umbes 2 nädalaga on visuaalselt pilt päris palju muutunud. Ütlen siis ära ka, kui väikesesd on raskused <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kang ise vist ca 5 kg + 30 kg kokku lisaks peal, tean, et naiste raskused aga lavale ju ei lähe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Hantel 10 kg ja 1 5 kg ja 2 kg – ist 2 tk. Pnen oma ” ise ” mõeldud kava ka ülesse – suured poisid saavad naerda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    2 – 3 X nädalas..

    rinnalt surumine 3 x 10 – 15

    kükk 3 x – 10 – 15

    jõutõmme 2 x 10 ( liigesed ei lase teha, muidu lemmik harj. )

    dips ( rööbaspuu ) 3 x 10

    military press 3 x 3

    biits kangiga 2 x 3

    lõuatõmbed 2 x 5 + 5 kg hantel lisaraskuseks, eri haardega

    lendamine 3 x 10 ( ühes käes 5 kg ja teises 2 x 2 kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    õlg hantliga, surumine – 3 x 10 – 15

    biits hantliga 3 x 10

    kõht 3 x 15 tavaline, isegi ei tea, mis ta nimi on – vist istessetõus ?

    1 – 2 x 20 – 30 rippes jalge tõsted

    Kangil raskust 30 kg + bar ( arvan, et 5 kg ) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja õla ning biitsa jaoks 10 kg hantel, palju naisi teevad suuremate raskustega, TEAN :ph34r: .

    Vaatan äkki saan pildi teha ka, mis 2 nädala jooksul toimunud on.

    PS. Hapukoor on igapäev menüüs olnud ja süda pahaks ei lähe, kui toitu topin suhu, seega kõik pos.

    juuli 5, 2013 at 6:14 p.l. in reply to: vaim ja keha on valmis nüüd kõvasti kaalu langetama #346025
    kronik
    Member

    Ei soovitaks minagi asfaltil jooksmist, endal hakkasid õhtuti põlvedes valud – piisas 3 – 5 km päevas

    juuli 4, 2013 at 9:28 p.l. in reply to: Tipp ja Täpp irisevad #345986
    kronik
    Member

    Otilt õlledieedi tellinud treenija kataloog

    Sõnastasin vist kehvasti. Tellisin küll toitumiskava aga ega õlut sinna pandud polnud..

    juuli 2, 2013 at 8:46 p.l. in reply to: Jorgen Matsi #345847
    kronik
    Member

    Jah, ega vist rohkem ei ole ka mina kuulnud, Mõtlesin, et äkki tead. Ongi nii vist et see, et need võidu seeriad on tõlgitud on juba suur privileeg. Aga tänan, et said aega vastata. Tohutult hea asjaga tegemist, kui mingeid probleeme mõttevigade vms – ga.

    Kui kunagi uuesti “protsessor ” kokku jookseb siis katsun Su juurde seansid broneerida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kui saab. Aga vist saab muidu Su nimi poleks seal kkt tegutsevate psühholoogide listis olnud.

    Jõudu!

    juuli 2, 2013 at 7:32 p.l. in reply to: Jorgen Matsi #345844
    kronik
    Member

    Küsiks Jorgenilt, kas oskad mõnda KKT alast raamatut või eesti keelset kirjutist soovitada. Võidu seeriast pm kõik läbi loetud peale selle, oli vist ” võit suhteprobleemide üle ” – tundus mitte kõige põnevam. Äkki Sul on midagi, mida raamatukogudes pole, mingit pdf – i vms. Nägin, et oled KKT psühholoogide listis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Lugupidamisega.

    Chronic

    juuli 2, 2013 at 5:45 p.l. in reply to: Käitumine jõusaalis #345829
    kronik
    Member

    Minu tagasihoidlik arvamus – kui just paljajalu pole siis tegu ei ole ju mingi moedemonstratsiooniga. Suhteliselt ükskõik, mis moodi keegi riides on või mida trennis kannab. Oluline, et trenn saaks tehtud ja, kui kange, masinaid vaja jagada siis olla sõbralik. Mis vahet, kui kellelgi on sokk ja sandaal jalas, ma ei saa aru !?! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 30, 2013 at 8:25 e.l. in reply to: Kaalu juurde, palun nõuandeid. #345706
    kronik
    Member

    Kui paned raha mõttetuste alla nagu massilisajad siis võid juba lihtsalt puhast suhkurt sisse süüa.

    Eks uurin siis midagi muud. Rasvadega siis ainult v?

    Hapukoor, rõõskkoor, õli, uurin ka maapähklivõid, kui keegi soovitaks konkreetset tooded oleks parem, kunagi sõin 1 paki ära ja kuidagi lääge tundus, kui meenutada.

    juuni 29, 2013 at 9:42 p.l. in reply to: Kaalu juurde, palun nõuandeid. #345690
    kronik
    Member

    IV drip?

    Mis see peaks tähendama? Injection Vein?

    Täna tegin tegin üle pikaaja raskema trenni kodus hantli ja kangiga pärast pikemat pausi ja nagu Sarge soovitas siis sõin hapukoort ( 500 g ), 200 g kodujuustu ja 2 banaani ja ütleme nii, et korraga seda kõike süüa ei suutnud, pluss mingi happeline maitse tuli lõpus juba suhu. Hakkan sööma vast igapäev 20 % hapukoort 200 g lisdaks ja vb mingit massilisaja sheiki tegema kuu alguses, vaatan ka kus maapähklivõid müüakse ja vb mingit rasva ( kalamaksaõli ) . Tegin ka ” lambi ” pildi tänasest vormist vaatan, kas saan lisada..post-6171-0-58415200-1372541947_thumb.jp mõttetu aga, kui saan paar kuud toitu korralikult sisse süüa siis saab ka võrdlusmomendi.

    Aitäh.

    juuni 28, 2013 at 6:59 p.l. in reply to: Kaalu juurde, palun nõuandeid. #345624
    kronik
    Member

    Tänud.

    Plaan hakata lisaks hapukoort, vb mõnda õli võtma ning sheiki jooma. Loodan, et ei teki taas see uimane olek, kui viimati rohkem proovsin süüa. Annan paari kuupärast teada, kui kõik plaanitult läheb, et mis kaalu muutused jm.

    juuni 28, 2013 at 6:33 p.l. in reply to: Kaalu juurde, palun nõuandeid. #345618
    kronik
    Member

    Tänan!

    Ärme nüüd Otti ja mind küll võrdle, inimene on proffessionaal ja minu jaoks Eesti parim, vabandan teiste ees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Sellise rasva% juures küsiks muidu teemaväliselt, et kui palju aeroobset teed, millised kilomeetrid ja mitu korda nädalas?

    Jooksin vb 3 – 5 km. Ühtede pesu kuivatus restide juurest järgmiste torude või treppideni, mis kodukandis on! Lastmänguväljakud, kivid teepeal, muidugi pigem kuskil, kus inimesi ei olnud aga tihti vaadati küll vildaka pilguga. Nüüd hakkan uuesti kodus kangi ja paari hantliga tegema, ilma aeroobseta!

    juuni 28, 2013 at 4:08 p.l. in reply to: Kaalu juurde, palun nõuandeid. #345609
    kronik
    Member

    Tänud.

    Kuna tean, et Sarge on väge heas vormis nö ” interneti vahendusel ” küll ainult ,siis on hea kuulda, et ma pole ainuke, kel väike isu.

    Peab proovima siis teha sheike ja kodujuustule paki hapukoort juurde panema. Mingeid õlisid ka võtma uuesti. Eks annan teada mõne kuu pärast..

    Edit. Eilne söök Low Proteini küsimusele. Jja ma ei toitu 7 aastat ühe sama kava järgi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , mainisin, sest et ei soovitataks tellida kohe.

    2 muna

    1 kanakoib – või kints ?

    1 pk kodujuustu ( 200 g )

    hakkliha 200 g + riis

    paar kartulit

    väikeseid tomateid ca 10 – 15

    2 banaani

    3 mandariini

    1 virsik

    2 õlut

    ketsup, majonees

    Vett ja teed ka. Suht lahja

    Tänane toitumine.

    Hommik – 2 muna ja 3 kartulit, ketsup, majonees

    Lõuna – 130 g tuunikala, 2 muna, 200 g kodujuustu, väikeseid tomateid ca 7

    Õhtu – Lukoili kanawrap, kus oli rasvu rohkem, kui valke aga neid ka vaja.

    Õhtu – 2 õlut ja plaanis süüa veel 200 g hakkliha koos riisiga

    Panen ka eelmisest kevadest ühe pildi. Sai aastaaega ainult torudega treenitud, ilma kangi ja hantliteta.

    Kilu aga samas suht kuiv. Apteegirasva% mõõtmisvahend minu pikkuse puhul ei näidanud, vist oli madal siis.

    post-6171-0-81268100-1372438180_thumb.jp

    juuni 19, 2013 at 3:16 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #345267
    kronik
    Member

    Kindlasti loevad paljud. On ju kindlad vanemad tegijad, kelle blogisid kõik loevad! Lihtsalt nagunii midagi õpetlikku ei oska soovitada siis pigem vait ja infot ammutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 30, 2013 at 1:36 p.l. in reply to: raskusi kehamassi suurendamisega #344367
    kronik
    Member

    Ma sõin 2005 – 2007 nii palju, kui sisse mahtus. Toitumiskava, massilisaja, trenn – tegin kõik selleks, et kaalus juurde võtta. Mingi 5 kg healjuhul tuli 2 aastaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Siiani olen trenni teinud ja saasta ikka ei söö, kuigi enam ei vägista endale toitu sisse ja trenni pigem naudin – see ulme pingutamine on liiga stressi rikas, nagunii teen ainult endale. Nüüd siis kaalun 86, tollal, kui toitu toppisin kurguni täis kaalusin 76 kg :neutral: . Lühidalt üeldes +10 kg 8 aastaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Seega võin üelda, et ei ole lihtne alati juurde võtta.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 109 total)
1 2 3 … 6 7 8