kristosepp
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Lihase kasvuks?
PM on vaja peale trenni igast valku,jne niiet mingit head sheiki on,milleks pole vaja pulbreid tellida?
Pm k2isin vana treeneri juures,vb keegi teab,Salum2e perekonnanimi,ta treenis Rait Sagori,igatahes ta r22kis,et peale trenni kohupimia jne m6ttetu,aga ta pole 6elnud,et mida t2psemalt.
Keegi saaks teada anda,mida v6tta peale trenni,mis sisaldaks valku 100g umbes ja sysikuid ka samapalju
Nagu kokteilkodus teeksin valmis,mida saaks poest osta k6ik.
Ma suht pikk ja peenike,oleks vaja kaalus ka juurde v6tta,niiet sellekohta ka oleks vaja teada,et mida syya,et saada kiiremalt rasva juurde,et oleks parem treenida?
Kava on sõna otseses mõttes mõttetu. Võta siit lehelt korralik algajate kava SIIT ja alusta esialgu selles, hiljem võta edasijõudnute oma, jaotus vali omalt poolt.Kuidas toitumine on ?
Peale trenni s88n 200g kohupiima(rasvavaba) ja siis s88n peale 4 6una.
Muidu ma s88n muna,juustu,kartulik,vorsti jne r2mpstoitu kah.
Pealetrenni 6ige toit?
Vahepeal m6tlesin,et paneks tooreid mune,aga ei tahtnud,juba m6te ajas oksele,aga toorelt oleks kasulik v6tta?
Praetult s88n muidu koguaeg suht.
Jalapress pole mingi jõunäitaja ja seda veel 150kg. Järjekordne, kes tahab viimasel hetkel ranna jaoks kiirelt sixpacki ja rinda ette.Ei ole nii.Ma tahan end yldse vormi ajada,kuna ausalt 6eldes pole kunagi olnud.
Aga see kava muidu korras?
Palju kykk on siis kui jalad nii ylearenenud on
http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime
Maitea,pole kykki teinud,aga nii,et surud nagu taevapoole,on 150kg rekord.
K2in Teisip. neljap. ja pyhap.
Lamades kangi surumine 3 x 4 – 6
Kaldpinnal kangi surumine 3 x 4 – 6
Lõuatõmbamine lai haare 3 x 4 – 6
Ühe käega hantliga üle scottpingi 2 x 4 – 6
Lamades prantsuse surumine 2 x 4 – 6
Kitsa haardega lamades surumine 2 x 4 – 6
Lepiks ka kasutatud asjadega,kuna oleks t6esti vaja millegiga kodus treenida ja igakord ei viitsi j6usaali ronida.
Jah, tegin nalja pigem. Kaltsiumit siiski
Inspiratsiooni sain siit http://forums.fitness.ee/index.php?showtop…p;mode=threaded
Milleks kaltsium vajalik ja kas tglt ka pean koori s88ma?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>5 toorest muna mikserisse,siis mingi 2 tassi pima ja 3 banaani,kas hea ja kui mitte piisavalt,mida veel lisada?
Mida syya peale trenni,mida saaks tavaliselt toidupoest jne,kuna valku eraldi ma tellida ei saa,ema ei taha,et keemiat tarbin,kuigi r22gin talle,et see on looduslik.
Ära hapukoort võta peale trenni, tõmba lihtsalt väherasvane kohupiim banaaniga hingealla. Ning soovitan siit lehelt tööriistade alt mingi kava endale võtta. Seal on ka näidised, kuidas mingeid harjutusi teha.(harjutuste pank)mis hapukoorel viga?
