KristoR
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ohjaaa CXWORK’s pidi olema ju surm kõhulihastele
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″
Midagi siis minu tänasest trennist kah :
Prantsuse surumine 8x35kg/35/35 ja 6x40kg !!
Kitsalt kangiga surumine 8x 55/55/55/55kg
Hantliga kukla tagant surumine 8x 27,5 / 27,5 / 27,5 / 27,5
Blokil surumine alla 8x 60kg/60/60/60
Õlatrennist ei ole midagi märkimisväärset välja tuua , trennilõppu tegin veel säärt masinal .
Jõud hakkab vaikselt nahavahele ka tulema , ja noh ma pakun , et ~~2 nädala pärast on mul juba vast endised jõunäitajad tagasi .
Seniks aga jõudu ja mina proovin siis pühap kohale tulla 12:30 CXWORK’si kaasa tegema ja peale seda jalg+kõht
Täna siis oli vägagi hea treening ! Rinnalt surumine tuli siis 5x 65/65/70/70/70 kg ! Mis on juba üpriski arvestatav tulemus minujaoks , rekord oli mul siis 75kgx5 .
Hantlitega tegin kaldpingilt surumist 4×8 20kg ning veel taga trenazööril rinnale ventitust 4×10 40kg . Edasi jätkasin biitsepsiga – Kangiga biitsepsit algul proovisin 30kg’a x5 aga ilmsegelt on see mulle veel siiski liiga raske , nii et jätkasin 25kg’a 5×5 . Hantlitega tegin biitsa 4×8 17,5kg . Pärast veel tegin alt hantliga harjutust biitsale 4×10 15kg. Esimese nädal peale suve pausi on päris hea isegi , ise olen rahul .
Järgmine trenn siis reede , kavas triits ja õlg !
Järgmise poseerimiseni aega 26 päeva .
Täna oleme siis Sandriga saalis kuskil kella 19:00 paiku ! Mul endal on kavas siis rind/biits ja kõht !
No see tegi ikkagi silmad lahti kui võtta lahti mai vormipildid ja hetke omad … Hetkel motiveerib see mind veel rohkem pingutama.
Nii nüüd on asjalood , nii et ma ei tule poseerima mingi kuu aega , nimelt mul on plaanis siis vorm tagasi teha . Treenin siis natu teistmoodi kava järgi ja proovin süüa nii tublilt kui seda rahakott lubab.Trennis kannan ainult oma XXL workout shock’i t-särki ! CXWORK’si tahaks ikka kaasa teha , aga pildistada mitte. Loodetavasti annab see tulevane kuu ka tulemusi !
Mainimata ei saa jätta , et proovisin ka täna neid CXWORK’si kõhuharjutusi !
Täna tegime siis Isand Sandriga jalatrenni ning pärast veel kõhtu peale . Päris tulemuslik trenn oli esimese jalatrenni kohta üle pika aja , viimased 2 kükiseeriat tulid 90kgx5 ning peale seda tegime veel käärkükki , reiesirutust blokil ja reie tagaosa blokil ning lõpetuseks veel säärt !
Homme siis kavas selg ja trapets ning saalis võib mind näha kuskil 19:00 paiku !
Ai vana me mõtlesime , et teeme algul jõusaali trenni ära ja siis tundi aga noh
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pasta-Kristo tegi algul soenduseks 15min stepperit ning siis tegin ma jalga , selga , rinda ja biitsa ning homme plaanis siis jalg , triits , õlg ja kõht !
