KristoR
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Täna oli siis jalapäev , midagi väga suurt välja ei ole tuua , kui aint seda , et 8 korduse asemel teen nüüd 10 .
Homme juba selg , trapets !
Ei tegelikult käisin hoopis linnas endale uusi trennilühkareid vaatamas ja kõrvaklappe , et parem trenni oleks teha = D . Söögitegemine lihtsalt pärast võttis liiga kaua aega ja poole 9sks ka ei tahtnud enam minna .
Muide pasta-Kristoi rapsis täna ka trennis nagu loom ja kangutas raskusi, mis mõnegi mehe pikali kukutavad. Ja nagu ma tema käest sain teada, siis see “ehmunud sõber” oli ka täna trennis…tegi jooksulinti….väga visa hing 5Nii ta on , kirjutan siis natuke oma trennist kah :
Kangiga surumine õlale 2×10 35kg , 2×8 35kg
Lendamine ette blokil 4×10 35kg
Lendamine küljele hantlitega 4×10 12,5kg
Lendamine õla tagaosale kummardades 4×10 12,5kg
Kangiga õlgade kehitused 4×10 85kg
Hantlitega õlgade kehitused 4×15 25kg
Säär masinal 4×20 40kg + masina enda raskus .
Niipalju siis tänasest , sõber litsus lindil jooksu 45 minutit .
Homme puhkan ning ülehomme juba kavas jalg , kõht !
Mehe olukorras teada veel ei ole ,aga täna olen mina saalis õhtupoole olemas küll , sõber lubas isegi liituda . Endal kavas siis õlg , trapets, säär !
Väga muhe lugemine , endal saab ka jaanuaris 1 aasta treeninguid täis ja ehk kunagi tulevikus saan minagi meenutada niimodi
. Ja tõesti , inimene peab tegema seda , mis on südame järgi ! Ja no ma mõtlesin , et minu esimene võistlus oli hull , jalatsitega lavale ja puha , aga Kirbu omagi oli päris muhe ! .Edu ja jõudu tööl !
Kirjutan siis oma tänasest trennist ka natuke :
Kavas oli siis triits , reis .
Prantsuse surumine 4×10
Kitsalt kangiga surumine 4×10
Blokil surumine alla 4×10
Hantliga käe kõverdamine 3×10
Jalapress 4×15
Reie sirutus 4×15
Trenni lõppu tegin siis veel bodypumpi programmi läbi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võttis jala ikka korralikult kinni , lõpus tekkis väljaastetega ikka tõsiseid probleeme . Bodypumpist veel niipalju , et panen selle omale kavva nüüd , olen iga pühap kohal . Järgmine bodypump kindlasti tõstan raskusi triitsas , seljas , õlas , rinnas.Kirjutan siis natukene oma trennist kah :
Kavas oli siis rind , biits, säär .
Rinnalt surumine : 4×5 70kg ja 1×4 75kg !
Ristivedu 4×10 mõlemal pool blokil 20kg
Liblikas masinal 4×10 40kg
Pullover 3×10 22,5kg
Biitsa kohta midagi märkimisväärset pole kirjutada , tegin 4 harjutust biitsale , üldiselt on kõik jõunäitajad paranenud korralikult ja iga nädalaga ikkagi tuleb juurde ja juurde !
Säärt tegin masinal 4×20 40kg+masina enda raskus siis.
Minu väikene dieet on kaalu kukutanud 74,8kg peale , võrreldes 12 septembri 78+ kg pealt !
Tunne on väga hea ja homme võib mind juba saalis näha triitsa ja reit tegemas !
Novembrist hakkan uuesti rõhuma massikasvatamise peale ja elab näeb , mis kuud toovad .
Seniks aga kõigile jõudu ja saalis näeb !
