Skip to main content

-kristomikk-

Forum Replies Created

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 15, 2011 at 2:52 p.l. in reply to: Poksi filmide, -allatõmmatavate lõikude ja muude videode kohta. #255649
    -kristomikk-
    Member

    Siiani kõik head filmid, mis muidu transporteris cranki poolt pole kaklus filme?

    detsember 14, 2011 at 9:40 p.l. in reply to: Poksi filmide, -allatõmmatavate lõikude ja muude videode kohta. #277955
    -kristomikk-
    Member

    ja ära never back downi või undisputedi järgi nüüd kindlasti poksimist õpi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loomulikult mitte, faked löögid need lahedamad löögid ja üldse mõned. Aga lihtsalt pärast pokside vaatamist tuleb tuju trenni teha.

    Loomulikult mitte, faked löögid need lahedamad löögid ja üldse mõned. Aga lihtsalt pärast pokside vaatamist tuleb tuju trenni teha.

    Ja mulle alati meeldinud poksi videod filmid.

    veebruar 2, 2011 at 8:38 p.l. in reply to: Ujulasse minek ja söök/jook #288759
    -kristomikk-
    Member

    Selline küsimus, et käin paar korda nädalas ujulas ja tavaliselt tuleb 3-4 tunnine söögipaus ennem kui koju jõuan.

    Aga muidu viimasel ajal olen ujulasse hakanud kaasa võtma 0,5l vett 1 banaan ja väikeses purgis päevalilleseemned, pähklid vms.

    Et need tavaliselt peale ujumist lasen alla ja siis on nagu mõnus küll…. ennem ujulat muidugi joon vett ka.

    Aga küsimus on selles, et kas näiteks 0,5l vette võiksin lisada 50g trauben zuckerit näiteks energia jaoks? Et ennem ujumist juua natukene ja pärast ujumist kah..

    mina jooks vett , sööksin ( nt. riis, sai, mesi – neis peaks olema palju süsivesikuid ) või siis jooksin proteiinipulbrit veega lahustunult , sp et seal on palju süsivesikuid ja valkusid.

    veebruar 2, 2011 at 8:26 p.l. in reply to: Kasulikud ja välistatud söögid #288755
    -kristomikk-
    Member

    Need kollased tavalised makaronid kust kõik hea välja võetud on ilmselt jah aja ja raharaisk..

    aga täisteramakaronid ja selliseid ei tohiks küll pahad olla…

    okei , olen teadlik

    veebruar 2, 2011 at 8:23 p.l. in reply to: Kasulikud ja välistatud söögid #288753
    -kristomikk-
    Member

    Mille järgi sa need võtsid ? ses suhtes et sai on hea aga samas makaronid on halva all jne, veidi imelik.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> anna nõu , kui mul mälu ei peta siis ikka soovitatakse igalpool sepikut nt piimaga süüa.

    veebruar 2, 2011 at 8:15 p.l. in reply to: Kasulikud ja välistatud söögid #288749
    -kristomikk-
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Riis ja tatar välistatud?!

    Tänud , kohe teen väiksed muudatused.

    jaanuar 30, 2011 at 7:56 p.l. in reply to: Kas teen kõike õigesti? #288363
    -kristomikk-
    Member

    Tee oma elu lihtsamaks.

    Võta näiteks see algajate kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/11 ja kasuta seda regulaarselt mingi periood.

    Kui tunne on hea proovi näiteks kolmeks jaotatud kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

    Erilist vahet ei tohiks olla kas jood trennis seda sojavett või mitte. Võid vabalt tarbida ka lihtsalt puhast vett, et oma vedelikukadu kombenseerida. Ja peale trenni võta see muscle pro sisse.

    See on hea, et venitad peale trenni. Enamik “algajaid” seda teha ei viitsi.

    “Tavatoidu” osas toon just in case lihtsustatult ühes näite oma toitumiskavast (Ära seda enda peal kohe praktiseerima hakka! Kõik sõltub sinu eesmärkidest.).

    hommik

    Neljavilja puder

    5 muna

    juustu

    kohvi

    Esimene lõuna

    kodujuust

    tomat

    sepik

    kefiir

    Teine lõuna

    4 munavalget

    juust

    sepik

    kohvi

    Peale trenni võtan sisse proteiin+süsikad koksi.

    Trenni vabal päeval umbes samal ajal näiteks kefiiri ja õun.

    Õhtusöök

    Tavalised aedoad koos kanafileega

    Või näiteks kalafilee koos kahe suure keedukartuliga

    Joogiks tee

    (riis, tatar, makaronid ja kõik seesugune on välistatud)

    Enne magama minekut võtan klaasi hapupiima ja õuna.

    Toidukordade vahe on ca. 4 tundi.

    Suured tänud abi eest , sain kõigile oma küsimustele vastused.

    jaanuar 30, 2011 at 7:38 p.l. in reply to: Kas teen kõike õigesti? #288360
    -kristomikk-
    Member

    Minu arust ka natuke vähe.

    Endal on umbes 2x nädalas ülakeha päev ja ühel päeval tuleb kokku umbes 34-36 seeriat.

    Mul 4x ja vahest 3x nädalas ülakeha päev ja ühel päeval tuleb kokku 20 seeriat. Igas seerias annan endast maksimumi , juba esimesel seeria lõpetades higi voolab.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)