kristjan80

rosinad sisaldavad palju süsivesikuid, mis tõstavad veresuhkru taset – toob kaasa insuliini taseme tõusu. (ise üritan jätta süsikad max 10g juurde õhtul)

antud teemal hea ülevaatliku video –

http://www.youtube.com/watch?v=EGlhY_DiBzc

alternatiiv rosinatega kohupiimale oleks 0,5% rasvasisaldusega kohupiim mis ei sisalda märkimisväärselt suhkruid(säästumarketis alpenrosi oma 18g valku/100g kohta) ja lisaks paar väikest viilu õuna või tl moosi vms

teine variant oleks liha + juurikas ja kolmas kaseiini sisaldav öövalk –

ise olen kasutanud seda http://fitshop.fitness.ee/proteiinid/1/readmore/131/Prode90%20maitsega/

aga eks proovi erinevaid toite ja leia see mis sulle paremini maitseb/sobib vm

käisin road tripil usas – päevad koosnesid pikkadest sõitudest(ise polnud roolis) ning enamus neist algas liiga vara hommikul, unega võitlemiseks jõin enamus hommikud ala 0,5-1 liitrit kohvi(tavalises 200ml tassis 80-200mg kofeiini?)ning sellest hoolimata pool tundi hiljem magasin nagu nott. Archangeli jutus on point.

pähklitest – tahad süüa aga ei suuda mõistlikuse piiridesse jääda ja tavaliselt kui ostad 100g paki sööd ka niikaua kui pakk läinud ja 600kcal tarbitud siis soovitan

määrid sepiku peale oleneb kihi paksusest u 20g(u. 10g rasvu)läheb korraga ja piirdud 1 viiluga magustoiduks vm.

kui sa väga valiv ei ole siis hea toit kaalu langetamiseks on veel oad(pruun, punased, valged) – taimne valk(pole küll täisväärtuslik kuid kui natuke liha juurde ja olemas), kiudained(täidavad kõhu pikemaks ajaks). Oad osta kuivainena mitte konservi(täis soola jm konservante) ja keeda ise, u. 12h leotamist + u 1h keetmist = odav ja hea

ära osta jama, enamus neid bare on teab mida kõike täis topitud

minu soovitus – http://scoobysworkshop.com/healthy-inexpensive-meal-replacement-bars/

saad veel odavamalt ja parema asja

Paar kangi olen ostnud – maitse nagu kala aga väiksemaid luid on sees. Tortillas!