Kristjan-Johannes Konsap
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mis edasine plaan? Kas hakkad mööda arste käima, või lased rahulikult edasi?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Noh esiteks söön selle karbi King of Spadesi ära, kui ma selle juba ostsin. Ennast ka huvitab, kui palju see siis mõjub.
Aga arsti juurde tuleks ka minna, kuigi ma olen selles osas laisk.
Lisand võib natukene aidata, aga nagu spetsialist ütles, siis tuleb kindlaks teha, kas põhjus on keemiline või mehhaaniline.
“Kui on keemiline, on see suht lihtsasti lahendatav. Kui mehaaniline, siis võib olla soodumus eesnäärme- või munandivähiks, viljatuseks jne”
Millise tulemusega sa rahul siis pole? Kusjuures ise arvasin, et testo tase sul kõvasti kõrgem. Vormi pildid viimased igatahes väga head.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No testo jääb üldise meeste referentsväärtuste vahemikku küll, aga selle tabeli järgi on 12,7 nmol/l 100aastase tase.
http://www.fitness.ee/artikkel/1561/testosterooni-langus-suvenev-probleem-millele-on-lahendus-olemas
SHBG tase ei jää isegi piiridesse, seega bioloogiliselt aktiivset testot on ülivähe.
Ime jah et ma üldse nende kümne aasta jooksul mingit lihasmassi olen suutnud kasvatada, kui see mõõtmine nüüd mingit pikemat tendentsi peaks näitama.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samas muidugi ei olene lihaskasv ainult testost. Rohkem energiat ja vähem tujukust oleksid ka teretulnud. Ehk on lahendus testosteroonitasemes?
Ühesõnaga tulemus on nutune.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Suu jäi lahti, kui neid nägin. Olen ma leidnud oma andetuse põhjuse või on see ajutine, madala rasvaprotsendi süü? Vastuse saab ilmselt anda endokrinoloog või meestearst, kuhu ma peaks järgmisena minema.Teadiseks:
Suguhormoone siduv globuliin (S-SHBG)
SHBG on põhiline steroidhormoone (testosterooni ja östradiooli) siduv valk. SHBG süntees toimub maksas ja on reguleeritud androgeenide/östrogeenide suhtega organismis. SHBG afiinsus testosterooni suhtes on 10 korda suurem kui östradiooli suhtes. Seetõttu on naiste SHBG kontsentratsioon seerumis oluliselt suurem kui meestel. 60% testosterooni ja 20% östradiooli üldhulgast meestel on seotud SHBG-ga. Samad näitajad naiste kohta on vastavalt 80% ja 37%. Vaba (bioloogiliselt aktiivse) fraktsioonina on steroidhormoone vereringes vaid 1 – 3%.
Tõlgendus:
Mida väikesm on SHBG sisaldus, seda suurem on bioloogiliselt aktiivse vaba steroidhormooni hulk.
Kombineerides testosterooni ja SHBG tulemusi, on võimalik arvutada “vaba androgeeni indeks” (FAI), mis näitab vaba ehk bioloogiliselt aktiivse testosterooni sisaldust:
FAI = Testo (nmol/L) / SHBG (nmol/L) x 100
Mehed:
- SHBG määramine koos testosterooniga on oluline androgeenide metabolismi häirete korral
- Mehel võib SHBG kontsentratsiooni suurenemine organismis olla hüpogonadismi põhjuseks, kuna väheneb vaba testosterooni hulk, kuigi üldise testosterooni kontsentratsioon võib olla normi piires
- SHBG kontsentratsioon suureneb eaga
Senikaua kütame veel kirgi üles ja ma lisan siia pildid eilsest trennist.
Nimelt käisin paljuhaibitud Fifty Shades of Grayd vaatamas ja seega oli vaja 45 minutiga trenn ära teha.
Seega kasutasin dieediaegset lähenemist, mida Ott mulle õpetas ja millega praktiliselt mu dieedi päästis. Kõik harjutused sooritasin ca 8osaliste superseeriatena, minimaalsete pausidega. Näiteks lamades hantlite surumisel 8x10kg. Paus ainult nii pikk kui vajalik hantlite ära panemiseks. Siis 8×12 kg jne kuni 20 kgni. Kui enam ei jõudnud, siis hakkasin alla tagasi liikuma. Intensiivne, pumpav treening, kus lühikese ajaga suur maht ja suur kalorikulutus.
Tegin rinda, õlga ja triitsepsit. Vahepeal peaaegu nutsin, sest lihas hakkas põlema nagu teeks bodypumpi, aga tegin edasi. Energiat oli, siinkohal aitas ilmselt ka Workout Shocki laks kaasa.
Kuna higistasin kõvasti ja selline trenn lõi hirmsasti paiste, siis tegin ühed vormipildid ka telefoniga.
Nagu seebiooper, mille uus osa tehnilistel põhjustel ära jääb. Kõigepealt luuakse reklaamiga põnev õhkkond – mis on T tase? Ja siis pole ID-kaardi lugejat.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Stay tuned. Õige pea saate info.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nonii. Käel väike verevalum, aga lõpuks ometi Quattromedis käidud. Tegin teie kõigi jaoks informeeriva video ka, kus täpselt asub ja kuidas sealne protseduur käib. Kuu aja pärast ehk pärast King of Spadesi kuuri käin siis uuesti ja palun ka spetsialistidel näitajaid videos kommenteerida.
Kirjuta siis siia ka, mis tulemus oli ja kas hetkel kasutad tribulust või midagi taolist ka?
Tulemused tulid juba mingi 5 tunniga meilile, kuigi tavaliselt võib minna kuni üks ööpäev.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nende nägemiseks on vaja aga kiri ID-kaardi abil dekrüpteerida. Homme ehk saan ID-kaardi lugeja, siis jagan andmeid.Hetkel ühtegi testo tõstjat ei kasuta. Tribulust ka mitte, sest see pole minu teada üheski inimuuringus efekti andnud.
Just laadis üles ka mu seljatrenni video. Tegin üle pika aja ühe pikema linateose. Tõmbasin endale Go Pro videotöötlusprogrammi ja koos Go Pro appiga on videote tegemine lihtsam ja võimalusterohkem.
Igaks juhuks mainin ära, et ärge seda trenni kodus järgi tehke.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga nüüd magama – tahan minna homme hommikul Quattromedi testosterooni taset mõõtma, et siis uue King of Spadesi kuuriga alustada ja tulemust reaalselt mõõta.
Et leia piltidel erinevus? Teisel pildil on kordades vähem medaleid? Nii hea nali, et mul tekib päris kindlalt täna õhtul unumisega raskusi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga mis puutub kirjatöösse, siis kindlasti jätka. Ma tulen astun ikka vahel läbi ja annan mõne positiivse kommentaari. Onju.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> No väike vahe ikka on. Nii suur, kui naturaalselt võimalik. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud.
2006 pildil on outer sweepi vaja juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jalad on vist enim arenenud. Ülakeha ka muidugi, kuigi teisel pildil ei paista nurga tõttu nii hästi välja.
Muudad-vahetad treening-metoodikat, proovid erinevaid toitumise metoodikaid, vahetad töökohta/ametit/jõusaali/foorumeid, reisid.
Viimast- reisimist- soovitas hiljuti vene kulturismivaldkonna tuntuim blogija. Ütles, et nimese küpsemise protsessis on väga abiks külastada elu jooksul paari teist kontinenti.
Muidu ise ütleks, et blogi oli sul alguses huvitav, aga lõpupoole igav ja vaikne. Võiks taas vaimselt liikuda blogi alguse võnkesse, kus oli Fun lugeda.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänan panuse eest blogisse, taaskord.
Muutus on elu osa ilmselt jah. Targad mehed foorumites teavad öelda, et oma seisukohtade muutmine käib ka selle juurde. Eks me kõik kogeme ja areneme.
Need aastad tagasi jooksis juttu rohkem jah. Ilmselt olin nii lõbusam kui ka oli aega rohkem. Loodetavasti seda vaba aega veel tuleb, praegu on küll elu kiire.
Hei!
Nüüd on võimalik minu ja mu õpilaste tegemisi jälgida ka Instagrami vahendusel:
http://instagram.com/teamkonzap/
http://i.instagram.com/personaaltreener.konsap/
Nagu ma täna juba oma isiklikul Facebooki kontol avaldasin, siis…
Selle kuu viimasel päeval, 28. veebruaril, on minu viimane tööpäev FitShopis.
Olen seal töötanud alates 2009. aastast(va ajateenistus) ja paratamatult on inimese ellu vaja midagi uut.
Aina rohkem tunnen, et mind teeb õnnelikuks inimeste aitamine läbi treeneritöö.Tunnen siiralt, et treeneritöö on see, mida ma tahan edaspidi teha. Kindlasti on ses vallas ka arenguruumi, kuid see on ju hea. Samuti väärivad ka õpilased enne võistlusi rohkem mu aega ja tähelepanu.
Kui sobib, siis blogin siin ka edaspidi.
1) Ei neutraliseeri. Muidu võiks l-karnitiini võttes süüa nii palju kui tahad, aga kaalu ei lisandu? Ülekaalulisus oleks maailmast kadunud…
2) Halba ei tee, aga l-karnitiin pole (praktiliselt) üheski uuringus tõestanud, et selle lisamanustamine rasva üldse põletab.
Pane see l-karnitiinile kuluv paarkümmend euri parem toitumiskava alla.
3)Samal ajal mõlemat saada ongi raske. Üldiselt on rasva põletamiseks vaja ikka kehale kaloreid (toitaineid) vähem anda kui vaja, et ülejäänud vajaminev energia rasvkoest võetaks. Lihase kasvuks peab kehal jällegi piisavalt toitaineid üle olema.
Vaatan, et üks nägus noormees on pildimängus. Olid ajad.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2006?
versus 2014
Kahjuks arvatavasti ei olnud ka Steve Reeves naturaal. Eugene Sandowit võib naturaaliks pidada.
http://irongangsta.blogspot.com/2013/04/bodybuilding-dirty-little-secrets.html
Noh… kas me seda kunagi teada saame. Eks psühholoogiast ole teada, et kui inimene on mingi seisukoha võtnud, siis ta “näeb” vaid seda kinnitavaid väiteid ja eirab vastupidist tõestavat infot.
Antud blogipidaja, kes minu arust ei ole mingi spetsialist, oli kindlasti teatud viisil meelestatud ja eelarvamustega.
Muidugi probleem eksisteerib, seda ma ei eitagi.
Need jäigad reeglid nagu oleks naturaalselt võimalik vaid pikkus miinus 100 on jaburad. Sama jabur oleks mul öelda, et 18 aastasena üle kahe meetri pikk olla on võimatu ja kindlasti kasvuhormooni töö. Või maratone joosta on kindlasti võimatu amfetamiini vms ergutita.
Kus sa see 4 kordust said…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> esimene on Sagori tehtud kordus … ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üles aitamist ma ei arvestanud, see oleks olnud viies.
Ma käin ka trennis.
Üleeile oli tihe päev.
Hommikul jõudsin lõpuks kursusekaaslastega TLÜ jõusaali, et neile harjutusi näidata ja tehnikat õpetada.
Seejärel oli üks loeng ja siis trenni õpilase Anna Liisaga, kes tahab võistelda bikiini fitnessis.
Ja siis lõppu enda trenn. Pikast päeva hoolimata energiat nagu oli, seega proovisin suuremaid raskuseid.
Igaks juhuks ütlen, et ei soovita kodus järgi proovida.
Eile tegin KA trenni, inertsist taas TLÜ jõusaalis.
Kuus seeriat 10x100kg kükki, paar seeriat eestkükki, jala tagaosa trenažööril ca 5 seeriat, säärele keharaskusega ja alaselg+kõht.
Viimasel ajal ei viitsi igasuguste jalapresside ja sirutuste peale aega raisata, pigem teen rohkem kükki.
Teiste lihasgruppide puhul lähenen ka tunde järgi. Ei pea ju alati olema raudselt 4 erinevat harjutust ja 4 seeriat igaüht ja 8-12 kordust. Kui on hea tunne mingi harjutuse juures, siis teen seda rohkem. Eriti kui tegu baasharjutustega, mis peaksidki suurema osa repertuaarist moodustama.
Tegin vahelduseks kummidega kükki. Väga huvitav oli. Kindlasti proovin veel erinevaid variatsioone, et jalatrenni vaheldust tuua.
Ainuke halb asi, et kumme paika sikutades tõmbasin käe julgestustalade pihta puruks nii õnnetult, et veri lahti. Videos on ka näha kuidas ma enne seeriat “haavu lakun”.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga ega see ei tohi trenni segada. Olen kuulnud, et mõni ei lähe trenni kui kogemata sai pükstega mittesobivat värvi särk kaasa võetud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ahjaa, klikkige subscribe ka: https://www.youtube.com/user/kirp2
