Kristjan-Johannes Konsap
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ei valeta, vaheta kava 3-4 nädala tagant. Pole mõtet teha kava, mis enam tulemusi ei anna.Minu eesmärk on kulturism.
Ma olen võtnud nagu pakil kirjas:hommikul, pärast trenni ja õhtul enne magamaminemist.Olen praegu trennivabal päeval ka võtnud, ei teadnud , et pole vaja.
Tekib ikka seisak, teist küll ei usu.
Ma olen ka ikka valesti treeninud: tegin 6korda nädalas trenni ja eelmine kevad käisin veel 7. päeval tööl ka. Ükskord oli siis küll selline tunne, et ei jõua enam, olin väsind. Siis tegin veel kodus tõstepingi ja hantlitega trenni. Niiet trenni jätsin pooleli ja läksin teise tuppa puhkama.Ja nagu märk jumalalt, olin telekas Ott ja rääkis trennist ja värgist. Niiet liiga palju trenni pole ka hea, lihas peab ikka ära taastuma, muidu ju ei kasva.
Seljale peaks kindlasti tegema ülalt tõmbeid(lõuatõmbed), praegu sa ülaosasid ei treenigi?Selja ülaosa tee enne alaosa.See paremale-vasakule kallutamine on mõeldud kõhupõik lihastele.
Noh, ma ei tea, võib-olla kava algajale sobib kah, oleneb muidugi, mis eesmärk on.
Hüdrolüüsitud imendub jah kiiremini, vist mingi tunniga. Tavatoit on ju kuni 3tundi maos ja siis alles liigub edasi ja hakkab soolestikus imenduma.
Olen nii mõnigi kord mõelnud mis on vahet kulturismil ja fitnessil. On see nii, et kulturismis on tähtis lihasmass ja suurus ning fitness keskendub rohkem proportsionaalsusele ? Kas mul on õigus või panin väga puusse ?Kuskil siin on kulturismi ja fitnessi lahtiseletuse artikkel ka.
Mul on ka praegu jõukava, lihtsalt söön veidi vähem ja teen ka jõukava ajal aeroobset. Siis tuleb massikava, rohkem aeroobset ja lõpuks võistlusettevalmistus, kui on intensiivne trenn ja lõpus palju aeroobset.
Lõpus tee superseeriaid, puhkepausid lühemaks, trenn intensiivsemaks.
5-8 kordust,kergem raskus ja uuesti 5-8x, ja veel 5-8x
Vat toiduga ongi selline huvitav asi, et selle seedimine toimub põhiliselt maos, ja et toitained lihastesse jõuaks, peab toit seeduma ja imenduma. Toit ei lähe otse lihastesse.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelt ongi kõht siis täis, sest kõik need vedelikud võtavad ikka päris palju ruum ja ega ta sul momentaanselt ei imendu, sest veri on pärast trenni lihastes ja siis mõne aja pärast läheb seedeelunditesse.
Ma olen kohanud nii imetlevat kui ka halvustavat käitumist. Näiteks vanad klassivennad olid küll kadedad, sest neil ei jätkunud niipalju motivatsiooni, et treenida, ei saanud aru, miks õige toitumine vajalik on ja olid üldse mõttetud vennad. Aga vanemad haritud inimesed imetlevad mu tahtejõudu ja kohusetunnet.
Mul on ka praegu nii, et eriti õppida ei jõua, kuna käin pidevalt trennis, koju jõudes hakkan süüa tegema ja varsti tulebki magama minna. Kuigi kõik eelmised aastad olen ma olnud viieline õpilane.
Pidevalt pean ka seletama, et trenni lõpetades ei muutu lihased rasvaks ja jõusaalis käima hakates ei kasva sulle kohe hiiglaslikud lihased.
Einoh kiilakas pea tekitab jah tunde, nagu oleks lihased suuremad, mulle on küll seda öeldud.
Lavale tuleb ikka minna naeratusega, sellest rõõmu tunda, keegi ei lähe ju võistlusele kaotama, kui nii mõelda, pole üldse mõtet minna.
Kooliajal on nii kiire, et midagi ei jõua teha.Üritan ikka 8tundi täis magada, aga tunnen, et sellest on vähe. Eelmine aasta sai koolipäevadel 9,5 tundi magatud, oli palju normaalsem, nüüd keskkool,koguaeg kiire.Nädala keskel ~22.00- 6.20, nädalavahetusel~22.30-9.00
Kas tänapäeval sõjaväes mingeid spordiroodusid ei ole? Ei tahaks nagu kunagi 9kuud trennita ja õige toitumiseta olla.
see otsing on üks tüütu asi. kui panna mingi märksõna otsingusse, siis toob ilgema hunniku igasuguseid teemasid, mida ükshaaval lugeda on eriti mõttetu, kuna teema pealkiri ei ütle mitte midagi.inimesed võiksid oma teema pealkirju paremini teha, tuues ära juba seal võimalikult palju informatsiooni oma probleemist ja sellest, milest selles teemas kirjutatakse. sellisel juhul on ka otsingul rohkem mõtet ja inimesed vaevuksid seda ka kasutama.
Õige küll.Teemad, mille pealkiri on ?????? või`küsimus` ei ütle küll midagi.
