Kristjan-Johannes Konsap
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui sa teed trenni, siis sa lõhud lihast. Kui puhkad, siis lihas taastub ja loodetavasti ka ületaastub ehk kasvab natuke suuremaks kui enne trenni ja nii ajapikku saadki suured lihased. Tavaliselt soovitatakse lihasele peale trenni puhkust vähemalt kolm päeva.
Ja üks keskmine atleet peaks ööpäevas sünteesima umbes 18g valku ja kuna valk moodustab lihasest ca 20%, siis ideaaltingimistes(mida pole olemas) on kuuga võimalik kasvatada kuni 2,5 kilo lihasmassi.
Ühes raamatus on öeldud nii ilusti:toitumine spordis on sama vana kui sport ise – Vana-Kreeka atleedid sõid kitseliha, kuna see pidi parandama hüppevõimet. Sõid looma liha(karud ja härjad ja teised tugevad loomad) ja jõid looma verd, kuna see andis jõudu. Seega, kui tahad jõudu, söö looma liha, sooritusvõimet parandada, söö…mingi suure sooritusvõimega looma liha? Ja kindlasti aitab loomaliha parandada sooritusvõimet, kui sa muidu üldiselt valgudefitsiidis oled.
Põhimõtteliselt kõhulihaste alaosa treenivad sellised harjutused, nagu rippes jalgade tõsted, jalgade tõsted trenazööril http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…nk/koht/122.gif, jalgade tõsted kaldpinnal lamades http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…nk/koht/120.gif http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…nk/koht/132.gif jne.
Iseasi,kui sul kõhul palju pekki on, et kõhulihas lihtsalt välja ei paista.
Ma ostsin alles üleeile e teisipäeval Kalamaja apteegist uue pudeli Mölleri kalamaksaõli. Maksis 64.50.-
Mulle on kalamaksaõli päris maitsema hakanud nagu linaseemneõligi, on kohupiimaga väga hea.
Kõige odavam ja kasulikum on osta pudelis. Kapslites tuleb kallim ja ainus pluss on et kapslites ei tunne maitset ja vb on ka mugavam.
On olemas ka sidrunimaitselist Mölleri kalamaksaõli, mis on veidi kallim aga see-eest peaks paremini maitsema.
Selles paljude artiklite viga ongi, et ei öelda, kui suurt rolli üks või teine teguviis või aine rolli mängib või mõju avaldab.
See süsivesiku või siis mee söömisest tingitud testosteroonitaseme muutus pidi jah nii kaduvväike olema, et vahet pole.
Mina panen ikka tee sisse mett, kui kaloraaz ja dieet lubavad. Kui saan, söön ka üht-teist süsivesikut, sh ka lihtsüsivesikuid, et parem uni tuleks.
No jõud pole häbiasi. Kui ikka poiss surub 200 või 2000 või palju seal oligi, siis ei ole vaja hakata kohe maha tegema. Eks siukseid vägilasi on ju palju ja igas portaalis. TORE OLEKS, kui TÕESTI need nr tõele vastaksid ja eks mõnel andekamal ka vastavad. Au neile.
Ei saa kurta, ise ka siin surun nii palju, et ei oska ilma kalkulaatorita täpset nr öeldagi. Oli see nüüd 6x 80kg või 6x 300- who`s counting…
Mina ostsin apteegist Mölleri kalamaksaõli.Maksab ca 60.- Poes pole näinud, vb mõnes suuremas poes on.
Mina pole sellele hack kükile üldse pihta saanud. Et kui suur oleks normaalne jalgade vahe ja kuhu ma keha raskuse peaks sättima. Olen nii ja naa proovinud aga ikka ei saa pihta. Kord väsib üks lihas teistest tükk maad enne ära, teine kord teine. Siis kuidas see tagumine jalg peab käituma jne. Ehk mõnda klassikalise tehnikaga videot kellegil näidata?Kuidas tagumine jalg peab käituma? Kas me räägime ikka ühest ja samast harjutusest?
Ahh. Inimesed panevad kükki tehes ja hackkükki tehes liiga suured raskused peale ja siis teevad poole amplituudiga.Ma arvan, et selline kiires tempos jõnksutamine ja pidev ja kiire pidurdamine suurte raskustega lõhub rohkem jalga, kui rahulikult ja puhtalt tehtud harjutus.Aga see on ainult minu arvamus.
