Kristjan-Johannes Konsap
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Väga lahe hardcore/oldskool jõusaal. Ei mingeid liigseid pehmendusi ega kaunistusi. Lemmikmusa põhja ja trenni. Lahe.
aga kui eesmärk on rasvast vabaneda kas siis peale trenni sobib rohkem valku ja v2hem sysikaid ja rasva????No peale trenni peaks ikkagi süsivesikuid sööma.Valgud ju sinu glükogeenivarusid ei täida. Võta siis juba päeva teistest toidukordadest süsivesikuid vähemaks kui et trennijärgsest.
Vähem arenenud lihast treeni näiteks kaks korda nädalas, teisi üks. Vähemarenenud lihasele keskendud rohkem, teisi treenid vähem- mitte nii, et treenid kogu keha kõvasti ja siis vähearenenud lihast VEEL rohkem.Nii saad ületreeningu ja kehal ei jätku vahendeid, et seda nõrka kohta parandada.
Ega sa ainult reljeefitsükliga kaalust alla ei saa võtta. Alla võtad sa sellise kavaga seepärast, et kuna teed lihasele rohkem harjutusi või seeriaid või mida iganes, siis on treeningu maht suurem ja sa põletad trenni käigus rohkem kaloreid. See, kas sa võtad kaalust alla ja kaotad rasva ja saad lihased reljeefsemaks, oleneb sellest, milline on sinu söödud ja kulutatud kalorite vahekord.Reljeefitsükkel ei vii sind vormi, kui sa sööd rohkem kaloreid kui kulutad. Kui sa tahad kaalu rasva arvelt kaotada, siis hoia raskused suured-võttes raskust vähemaks mõtleb keha, et näe-elu on muutunud kergemaks ja pole enam lihast nii palju vaja-hakkad lihasmassi kaotama.
Seega kui sa kulutad rohkem kaloreid kui sisse sööd, saad reljeefseks ka praeguse kavaga.
Peale trenni peab alati sööma. Kui kõht on tühi, siis järelikult peab sinna midgi toppima.Vahetult peale trenni näiteks banaan või kaks ja valgusheik ning tunni aja pärast kodus veel üks korralik toit.
mina saan aru et bigorektiku eesmärk on maximaalselt suur olla (nimi ütleb ise), teisejärguline ka kuiv. sinu eesmärk aga pigem olla kuiv, suur sa vist ei tahagi olla?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei. Jumala eest. Suur ma olla ei taha. Peab veel uued riided ostma jne.-kellele seda jama vaja.Ei ma lihtsalt ütlen, et kui keegi ütleb sõna “vorm”, siis mulle meenub esimesena madal rasvaprotsent.Vorm kui lihaselisus või midagi sellist, ma ei mõtle, sest mul pole perioodi, kus ma (näiteks suvel) üldse trenni pikemat ega ei teeks ja siis toonus lihasest täiesti ära kaob ja lihas vähenema hakkab.
Mitte, et ma ei tahaks suur olla:D
Hea vorm tähendab minu jaoks eelkõige madalat rasvaprotsenti.
Tüüpiline bigorektik ei söö kodunt väljas, sõbra juures või restoranis, sest — jumal hoidku! — ta ei tea ju, kui mitu kalorit või mitu grammi valku toidus täpselt on. Mõeldamatu on, et ta ei saa olla toiduvalmistamise juures ega tagada selle maksimaalset kasutegurit lihasmassi turgutamiseks!
See lõik käib minu kohta küll…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kui hommikul on kõht nii tühi ja tunned vastupandamatut vajadust süüa süsivesikuid, et tühje glükogeenivarusid laadida, siis järelikult pole peale trenni korralikult laadinud?Kui ma jälle millestki valesti aru saan või valesti väljendun, ärge siis näkku lööge…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks peaks keegi tahtma endale laia kõhtu? Et oleks kitsad õlad ja laiad puusad?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga tegelt kõhu põiklihaseid saab muidu treenida http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/koht/f011.gif Kerepööretega-kangiga ja masinal, mis peaks olema lingil olevaga sarnane.Siis veel kere kallutused külgedele ja alaseljapingil põiklihastele kõverdused.Selg hakkab valutama valest tehnikast.Las keegi treener näitab sulle ette, kui on võimalus.
Kas kanal on munemiseks kuke abi vaja? Kas polnud kukke ainult tibude väljahaudumiseks vaja?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Munas on ju parajalt kolesterooli ja see on seotud testosterooni tootmisega, nii et muna peaks pigem testot tõstma.Munade ja östrogeeni seostest pole kuulnud.
Neid tulemusi on ju lausa võimatu ennustada. Mehed vahetavad kategooriaid, reeglid mutuvad, ilmuvad välja veel registreerimata mehed või jätavad ilmumatagi.
Eee..pole küll eriline spetsialist, aga päris imelik teooria. Kehas aminohapete varu kui sellist küll ei ole. Keha toimib üldse imelikult.Näiteks kui tahad kehast vett välja saada, pole see sugugi alati nii lihtne kui et ära joo vett. Siis hakkab keha vett kinni hoidma. Ega keha pole nii loll, et laseb endast kõik vee välja, aru saamata, et peale ju ei tule. Mõne koha pealt tundub keha päris loll aga teise koha pealt nii tark.
Aga igatahes on see päris imelik teooria ja mõnda aega treeninud inimesena tekitab siuke asi kui valguvaba päev minus lausa õudust:D Kõike muud kuid ainult mitte valgupuudus:D
