Skip to main content

Kristjan-Johannes Konsap

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 5,596 total)
1 2 3 … 17 18 19 … 372 373 374
  • Autor
    Postitused
  • märts 18, 2014 at 8:47 e.l. in reply to: LELKV 2014: absoluutne võitja on Rückenberg! Videokokkuvõte! #362251
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    GO Krissu GO….! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sel nädalal viskame su vormile pilgu ka peale… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Davai.

    Ma jään nüüd ootama, kuidas viimasel hetkel registreerub mõni saiadieedil jõutõstja, kes mulle tuule alla teeb. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 17, 2014 at 4:40 p.l. in reply to: VI Reval Cup – tõrvatilk meepotis #362069
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Ahjaa. Sündmus on ka Facebookis olemas: https://www.facebook.com/events/688614724494528/

    Märgi ennast osalejaks!

    märts 17, 2014 at 4:38 p.l. in reply to: 30. EKV kulturismis ja fitnessis! ABS võitjad: Janar RÜCKENBERG & Reet REIMETS #362068
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Igatahes event Facebookis: https://www.facebook.com/events/486513294787431/

    Kliki “osalen” ja aita levitada sõna!

    märts 17, 2014 at 4:36 p.l. in reply to: 30. EKV kulturismis ja fitnessis! ABS võitjad: Janar RÜCKENBERG & Reet REIMETS #362072
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Paanika majas, võistleks nagu esimest korda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei, ma tahaks nagu üritust reklaamida, aga ei saa.

    märts 17, 2014 at 3:34 p.l. in reply to: VI Reval Cup – tõrvatilk meepotis #362190
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    NB! Sõltuvalt pikkusest on klassikalise kulturismi maksimumkaaluks:

    kuni 168cm: pikkus (cm) miinus 100 pluss 1

    Kas reegleid on muudetud ? Minu teada peaks olema + 0

    Seal võiks +20 kg ka olla, sa ei saaks praegu ikka sisse. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 17, 2014 at 2:58 p.l. in reply to: LELKV 2014: absoluutne võitja on Rückenberg! Videokokkuvõte! #362185
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Registreerun siis ka ära.

    Kristjan-Johannes Konsap

    Klassikaline kulturism: mehed -180cm, edasijõudnud

    Treener: Ott Kiivikas

    Klubi: Sparta Spordiklubi

    märts 17, 2014 at 1:59 p.l. in reply to: mis lihasega on tegu ?!? #362174
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Pakun, et tegu on rinnalihasega.

    märts 17, 2014 at 1:46 p.l. in reply to: 30. EKV kulturismis ja fitnessis! ABS võitjad: Janar RÜCKENBERG & Reet REIMETS #362173
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Seda et mis on viimane päev registreerumiseks, mis kell on kaalumine, mis kell algavad võistlused(16.00?)…?

    märts 15, 2014 at 10:06 p.l. in reply to: Kristjan-Johannes Konsapi blogi #362092
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Vaata, et selle põrkega kükiga omale viga ei tee. Ise olen 2 korda alaselja “ära tõmmanud” täpselt niimoodi(suurema raskuse korral alaseljast kumeraks läinud ning nõks ära käinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>).

    Loodetavasti ei juhtu midagi, samas kunagi ei tea. Aeg-ajalt tuleb ikka ette, et tõmban kuskilt midagi ära või kangeks, aga see sõltub ka jumal teab millest. Nt tegin kord analoogsel rinna surumise trenažööril trapetsit.

    post-3216-0-85326600-1394920912_thumb.jp

    Noh et seisad seal näoga pingi poole ja tõstad käepidemetest.

    Suutsin tühja masinaga trapetsi seljapealse osa nii ära tõmmata, et pidin trenni pooleli jätma. :roll:

    märts 15, 2014 at 9:46 p.l. in reply to: Kristjan-Johannes Konsapi blogi #362089
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Kui juba tehtud sai, siis jagan teiega Rain Kuusnõmme tehtud videot minu viimasest jalapäevast.

    Midagi erilist ei ole: 6×120 kg. Ennast tundes oleks võinud veel proovida ketid juurde lisada, aga dieedi ajal pole enam mõtet suutlikkuseni minna. Lihast niikuinii ei kasvata ja see kapsad ninast välja pingutamine lihtsalt koormaks närvisüsteemi ja lihast, millel pole lisapingutusest taastumiseks kuskilt lisatoitaineid võtta.

    Eile tegin pika päeva degusteerimist MyFitness Solarises Les Mills kvartaalkoolituse raames. Pärast lasti mul seal ka treenida, mis oli dieedi ajal väga teretulnud vaheldus. Enne trenni vaatasin hantliriiuli üle: hantleid oli kuni 50kgni – kannatab rinda teha küll.

    Jõusaal ise on keldrikorrusel, Nokia kontsertmaja trepist alla minnes. Tänu sellele oli seal siuke hea dungeon gym tunne.

    Täna tegin tunnikese aeroobset Revalis+tund taastumist veekeskuses.

    Homme on “kerge” jalatrenn ehk väiksemad raskused, aga see-eest lühike seeriatevaheline paus ja intensiivne pumpamine.

    Mõtlesin vahelduseks ka HC Gymi minna, aga kuna pumpaval päeval kasutan peaasjalikult trenažööre, siis Revali vastu ikka ei saa.

    Nii. Roheline tee on sees ja nüüd enne magama kui kõht tühjaks läheb.

    märts 15, 2014 at 9:33 p.l. in reply to: Kristjan-Johannes Konsapi blogi #362088
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Kas neid kastmeid kuskilt poest ka juba leiab? Prooviks isegi ära. Samuti pikemat aega mõelnud, et mida need eesti poed passivad. Maailm täis kalorivabasid kastmeid, rääkimata low-carb, low-cal toodetest, mida leiaks igast tootegrupist. Aga ei… hetkel olen ainult ühest poest leidnud tõsiselt kalorivaest moosi näiteks, kuigi moosiletid on kõikjal suured ja laiad. Tavaline dieetmoos on heal juhul 30% kalorivaesem, kui standard moos, aga Selveris müüakse ühte eriti head, kus on vaid 60kcal, 100g kohta, mis moosi kohta väga kõva. Kahjuks ainult üks maitse ning ega ta super ei ole muidugi.

    Kanafilee on jah rämedalt kallis, ma jään ise endiselt kanakoibade juurde mille kilohind ca. 2.50. Valku pm. samapalju kui filees, lihtsalt veidi rasvu ka juures ning neid on ju vaja. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ise teen üheks einekorraks 500g kanakoibi ahjus, siis kallan ahjunõusse veel 600g juurikaid, nii umbes 10 erinevat maitseainesegu juurde, et kaif oleks täielik ning ketšupit ka veel otsa. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Valetaksin, kui ütleksin, et kõht täis saaks, mõtlesin, et peaks juurikate osa 800g-ni tõstma. Kana enam lisada ei saa, ajab valgukogused juba tobedalt suureks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ei oska öelda, kes need meile saatis, aga ehk Ott oskab kommenteerida.

    Kusjuures seda Selveri moosi isegi märkasin ükspäev. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Välismaal, kasvõi Soomes, olen näinud ka erinevaid kalorivabasid Fanta, Dr Pepper, Sprite jne variante, mis oleks ka siin tervitatavad.

    Massi ajal ma ei näe ka vajadust kuiva fileed õgida. Rasvu on niikuinii vaja. Hetkel ei saa aga üle 10g rasva per toidukord lubada.

    Miks sa nt borokoli ja lillkapsa külmutatud segude asemel neid värskena ei osta (puhas uudishimu)? hind tuleb sama ja suht kaua püsivad nad külmkapis. Kuigi jah lillkapsas on vahest kibe.

    Juurviljad läksid oluliselt maitvamaks kui sai endale kunagi ammu aurutaja/riisikeetja muretsetud, see vees keetmine polnud üldse maitsev ja mugav.

    Värske keedetud lillkapsas on tõesti maitsev, aga jälle sama vastus, et ma ei viitsi hakata seda tükeldama, kaaluma, keetma.

    See aurutaja mõte on päris hea. Olen seda ikka kaalunud, aga kuna tegu pole eluks hädavajaliku asjaga, siis pole seda väljaminekut teinud. Igatahes jällegi hea asi vahelduseks- täpselt samad toiduained, samad kalorid, aga veidikene teine valmistamisviis ja seega ka teine maitse.

    märts 12, 2014 at 1:46 p.l. in reply to: 100EUR kampaania arhiiv #361850
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Postitanud 25 veebruar 2014 – 20:25

    Kampaania – Alates 100 EURO sest ostusummast kaasa Hera 80!

    1. Fitshop.ee Eleri
    2. Fitshop.ee Eleri
    3. FitShop Robocop Liis
    4. FitShop Robocop Liis
    5. FitShop Robocop Liis
    6. Fitshop eeden
    7. Fitshop Sparta- Monika
    8. Fitshop eeden
    9. Fitshop Robocop – Rebane
    10. Fitshop Sparta – Monika
    11. FitShop Sparta Kristjan
    12. Fitshop Robocop Monika
    13. Fitshop eeden
    14. FitShop Sparta Kristjan
    15. Fitshop Virbi
    16. Fitshop.ee Monika
    17. Fitshop.ee Monika
    18. Fitshop.ee Eleri
    19. Fitshop Robocop Eleri
    20. Fitshop.ee Eleri
    21. Fitshop.ee Eleri
    22. FitShop Robocop Liis

    märts 12, 2014 at 1:45 p.l. in reply to: 100EUR kampaania arhiiv #361849
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Postitanud 18 veebruar 2014 – 18:07

    Kampaania – Alates 100 EURO sest ostusummast kaasa High Protein Recovery(HP-R)!

    1. Fitshop.ee Eleri (shock)
    2. Fitshop Robocop Eleri
    3. Fitshop eeden!
    4. Fitshop.ee Eleri (shock)
    5. Fitshop.ee Eleri
    6. Fitshop.ee Eleri
    7. Fitshop Virbi
    8. Fitshop Telliskivi – Rebane
    9. Fitshop Telliskivi – Rebane
    10. Fitshop Telliskivi – Monika
    11. Fitshop Telliskivi – Monika
    12. Fitshop Telliskivi – Monika
    13. FitShop Sparta – Monika
    14. FitShop Sparta – Monika
    15. FitShop Sparta – Monika
    16. FitShop Telliskivi Kristjan
    17. Fitshop.ee Eleri
    18. Fitshop.ee Eleri
    19. Fitshop.ee Eleri
    20. Fitshop Sparta – Monika

    märts 11, 2014 at 2:15 p.l. in reply to: Kristjan-Johannes Konsapi blogi #361781
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Panen mõne pildi ka blogi ilmestamiseks.

    Tänane teine ja kolmas söök: 2x 100g Talleggi jogurti-tilli kanafileed, 200g külmutatud spinatit, 50g tatart, 10 metspähklit, tomatipüreed.

    post-3216-0-98564600-1394546808_thumb.jp

    Poes oli ükspäev hea hinnaga tavaline Talleggi maitsestatud kanafilee ja see üllatas väga hea maitsega. Katsetan ise ka pidevalt erinevaid maitseainesegusid ja kastmeid(nii palju, kui kaloraaž lubab), aga nii head maitset ikka ei õnnestu tekitada.

    Hind on nendel maitsestatud kanafileedel ikka röögatu, mingi 8,5€ kg, aga mis sa dieedi ajal teed. Sest väiksest toidukogusest peab võimalikult hea maitseelamuse kätte saama…

    “Silo” rollis oli täna spinat, üldiselt proovin erinevaid külmutatud köögiviljasegusid(normaalse kaloraažiga). Kuna lillkapsa-brokoli ja brokoli-lillkapsa jms segudel ikka erilist maitsevahet pole, siis spinat on oma huvitava maitsega taaskord hea vaheldus. Pluss annab “tervelt” 10 kcal 100g kohta vähem kui keskmine juurviljasegu! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Suht toitumishäirena tundub juba see üksikute kalorite taga ajamine, aga raskel ajal on kõik abiks.

    Süsivesikute saamiseks jagan siis kahe toidukorra peale kas 100g tatart või täisterapastat või erinevaid riise. 100g keedukotis variante on ka lihtne valmistada ja doseerida.

    Paar grammi rasva metspähklitest filee tasakaalustamiseks.

    Tomatipüree idee pakkus mulle välja Siim Kelner. Kuna lahjemad variandid sisaldavad ainult ca 20 kcal 100g kohta, siis ta soovitas sellega riisi üle ujutada. Olen seda nüüd proovinud igal pool kastmena ja pole paha. Näiteks segan seda ka hommikuse omleti sisse, teeb selle kuiva roa veidi mahlasemaks.

    Midagi huvitavat ka.

    post-3216-0-04023000-1394547049_thumb.jp

    Keegi saatis meile kontorisse proovimiseks erinevaid kalorivabasid kastmeid firmalt Walden Farms. Olen ammu mõelnud, millal need kalorivabad maiustused Eestis turule tulevad.

    Neid kastmeid töö juures nähes hakkasid kirkukellad kõrvus helisema: “Ristirahvas-ristirahvas, rõõmusta!” Nüüd on otsas häda, otsas vaev – edaspidi ujutan kõik alates riisist ja lõpetades salatiga šokolaadikastmega üle!!!

    Nii päris ei läinud. Kuigi hetkel ajal suhkruasendajat sisse rohkem kui oleks soliidne, siis enamiku toodete maitse oli mulle ikkagi “võõras.” Magusate toodete maitse polnud paha: v-o olen harjunud suhkruasendaja kõrvalmaitsega magusate toodete puhul. Soolased kastmed aitasid aga kaloreid kokku hoida vaid selles mõttes, et ajasid söögiisu ära. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 11, 2014 at 12:10 p.l. in reply to: Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg #361767
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Dieedi ajal ei ole olemas halba toitu, vaid suur kaloraaž. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ehk siis, kui (võistlus)dieedi ajal sulle mingi toit ei maitse, siis tähendab see ainult seda, et kaloraaž on liiga kõrge ja sa ei tunne korralikku nälga. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kah teooria.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 5,596 total)
1 2 3 … 17 18 19 … 372 373 374