Kui algaja siis tee 3 seeriat ja vali selline raskus millega j6uad teha 8-10 kordust (kui oled juba edasij6udnu siis tee rohkem kordusi 12-15) iga seeria vahel tee 1-1,5 min pausi.
aga kuidas peaks kordusi sooritama millise kiirusega ja kui teha massi kava või jõukava kas korduste arv jääb samaks?
