kristen106
Forum Replies Created
-
Postitused
-
See sõltub loomulikult konkreetsest toidukorraasendajast!
kui võtta arvesse neid asendajaid mis on fitness.ee poes müügil sooviks ma teada?
sport ei ole küll kellegile liiga teinud kui seda õieti ja mõõdukalt teha!!! ja see väike lihas ei keela sul nüüd küll seelikut kanda!!!
ei ole spetsialist aga see on lollilegi selge et tuleks esmalt oma toitumine paika seada!!!! see on aluste alus ja kui oled algaja siis pole sul küll erilist põhjust toidulisasid tarvitada!!! vaata oma toidukorrad üle !! kas sa saad sealt piisavalt valku? alguses ma arvan et sinu päevane valguvajadus jääb kuskil 2g/kg piirimaile ja sul selle vajaduse täitmiseks nüüd küll ei ole vaja kohe pulbreid näost sisse ajama hakata!!! selle raha asemel telli endale toitumis kava ja saad spetsialistidelt hääd nõu!!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hakka kasutama UltraGeli, seda on paljudest apteekides müügil ja samuti Fitness.ee veebipoes. See tõesti aitab, mul palju tuttavaid jooksjaid, kes on liigeset jamast sellega lahti saanud. Ka minu isa, endine kulturist, kellel olid jamad liigestega sai sellest abi.tänud!!! eks ma siis tellin selle lähima aja jooksul ära!!!
no krt miks ei võiks naised jääda naisteks ja mehed meesteks? seal naiselikkusest pole küll enam midagi järgi!!! aga muidu huvitav oleks teada et kui nemad on naised siis millised nende arust veel mehed olema peavad???
kas selleks et valku munast kätte saada peab see siis olema toores või? midagi sellist präegu nagu noppisin kommentaaridest välja, äkki mõni selgitaks!
Tuleb nii välja küll. Ainult ma ei sööks hommikul sinu asemel korraga 10 muna, mõtetult palju korraga. Kui võtta arvesse, et üks muna sisaldab keskeltläbi 6g valku, siis miks sulle ühe söögikorraga 60g valku?? Kaalud sa 150kg puhast tailiha? Ei usu. Piisab kui sööd hommikul 5 ja kusagil poole päevapeale teised 5 muna. Kollased jaga nii nagu soovid, sega kusagile kodujuustu hulka vms.tänud kes vastasid! ma tegelt kaalun 79kg ja oleks veel kaalust vaja allagi võtta kuskil 73kg oleks ideaal siis tõesti oleks vist parem see ära jaotada! igataes eks ma teen sellest loost siis omad järeldused ja teen parandusi oma toitumisse!
seda tahtsin veel küsida et mis tee arvate kas kui ma hommikuti sõõgiks sõõn ikka ja alati 5 muna jagu kollast ja 10-ne jagu valget siis on mul asi vist nagu normi piires? ja sellisele hommikusõõgile võib siis ka ju vist kindlaks jääda lihtsalt pean kaa lisama päeva menüüsse liha ja piima tooteid?
Nõnda tu kipub olema neh. Kui aga nakad nuid kollatseid süüma siis võip kakamine üldsigi miilest minnõ.Neid kasulikke amnohappeid saab ka teistest toiduainetest mis p.soolikat nii ümbe ei aja.
Samas tean, et mõni vend sööb igapäev 10 muna kogu täiega (koor väljaarvatud) ja ei pidavat seesugust probleemi olema.
Spetsimad spetsialistid võiksid selle “fenomeni” siin lahti rääkida. Oleks ka huvitav teada.
no minul selle 10 muna sõõmisega probleemi poleks lihtsalt seal muna kollases on rasvu rohkem! ja kuna kehakaaluga on probleemid siis püüaks ikka enamuse energiast valkudest saada ja nood rasvad ja süsikad natukeseks tagaplaanile jätta! aga spetsialistidel paluks kirjutada et kas kui muna tarbida kõik koos (valge,kollane) siis kas muna üldises mõttes on täiuslik valk ja kas ta sisaldab kõiki vajalikke aminohappeid kuna tahaks oma toitumisel rõhku panna munadel,kodujuustul ja 1 protsendilisel hapupiimal ? tänud
ületõmme teeb selja lailihase ülemisi osi ja hantli tõsted ettekallutatult lailihase alumisi osiaga milliseid erinevaid harjutusi peaks tegema et kõik selja osad oleks kurnatud?
selles loos kirjutas ta lendamise kohta kaa aga ma tahaks teada mis too negatiivne ja positiivses asendis lendamine tähendavad
Organismi ööpäevane rasvavajadus on 1,4 – 2,4 g iga kehamassi kg kohta. Naistel alla 70 g ei ole soovitav ja üle 160 g rasvu ka organism ei omasta. Seda kõike siis, kui sul ei ole probleeme pankreasega.kui palju peaks ühes toidukorras seda minimaalselt siis tarbima?
Kas kuskilt on saada ka sellist lihtsat nimekirja mida võiks poest osta igapäevaseks toitumiseks. Mõtlen just midagi sellist mida ka tava toidupoest saaks. Näiteks mida oleks parem süüa hommikuti, lõunati ja õhtuti… koos kellaaegadega.Nimelt on kaal viimase aastaga vähese liikumise ja valede söömisharjumuste tõttu kergeltöeldes käest ära – 22a, 185 pikk ja u 115 kilo raske. Oleks tahtmine trenn uuesti käsile võtta ja ka toitumine korda saada
aga ei teagi kust otsast alustada. Kindlasti on lihtne soovitada – toitumine korda, aga vot, tiba täpsemat infot oleks vaja.Ok, tänud!
ei ole spetsialist aga ise olen sellist asja küll proovind et piirasin süsivesikute tarbitavat kogust (sai,makaronid jm jahutooted) ja ka hakkasin tarbima vähem rasvaseid toite , kindlasti tuleks tavalise päeva söögi kogus jaotada 5-6 söögikorra vahel ära siis saab ainevahetuse kah kiireks aga soovitan kindlalt kohe et ära hakka ise leiutama võta toitumis kava epoest 350 kr ja näed ka tulemusi. kindlasti kuula ka spetsialistid üle !!!
et, mis harjutusi, ja mis lihastele tuleks teha et rohkem lõugatõmmata, asi siis nii et olen võrkpalli mänginud 5 aastat ja ülakeha suht lihastes aga lõuga tõmban max 5ma ise mingi tegija pole aga avaldan arvamust et kui sa 5 korda jõuad tõmmata siis sellest peaks piisama et sa juba saaksid seda edasi arendada. pane lõuatõmme seeriatesse ja kasvõi puhka vahepeal. aga oota ka tegijate arvamusi!!!!
Ei lööda jah
.
Lihtne oleks meelde jätta vahemikud ca:
Jõud 1…7
Mass + jõud 8…10
Mass + relieefsus 11…15
Relieefsus 15….oo (loe: lõpmatus)
Vastavalt ülevalt alla kahaneb ka risk vigastuste tekkimiseks.
Soovitatakse teha harjutusi ajaliselt:
Lihas tõmbub kokku ca 2 s.
Lihas pikeneb ca 4 s.
Parima tulemuse saavutamiseks soovitataske teha liikumisfaas, kus lihas tõmbub kokku kiirendades, kuid see on väga kurnav.
suured tänud , eks ma siis proovin selle abil endale treening kava teha!!!
