kristen106
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kuidas oleks mõtekam võtta valku kas kaks korda päevas suuremas koguses või jaotatud neljaks..praegu võtanneli korda päevas igakord 4 teelusikat..hommikul,enne trenni,peale trenni ja enne magama minekut..see ka veel et tahaks suveks natuke rasva vähendada..sügisest saati massi kasvatand..palju peaks dieedi ajal tarbima valku ja süsikaid ja mis aegadel.kas trenni ajal oleks mõtekas juua glükoosiga segatud vett.praegu kaalun 83 u..tahaks vähemalt 80 peale saada.olen 17 aastane ..kas müsli jogusrtiga on hea dieedi ajal süüa..
kui palju sa aeroobset teed?
tervist, et sis küsiksin lihtsalt mitu seeriat ja kui palju kordusi teete kui lihast kasvatate?, milliste seeriatega oleks teie arust kõige tõhusam lihast pumbata? Ise käin 2-st aaastat jõusaalis ja olen juba mõnda aega proteiini ka tarvitanud.paar linki sulle http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2453 http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2625 aga kasuta otsingut, teemasid ja artikkleid on rohkem kui sul üldse arvatavat aega selleks lugemiseks on (kui just päev läbi arvutis pole!) sest siin palju neid teemasid olnud!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitnessireland.ie/product_info….products_id=329siin antud toote kohta info
hetkel pole rahalist võimalust aga kuu aja pärast umbes on soov mull seda tellida sinu kaudu!! võtan ise mailiteel ühendust!!! muidu kõik teised kommenteerige siia teemasse kuidas to aine toiminud on!!!
kui palju seda tarvitama peab ja kui kauaks seda jagub kui õigete kogustega piirduda?annan oma maili saada mulle infot sinna koguste jms kohta! olen huvitatud! kristen.kasuk.001@mail.ee
kui on tahtjaid siis saaksin Methoxy Max 120ml (tilgad). hind 1200,-kui palju seda tarvitama peab ja kui kauaks seda jagub kui õigete kogustega piirduda?
Tuleb välja et massi kasvatada ja samal ajal rasva maha võtta saab ainult kui kasutad selliseid lisandeid nagu HMB ja methoxy.kust neid ka saab ja mida nad endast kujutavad?
Mis haigus on viimasel ajal tekinud-kohe hakatakse pulbreid sööma?Ma usun,et sinu vanuses pole seda veel vaja,söö rohkem normaalset valgurikast toitu.Peaksiod praegu ka ilma pulbrita piisavalt arenema,kui ei arene,on arvatavasti viga harjustuste soorituses.Mina hakkasin ka hiljuti rohkem sooritusele tähelepanu pöörama ja lühikese ajaga on keha muutunud silmanähtavalt,kuigi olen juba oma jagu treeninud ja lihast ka omajagu.Tee harjutusi aeglaselt.tunneta pingutust,naudi seda,ole massohist,kui nii võib öelda.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>teatavasti on valgu joogi tarbimine peale trenni just eelistatud tavatoidule kuna peale trenni on vaja võimalikult ruttu vajalikke aineid kehas taastada!!! muidugi tavatoidul tuleks suurem tähelepanu põõrata peaks minu arust peale trenni kindlasti jooma valgujooki ja siis ülejäänud päeva osa tavatoit!!! siiamaani pole küll keegi leidnud et valgupulber oleks inim organismile kahjulik!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No tervist..Kysimus selline,et kuda ma omal õllekast lahti saan?
Sõna otses mõttes on kõht ees!
Vanus 20.Käin ehitusel tööl,lõunad on suht kõvad,õhtusöögid veel kõvemad.
Trenni teen kah nädalas kord,kaks!
Mida peaks sööma,mida mitte?
Mis harjutusi tegema peaks?
Mida peaks toiduaine juures vaatama?(st.rasvad,kalorid,süsivesikud,valgud jne).
Paluksin vastust kellegilt,kellel on olnud sama mure.
Suveks tahaks veits vormi saada!
jooksmas hakkan ka käima,kui ilmad paremaks lähevad!
kasuta otsingut ja vaata foorumis ringi!!! vastuseid ja teemasid on eelnevalt palju olnud!!!
Lugesin ise ka selle “Kreatiinist lähemalt” kõik läbi ja seal oli ja et keegi oli väikemehe võimetuks teinud.Eks pean ikka kogustest kinni. Eriti kreatiinist, valku pidi inimesele vaja minema 1,5-2,0g ühe kg kohta(tippsportlastel 2,5g).
Kaalun 65kg nii et 100-130g valku päevas ei tohiks palju olla siis. Pealegi ei tarbi ma seda korraga ja mitte ainult proteiini pulbrist vaid piimast,kohupiimast jne.
valgu kohapealt ütlen et kui sa just dieeti ei pea siis massi kasvatamiseks võib vabalt rohkem valku kah võtta!!! siis võid kindel olla et ei teki valgu defitsiiti!!! 2,5g kg kohta võib kaa võta ja ma arvan et tippsportlased kes tegelevad kulturismiga võtavad massiperioodil ikka 2,5-4gr kg-kohta!!! nii olen lugenud!
Kellel raha on ja tahab midagi mis T6ESTI aitab, siis palun http://www.tropicanahealthandfitness.com/?…mp;product=1414Naide: Hantlitega vaheldumisi biitsepsile esimene set 12 kordust 15kg ja jargmine trenn 17.5kg 1set 12kordust!
kas seda pulbrit saab eestisse ka tellida või?
Ei hakka eraldi teemat postitama, ehk mõni loeb seda siit.Et on ka mingit vahet nendel proteiinidel ?
See proteiin on väga odav ja sisaldab 100g korda 85g valku mis on minu arust väga hea.
Ja kas keegi oskad ka öelda mis on KAHJULIKUD asjad kreatiini või valkude juures? Et äkki on küll mõni odav ja hea aga sisaldab liialt kahjulikke asju.
kahjuliki külgi neil ei ole aga soovitav oleks ikka ettenähtud kogustest kinni pidada!!! on olnud juhtum kus arvati et kreatiin rikkus ühe mehe suguelu ära aga ise ei usu seda kuna kreatiin on nagu valk on lihase ehitusmaterjal!!!! on kaa veel kuuldus et liialt valku hakkab neerudele!!! kui reeglitest kinni pidada siis ei juhtu küll midagi!!
kõigepealt pead ütlema mis on eesmärk , mida sa soovid saavutada? aga ei pea kaua mõtlemagi kui leian esimese vea süsteemis ja see on see et sa peaksid rohkem kordi päevas sööma(4-6 korda).
ma vahest vahetan kavasid paari nädalatagant ,vahest kuu tagant sest alati leian mingi parema kava jne..on see normaalne ja kas võib nii tihti neid vahetada..äkki keegi oskab soovitada 4 päeva kava kus päevas oleks kuni 8 harjutust,teisipäev,ja nädalavahetus puhkus,teistmoodi pole võimalus käia.ja kus rohkem oleks rõhku seljale.kavasid ei ole nii tihti mõtet vahetada võiks üht kava ikka mingi 1 kuu teha aga kava sisu harjutusi ja harjutuste järjekorda on küll mõistlik tihti vahetada!!! lihas ei tohi treeninguga harjuda talle tuleb kogu aeg midagi uut pakkuda et ei muutuks treening üksluiseks!!! need on minu printsiibid ja kui mõni spets leiab et midagi on valesti selles jutus siis parandage mind!!!
Lugesin et kreatiini on soovitav võtta koos valguga ja kui võtta koos suurehulga süsivesikutega pidi asi olema effektiivsem. Nii et kas ma võin siis enne ja pärast trenni teha joogi mis sisaldab : kreatiin(5g),viinamarjasuhkur(10g),proteiin(30g) ja massilisajat(80g) ? Pole siin midagi ebamäärast ?Ja seda ka lugesin et esimene nädal 20g kreatiini päevas(jaotatud 4x korra peale, kuna keha ei pidavat korraga niipalju omastama).
olen lugenud igalt poolt ja kasutamine näeb välja nii laadimis periood 4 korda päevas 5 gr 5-7 päeva ja edasi 2kuud 10 gr päevas (5 enne ja 5 peale trenni) ning siis järgneb 4 nädalane paus kasutamises!!! küsin aga miks sa sinna seda massilisajat lisad? vali üks neist ei ole mõtet kahte marki proteiini panna !!
kui kauaks seda pulbrit jagub kui tarbida seda nagu on ettenähtud? mitu annust kokku saab?ja seda kaa et kommenteerige kellel on juba mingit kasutamis kogemust et kui hea ta siis on? kas jutt vastab reklaamile?
