Skip to main content

kristen106

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 76 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • mai 14, 2009 at 5:54 p.l. in reply to: pikk pidu! #196352
    kristen106
    Member

    ok tänud. sain infoks mis vaja. ja tõesti need äärmuslikud ja ebaseadsuslikud variandid selle laia haarde alla ei kuulu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 13, 2009 at 9:06 p.l. in reply to: pikk pidu! #196163
    kristen106
    Member

    Muidu kui võtta arvesse numbreid( kaloreid) siis kõige mõtekam jooksmine oleks järgneval päeval vast kõrgel pulsisagedusel kuna alkohol annab ju palju süsivesikuid ja nö laeb mu glükogeeni varud üle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? olen ma õigel teel või sean end ohtu?

    mai 9, 2009 at 10:00 p.l. in reply to: rosinatega kohupiim. #195202
    kristen106
    Member

    Ei ole erilist vahet kui sa just tippkulturist ei ole. Keha saab enda kohesed lihasehitusvalgudvabade aminohapete reservist ja küll ka see aeglane valk ükskord imenduma hakkab. Lisaks sellele kui paar tundi ENNE trenni kohupiima sööd, siis see ka abiks;)

    eks ma panen siis kõrva taha. ma olen viimasel ajal seda pulbrit nii palju joonud, hommikul pärast kardiot ja õhtul pärast trenni (mõnikord kaa päeval lisa valgu palana) ning tahaks vaheldust . Muidugi mainimatta ei saa jätta et kui olen ennast trennis nö surnuks treeninud siis süsikad/valk pluss kreatiin on minust teinud vägagi kiiresti uue inimese

    mai 2, 2009 at 4:03 p.l. in reply to: Hommikusest toidust #194010
    kristen106
    Member

    Nii keeruline hommikusöök <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma viskain lihtsalt munad , singi kaussi , sega ära ja pannile ning pärast juustu peale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kiire ja hea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aa tänks et oma arvamust avaldasid. mul läks meelest ära üks tähtis punkt et panen samuti juustu omletile (juku juust) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    muidu on jah natuke aega kulutav eine ja selle valmistamine kuid pärast on hea tunne , võtab pikaks ajaks kõhu täis.

    mai 2, 2009 at 2:29 p.l. in reply to: Hommikusest toidust #194001
    kristen106
    Member

    kuivaine all pidasin silmas kaerahelbeid või kaerakliid mida tavaliselt söön. jätsin kogematta märkimatta

    mai 2, 2009 at 1:24 p.l. in reply to: Hommikusest toidust #193993
    kristen106
    Member

    [[/quotse]

    vahest siin on süsikaterikkama hommikutoidu põhjus siin toitumisõpetuses? Ja tõesti rOtteril on selle siuhtes õigus, et kui muidu sööd normaalselt ja hommikul liigselt süsikaid, siis ei kipu rasv kaduma. vähendasin neid enda hommikusüügis ja rasv väheneb, vähemasti peegel tundub seda kinnitavat

    ma ise ei ütleks et liiga palju süsikaid tarbin hommikul aga mu hommiku eine näeb välja selline, eks siis kritiseerige : 1 sibul tükeldatud kuubikuteks ja praetud/hautatud vähese õliga (lisan vett juurde et õli ei peaks palju lisama) siis sinna peale valan sahekrist muna segu( 1 terve muna ja 3 valget pluss 100ml vett ja 1 tl nisujahu) kõrvale teen salati: jääsalati lehti umbes 3 tk, 3 krabipulka, 1 spl külm pressitud linaseemne õli, vedelat suhkru asendajat 8 tilka (annab salatile hea meki) ja veel 1 spl rasvavaba salati kastet peale. söön selle omleti ja salati ning viimaks on 50g kuiv ainest tehtud puder (veega) mille söön lisaks. tass kohvi kaa peale.

    mai 2, 2009 at 10:25 e.l. in reply to: Hommikusest toidust #193973
    kristen106
    Member

    kuna siin kasutati väljendit tibi ajakiri siis toon välja ühe 100 kilose mehe dieedi päeva ajakirjast muscle fitness (see on tõsiselt võetavam): <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kuna seal on märgitud terve nädala kava siis ma teen ainult ühe tüüpilise trenni päeva:

    kl 7.00-7.45

    must kohv (valikuline)

    pool annust (10g) vadaku valku veega segatult

    KARDIO trenn (tühja kõhuga)

    1.TOIDUKORD: 8.00

    4munavalget pluss 2 tervet muna

    viilu väherasvase juustuga

    1 täisterajahust saiake

    1 spl pähklivõid

    2.TOIDUKORD 10.30

    2 annust(40g) veega segatud vadaku valku

    1 klaasist kaerehelveste puder (1 klaas kuiv ainena)

    3. TOIDUKORD 13.00

    225g loomahakkliha (rasvavaba)

    2viilu täisterajahust leiba

    200g lillkapsast

    4.TOIDUKORD 16.00

    225g väherasvast kodujuustu

    6 tervislikku küpsist

    pool avakaadot

    5. TOIDUKORD 17.30

    ……enne trenni…….

    1 annus (20g) veega segatud vadaku valku

    1 keskmine banaan

    jõutreening mitte kauem kui 75min

    6 TOIDUKORD 18.30-8.45

    ……..pärast trenni………

    2 annust (40g) veega segatud vadaku valku

    3 viilu saia

    2spl moosi

    7.TOIDUKORD 19.30

    250g lõhet

    1 keskmine bataat

    200g viilutatud suvikõrvitsat

    8.TOIDUKORD 22.00

    2 annust (40g) veega segatud kaseiin valku

    enne magamaminekut 10g arginiini toidulisandit

    tahtsingi nüüd selle pudru kohta küsida et kui hommikul putru süüa siis trenn tuleb siin kavas alles õhtul.(minul samuti reaaalses elus) kas see tähendab et võiks selle putru sisaldava toidukorra treeningule lähemale tuua nii et on söögikord ja siis paari tunni jooksul treening? küsimus on suunatud Otterile aga ka muud kommentaarid on teretulnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 26, 2009 at 9:21 e.l. in reply to: juust. #193077
    kristen106
    Member

    Juku juust on siis hea , kui ta on ööläbi kapi peal seisnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidu on jura , aga nii lööb hea maitse välja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Proovige

    sa mõtled selle all siis seda et ta on veidi pehmemaks sulanud? mitte vedelaks aga pehmeks just pean silmas?

    aprill 25, 2009 at 3:32 p.l. in reply to: juust. #193039
    kristen106
    Member

    nali naljaks aga lapsi tõesti ei soovi hektel kuna ma olen 16 aastat vana <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga see rasvavaba jutt käib seepärast et ma saan neid rasvu mujalt kaa ja kui tarbida piimatooteid palju on mõistlik eelistada rasva vabu kuna siis saan lubada endale muid toite milles on rasvhappeid näiteks. olgu see siis kasvõi kala. Pähkleid sööks samuti hea meelega nii et rasva vabu piimu ja lahjasi juuste eelistan kindlal põhjusel. Ja teine määrav asi on ka veel dieet mida ma pean hetkel nii et see lapse saamis jutt vist on saanud omale nüüd punkti ma eeldan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 25, 2009 at 2:24 p.l. in reply to: juust. #193027
    kristen106
    Member

    selge, tänud postitajatele! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui kellelgi tuleb veel häid mõtteid seoses madala rasva sisaldusega piimatoodetega siis andke aga tuld siia teemasse!

    aprill 25, 2009 at 2:05 p.l. in reply to: juust. #193025
    kristen106
    Member

    Saaremaa Juku juust. 100g: 40g valku, 10g rasva.

    ja kas seda tavalises prismas kaa leidub?

    aprill 23, 2009 at 1:36 p.l. in reply to: patu päev. #192736
    kristen106
    Member

    Noo, seepäev oli mul ka vist ainulaadne elus – sellist masendust annab järgi teha ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hommikul oli vist 3 kaussi putru, väga palju võileibu igasuguste lisanditega, mida saada oli. Moosi läks kuskil 200g pudru peale.

    Paari – kolme tunni pärast järgnes 400g halvaad, 1 liiter nestead.

    sellele veel kas oli 7 või 10 jäätist jutti.

    Peab mainime, et ma käisin see päev mitu korda hädal ka, endal oli väga ebameeldiv olla koguaeg, kuid pidama ei saanud.

    Õhtu tuli veel rohkem ulme ! Läksin isaga Hesburgerisse, kus võtsin megaeine ning poest ostsin koju omale mingeid sajakesi, 1 liitri jäätist ning 2 kohupiimakreemi – lõpuks olin omadega nii ülesöönud, et okse oli väga lähedal, jäin aken lahti magama – lihtsalt nii palav oli, otsaesine oli täiesti märg

    PS – see oli ammu ja kindlasti oli seal sööki veel..

    Sama jama on mul siiamaani, kuid nüüd olen ta nö kontrolli alla saanud ja mulle piisab tavaliselt paarist kausist pudrust moosiga, või keefir + kookoshelbed ning proovin alati ajastada seda sellele päevale, kus on kõvasti trenni tehtud, kui 60% juhtudest juhtub see ikkagi puhkepäevadel :S

    no see kogus on ikka suur kuid tunde(vaimse söögi isu) poolest ma täiesti mõistan sind.(on juhtunud hilisemas minevikus kus olen söönud 10 juustu burgerit umbes tunni aja jooksul ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) Pärast selle teema loomist sõin ma veel lisaks juustu,sinihallitus juustu,loomaliha sinki,siis mingit rasvase ribaga sea sinki,majoneesi, a le cog i kalja, ja tegin uue ringi jäätist nii et pidi kaa peaaegu ülesse tulema. und kaa r..isk ei saanud mingi 2 tundi vähkresin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga hommikul tegin jooksu (830 kcal /50 %fat) ja tundsin ennast pärast seda palju paremini. Nüüd võtan siis arvesse oma nälja hooge ja plaanin ette <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 23, 2009 at 7:07 e.l. in reply to: Toitumiskava kõrvalt ikka halvad toitumisharjumused #192702
    kristen106
    Member

    Ise olen selliseks päevaks valinud, kus võin lõdvemalt süüa laupäeva. Kui koguaeg lisaisu või kõht jääb tühjaks tuleks ehk lisada toorsalatile külmpressitud oliiviõli näiteks. Aitab kõhtu hoida kauem täis. Kui aga suur magusa isu, siis saaks seda leevendada näiteks ühe kommi keele alla panekuga.

    kusjuures seda õliga saavutatavat täiskõhu tunnet soovitan isegi järgi proovida. ise teen salateid külmpressitud linaseemne õliga ja kõht püsib samuti kauem täis.

    aprill 23, 2009 at 6:59 e.l. in reply to: patu päev. #192698
    kristen106
    Member

    see 15 000 kcal tundub üsna ulmeline… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kuna see oleks igati teema kohane ja huvitav teistelgi lugeda siis äkki avaldad selle päeva sisu (mis sa sööd)

    aprill 22, 2009 at 7:24 p.l. in reply to: patu päev. #192641
    kristen106
    Member

    eks ma üle pingutanud olen oma dieediga aga mis teha kui mind innustab kaalu numbri järjepidev kukkumine. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kindlasti tellin varsti kava kaa fitnessist aga hetkel katsun omade jõududega hakkama saada.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 76 total)
1 2 3 4 5 6