kristen.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui organismil on piisavalt energiaallikaid(süsivesikud/rasvad) ei kasuta ta lihaskude energia saamiseks. Energiadefitsiidi korral suureneb valkude kasutus energia saamiseks.
vot seda vastust ma ootasingi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõh?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Massi all võid mõelda nii lihaseid, pekki, vett või mida iganes, mis tõstab kaalu ja visuaalselt suuremaks teeb, Ükski toitaine ei tekita mingil maagilisel moel lihtsalt massi või lihaseid vms.
Lihas kasvab, kui on tagatud nii piisavalt valke, piisav koormus, piisav kaloraaž, piisav taastumine, korras hormoonid.
Piisava kaloraaži saad mistahes toitainetest. Piisava koormuse tagab korralik treeningplaan mida omakorda peab toetama toitumine. Taastumine on samuti segu õigest aja ja koormuse planeeringutest ning õigest toitumisest. Sama ka hormoonide tööga.
Piisavalt valke tarbitakse siis kui on juba arvestatud kadudega nagu ala-kaloraaž, kus suurem osakaal valkudest, kui muidu kasutatakse energiaks näiteks.
Pekki minnakse ülekaloraažist, ning see võib tulla ükskõik mis toitaine ületarbimisest. Ainuke viis visuaalselt “pekki” minna ilma üle söömata on langetada valgutarbimine ning füüsiline koormus miinimumi ja siis näed, kuidas lihas kaob ning vaikselt asendub pekihulgaga.
Seega on kõik omavahel seotud.
Aga täpsemalt öeldes on süsivesikud keha üks tähtsamaid energia allikaid ning kui süsivesikuid mitte tarbida siis peab keha lülituma ümber teistele meetoditele kergelt energia saamiseks ning üldjuhul toimub see mööndustega millest üldjuhul lihaskasvule abi küll pole.
Seega madala süsivesikute dieedi peal on lihaskasv raskendatud kuna piiratud on vaba energia kättesaamine ning energiavarude taastamine. Samuti on paljudes süsivesikutes sisalduvad kiudaineid ning paljud mineraalid/vitamiinid tervisele väga vajalikud.
Ei oska lihtsalt midagi seletada kuna sinu küsimus on juba piisavalt segane.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma mõtlen et mis kasu on massitsüklist, kui loeb tegelikult see kui palju sa valku tarbid et lihast kasvatada. Pmst vahet pole ju kas ma söön päevas ära 3000kcal ja 200g valku või 4500kcal ja 200g valku.Ainuke asi siis on et massitsükkel teeb sind küll massivsemaks aga mitte lihaste arvelt?
Sooviks võtta kaalust juurde lihasmassi arvelt.
Trenni teen 3 – 4 korda nädalas.
Otsin siis sobivat massilisajat, kuid mitte väga tervist kahjustavat.
Soovitage siis palun!
Sooviks võtta kaalust juurde lihasmassi arvelt.
Trenni teen 3 – 4 korda nädalas.
Otsin siis sobivat massilisajat, kuid mitte väga tervist kahjustavat.
Soovitage siis palun!
Mass Blast, normaalselt valku 100g kohta mitte nagu mõnel väga odaval massilisajal
hmmm, siis pole mõtet selliste labaste kaalude järgi hakata rasvaprotsenti jälgima? Pigem siis kuskile mujale kaaluma.
Kas sul treenerit ei ole, kes võiks sulle anda personaalset nõu? Kui ei, siis tule küsi minu käest:)
Sooviksin sult küsida et kui kaua umbes algajal aega võtaks A-klassi võitlejaks saamiseni (MMA) , kui olen nõus selleks surmani vaeva nägema?
Ma panen väga imeks, et teemaalgataja on kasutatud korrektselt kirjavahemärke ja suurt algustähte. Ei paista ka grammatikavigu. Ainukesena võiks nuriseda lauses sõnade järjekorra üle (stiil meenutab kedagi foorumi kasutajatest, aga ei oska öelda, keda täpselt).
detektiiv
kus sa võtad,et ta just troll on.Selliseid küsimusi võib vabalt võhiklusest ja asjatundmatusest küsida.
Ning ma ei leia,et keegi peaks siin üldse oma teadmisi Demonstreerima.
usud et ta teeb igapäev 5h trenni w?
Mul endal oli ka midagi sarnast
Kui tegin Smith masinaga kükke ja kätega kangist kinni hoidsin siis ajapikku ühes asendis käte hoidmisest hakkasid ka käed surisema
(tegin pikki seeriaid ja kordusi, seega olid käed pikalt ühes asendis ja pinges)
Proovi 80% kava. See on spetsiaalselt surumise arendamiseks Kaido Leesmannilt.
Ja kust ma selle kava saaks?
