kristen.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tegema pead ikka. Jätka jalgade treenimist sama koormusega nagu seni. Siis peaks ta ka sellisena laias laastus püsima. Kui koormust alla lased siis eks ta ajapikku ikka kahanema hakkab, sest ega keha sul seda lihasmassi niisama enda lõbuks kõrgel ei hoia. Kui ei kasuta siis pole ka vaja.
aga kui teha väiksema koormusega? Eks ta püsib siis ka?
Kuna tegu väikese lihasgrupiga, siis ega ta areng ei saagi olla võrreldav näiteks selja või rinnaga. Kui ütlesid, et teised lihasgrupid arenevad hästi, siis ilmselt peaks toitumisega korras olema. Proovi treenida biitsepsit nii, et kehaga palju kaasa ei anna. Hea harjutus näiteks seistes vastu seina, kangi kõverdamised või kasuta scot pinki biitseps harjutuste treenimisel.
Loe siit:
Suured Tääänuuuud!!
Olen ilmselgelt enda paremale õlale viga teinud rinnalt surumisega või pos. rinnalt surumisega. Kui õlga teatud nurga alt liigutaga käib alati mingi õrn valujutt läbi ja trenni niimoodi on raskem teha. Tegin jõusaalist 5 päevase puhkepausi, mõtlesin et ehk valu annab järele aga ei midagi.
On kellelgi omalt poolt midagi soovitada või endal ka niimoodi juhtunud? Ja kui palju staatilisi harjutusi ma tegema pean hakkama et õlga korda teha?
Algajate puhul ongi nii et rinnalihased on üksteisest erineva paksuse või siis laiusega. Kui oled juba pikemalt trenni teinud siis näed et need mõlemad ühtlustuvad. (isegi kui on kõige hullemad geenid)
see füüsiline töö on rohkem nö. üks kaloripõletus, (kui sul ei ole just tõesti vaja traktori kumme ühest nurgast teise tassida) aga mingi paari kiloste kotikeste või kastikeste tõstmine ei anna sulle midagi juurde jõusaalis. Nii või naa on sul selle 8h jooksul ainult vist üks lõuna? Juba toitumise ja pideva liikumise pealt kaotad palju, raske lihast kasvatada nii.
Praktika on näidanud, et areneb ka siis kui pidutsed ja jood. Küll aga vähem kui siis, kui ei teeks neid asju.
jah
aga ütleme et neil päevil kui on puhkepäev siis sa ju lihast ei lõhu. Kas siis võib natuke vähem seda valku tarbida või on sama oluline näiteks ütleme oma 200g valku kätte saada?
Kui sa tead, et ees on aeg, kuna saab vähe süüa (olgu see siis reis, laager, haigla, või mõni Ansipi/Ligi poolt tekitatud faktor), siis ära tee trenni sellel ajal ja 3-4 päeva enne seda.
1. Trenni tehes lõhud/kaotad lihast. Kui sa seda tagasi ei söö jääd taastumata ja oled viletsamas seisus kui enne.
2. Ära tee trenni ka enne plaanilist operatsiooni. Taastud operatsioonist kiiremini.
Endal järgi katsetatud ja omal nahal kogetud.
NB. Ütlen kohe ära. See käib ainult ajutise (1-3 nädalat) lihase max säilitamise kohta ja ei kehti dieetide ega vormi tegemise kohta.
nii et põhimõtteliselt pole mõtet hakata jõusaali üldse tegema sõjaväes? Teada värk et seal oled suht pasa söögi peal
