Skip to main content

kristen.

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 203 total)
1 2 3 … 5 6 7 … 12 13 14
  • Autor
    Postitused
  • august 5, 2013 at 8:26 p.l. in reply to: treeningseerjad #347492
    kristen.
    Member

    jah

    juuli 12, 2013 at 8:07 p.l. in reply to: valgulisandite erinevus #346423
    kristen.
    Member

    Kuidas siis erinevus on eesti keeles öelduna?

    Ma ise küll aru ei saand.

    loe veel üks kord

    juuli 12, 2013 at 3:54 p.l. in reply to: valgulisandite erinevus #346407
    kristen.
    Member

    tänud

    juuni 23, 2013 at 7:53 e.l. in reply to: Keha mõõdud #345390
    kristen.
    Member

    Siis tuleb veel vaeva näha ja edasi kaloreid põletada.

    mai 6, 2013 at 10:30 e.l. in reply to: Küsimus toidulisandi kohta. #342316
    kristen.
    Member

    Lase emal osta köögikaal. Kaalu asjad ära ja vaata 100g kohta toiteväärtust pakendilt. JA ARVUTA UUESTI KÕIK.

    mai 4, 2013 at 8:52 p.l. in reply to: Küsimus toidulisandi kohta. #342165
    kristen.
    Member

    kui, 38g valku päeva tarbiksid, siis sul poleks peaaegu mingeidki lihaseid. Sinusugusel on vähemalt vaja 60-70g valku (kui trenni ei tee), et ei tekiks lihase kaotust.

    veebruar 24, 2013 at 9:52 p.l. in reply to: Toitumine ja toidulisandid #337327
    kristen.
    Member

    Tere!

    Jutt on järgmine, et käin nädalas 3 korda jõusaalis ja 2 korda jooksmas. Jooks on sellepärast praegu juures, kuna rasva on liiga palju peal ja üritan seda siis natukene maha joosta. Aga põhiline ikka jõusaal. Olen ise 14. aastane ja kaalun 65 kg ning pikkus on 170. Jõusaali kohta küsimusi pole, aga küsimus toitumise ja toidulisandite kohta.

    Praegu söön, siis nii, et:

    Hommikul-soesai ja tee

    Lõuna-see söök mis koolis on

    Õhtusöök-praad/supp, mis ema valimistanud on

    Aga olen lugenud ja see mis ma söön on ikka ilmselt väga vähe ja ebatervislik. Ei ole sellist raha, et endale tellida toitumiskava. Nii, et küsin teilt milline peaks välja nägema korralik ja tervislik päev. Mis hommikul? Mis lõunal? Mis ennem jõusaali? Ja mis õhtuks?

    Ja kas peaks ka kasutama pulbreid? Kas 14. aastasele on neid vaja?

    Ette tänades!

    Pulbritest nii palju et kui raha on miks mitte

    veebruar 23, 2013 at 2:21 p.l. in reply to: kalorikalkulaator #274066
    kristen.
    Member

    Jah, fitnessi kalkulaatorit on abi väga palju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja oma köögikaaluga nii, et aga puu- ja juurviljade kalorsus?? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Koore peal nagu pole eriti kirjas vist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    No siukseid tooteid pole vist eriti raske internetis leida või mis?

    veebruar 21, 2013 at 3:25 p.l. in reply to: Ektomorf – Treening #337160
    kristen.
    Member

    ju ta mõtles 4 korda nädalas (loodan)

    veebruar 20, 2013 at 10:32 p.l. in reply to: kalorikalkulaator #136917
    kristen.
    Member

    Tere, kysimus siis selline, et kas on netis olemas selline asi?

    Kunagi oli ampser aga enam ei leia seda kahuks yles v on toimimise lõpetanud.

    Et sisestan toiduaine ja koguse ning rasvaprotsendi ja see automaatselt lööb mu päevase tarbitud kalorite arvu kokku.

    Soovitaksin oska köögikaalu, mille kaudu saad kõik ise välja arvutada. Viskad toote peale, vaatad palju kaalub ja siis vaatad mis toote pakil kirjas (vaatad kalorsust, rasva, valgu ja süsivesikute sisaldust). Väike arvutus ja ongi olemas.

    veebruar 3, 2013 at 2:33 p.l. in reply to: Jõusaali kõige hullemad harjutused #336393
    kristen.
    Member

    jõutõmme

    jaanuar 31, 2013 at 3:30 p.l. in reply to: Küsimus lihaskasvu kohta #336232
    kristen.
    Member

    puhtalt jõunäitaja pealt ei saa nüüd küll öelda kas lihas on kasvanud või mitte

    jaanuar 31, 2013 at 2:01 p.l. in reply to: Küsimus lihaskasvu kohta #336228
    kristen.
    Member

    Lihasmass kasvab kindlasti, kas siis täies mahus või natuke. Ükspäev ei saa oma valku kätte, aga nt järgmine päev sööd jälle rohkem. Ürita lihtsalt võimalikult palju valku süüa, küll see lihas kasvab. Kui lihas ei kasva, aga jõunäitajad kasvavad siis kasvab ka lihas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Need pole küll nüüd omavahelises 100%-lises seoses

    jaanuar 31, 2013 at 1:59 p.l. in reply to: massilisaja või valk #336227
    kristen.
    Member

    Et massi lisada selleks peaks võtma mõlemat koos või?

    Massilisajad on tiba kallid mu arust! Või on nende mõju tõepoolest nii vinge? Keegi võiks massilisajate koha pealt sõna võtta ja rääkida kuidas mõjus? Kas üldse mõjus? Võtaks näiteks ajavahemiku 2 kuud! Mitu grammi kaalu juurde tuli? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Et massi lisada selleks peaks võtma mõlemat koos või?

    Massilisajad on tiba kallid mu arust! Või on nende mõju tõepoolest nii vinge? Keegi võiks massilisajate koha pealt sõna võtta ja rääkida kuidas mõjus? Kas üldse mõjus? Võtaks näiteks ajavahemiku 2 kuud! Mitu grammi kaalu juurde tuli? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    massilisaja ja tavalise valgu koksi vahe seisneb selles et, massilisajas on suur süsivesikute osakaal ja vähem valku. Sisuliselt see kaal mis sul seal tulla võib käibki süsivesiku arvelt.

    jaanuar 30, 2013 at 11:54 p.l. in reply to: Küsimus lihaskasvu kohta #336191
    kristen.
    Member

    Mitte keegi ei tea täpselt, kust see piir jookseb kellegi jaoks. Et kustmaalt pole tarbitav valgukogus enam lihasmassi ehitamiseks piisav ning lihasmass hakkab langema. Asja teeb segasemaks kaloraaži hulk ning treeningkoormuse ja staaži ning olemasoleva lihasmassi aste/rasvamassi osakaal.

    Kõik mõjutab. Algaja arvatavasti kasvataks lihasmassi puhtalt makarone ka süües. Samas, kui edasijõudnud kulturist võib juba suht väikse valgu osakaalu languse järel tähendada, et areng jääb toppama vms.

    Lihasmass on niigi vaid üks osa pildist. Lisaks areneb närvisüsteem, kõõlused/liigesed, lihastunnetus. Paranevad mitmed tervisenäitajad jne – seega isegi madala valgu-tarbimise juures pole jõusaal kindlasti aja raiskamine. Küll aga võib areng olla piiratud või mingi hetk üldse seisma jääda.

    Kui lihaskasvu pole sii sminu jaoks see on tühja käimine. See ongi ajend mis mind jõusaalis viib.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 203 total)
1 2 3 … 5 6 7 … 12 13 14