kristen.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Jah.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud, olen õnnelik seda lugedes
Tsau!
Toore liha kaalu arvesta ainult
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seega isegi kui ta kaalub peale cookimist 280g saan ma siiski 108g valku?
Esiteks tuleb arvestada, et GI on tegelikult suht jura asi ning selle võiks ajaloo prügikasti loopida. Millal tarbisid sina viimati puhast süsivesikut tühja kõhu peale? Mina ei mäleta. Tõenäosus, et inimene kes sööb normaalseid toidukoguseid mitu korda päevas leiab end olukorrast, kus tema keha on paastunud seisundis ning siis tarbib puhast süsivesiku-lahust suures mahus, on päris haruldane. Ning kogused loevad samuti. Kui tarbida väikene kogus, siis ei ole kuigivõrd tähtis, kui “kiire” miski on, sest tema mõju mehe veresuhkrule ja insuliinile on piiratud.
Oti video ei ole nüüd metsikult jube aga võiks arvestada sellega, et keskmine inimene ei mõista ainevahetuse tööd sellises mahus, et ta oskaks erinevaid nüansse arvesse võtta. Seega video jms, toote kirjelduse võiks ümber küll teha ja rõhutada, et tegemist ei ole mitte universaalselt aeglase süsivesikuga, vaid pigem antud kontekstis “aeglasemaga”, kui see mida paljud muud süsivesikujoogid sisaldavad.
Esiteks tuleb arvestada, et GI on tegelikult suht jura asi ning selle võiks ajaloo prügikasti loopida. Millal tarbisid sina viimati puhast süsivesikut tühja kõhu peale? Mina ei mäleta. Tõenäosus, et inimene kes sööb normaalseid toidukoguseid mitu korda päevas leiab end olukorrast, kus tema keha on paastunud seisundis ning siis tarbib puhast süsivesiku-lahust suures mahus, on päris haruldane. Ning kogused loevad samuti. Kui tarbida väikene kogus, siis ei ole kuigivõrd tähtis, kui “kiire” miski on, sest tema mõju mehe veresuhkrule ja insuliinile on piiratud.
Oti video ei ole nüüd metsikult jube aga võiks arvestada sellega, et keskmine inimene ei mõista ainevahetuse tööd sellises mahus, et ta oskaks erinevaid nüansse arvesse võtta. Seega video jms, toote kirjelduse võiks ümber küll teha ja rõhutada, et tegemist ei ole mitte universaalselt aeglase süsivesikuga, vaid pigem antud kontekstis “aeglasemaga”, kui see mida paljud muud süsivesikujoogid sisaldavad.
ei viitsi sinuga vaidlema hakata ja kindlasti pole GI mingi jura. See on juba teadlaste ja oma ala spetsialistide välja aretatud erinevate toitude imendumise kiiruse määramine. Ootan lihtsalt fitshopi teami/töötajate (kuidas iganes) arvamusi selle kohta. Tegelikuses see ju ei imendu aeglaselt vaid sobiks lihtsalt peale trenni võtmiseks nagu mõned muud süsivesiku tooted.
Mis on sinu jaoks aeglane? Küsimus on rohkem selles.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis on sinu jaoks aeglane? Küsimus on rohkem selles.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvan et räägin enamuse eest kui ütlen et GI65 pole aeglane. Inimorganismile jääb ikka aeglasest kaugele.
Kui pakendi sisu on õige, siis on Oti jutus vaid tehniline ähmasus. Maltotrioos nagu mainitud on suhteliselt aeglane võrreldes puhta glükoosiga. Samas lahterdatakse ta siiski MaltoDekstriini nime alla. Ehk, kui Ott räägib maltodekstriinist siis ta PEAB täpsustama, mis maltodekstriiniga täpsemalt tegu on.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Video videoks (kuigi ega ka maltotrioos pole nii aeglane midagi), kui lugeda tootekirjeldust, siis seal on selgelt kirjas et Aeglase imendumisega kvaliteetne süsivesikupulber. See aeglane imendumine ei vasta paraku tõele.
Jah, tegu on lihtsalt jama ajamisega kliendile.
Kurb vaadata ka Otti kes malto6 toote videos samasugust lolli juttu ajab
Maltot ei loetagi laus suhkrute ega suhkrute alla. Kuid mida teeb inimene kellel on kõrge insuliini tundlikkus ja võtab Malto6? Fitshopi väitel tõstab see veresuhkru taset vähesel määral, kuid tegelikkuses oma kõrge glükeemilise indeksi alusel tõstab malto6 veresuhkrut VÄGA. Siit võivad paljud insuliini tundlikumad inimesed mängida oma tervisega.
Tore, et uurid.
Mina olen leidnud, et uuringud on kaheldava väärtusega. Tänapäeval on isegi laskutud sinna juba, et uuringu tekstis on uuringut sponsoreeriva ettevõtte toode sees, siis on uuring nagu reklaam tekst, see pole kuidagi teaduslik.
Ja ma ise töötan asutuses, kus toodetakse statistikat/teadmisi väga teaduskaugel meetodil. Võin kunagi rääkida neist andmete soperdamisest lähemalt.
Aga minu kogemus on, et toidu hulk ja keerukus määrab seedumise aja. Näiteks kui sõin kunagi liha ca 800g korraga sisse, siis asus see liha 6-7h mao sees, maohappena tuli üles selle aja vältel liha maitset, seejärel liikus liha soolde. Väiksemate koguste puhul aga oli asi kiirem. Praegu kui söön segamini mitut toitu (ntx koostan Megapurgeri), siis see ka toimib kehas kaua, olenemata sellest, et osad koostisosad oli kiiruslikud substantsid (jahu, juurvili jms).
Minu seisukoht on, et pole oluline, millise makroskeemi järgi toit liigub kehas (vahet pole kas läheb glükolüütiliselt otse rasvarakku või läheb ringiga sinna), ja pole oluline kui kiirelt toit liigub kehas, sest näiteks kui sööte üle õhtul, siis ongi hea järgmise päeva lõuna ajal see ära kasutada energiana, et see arvatavasti kas hõljub veres kaua tunde, või siis on rasvarakkudes heal kiirel kättesaadaval olekus ja lähebki kasutusse ilusti.
Sellised on minu mõtted.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Põhjus miks selle teema algatasin on sisuliselt Fitshopi poolt ”valetamine oma klientidele”(kes pole piisavalt pädevad vahet tegema). Malto on küll ”complex carb” , kuid tema kõrge glükeemilise indeksi tõttu imendub ta pea sama kiirelt kui glükoos. Tootekirjelduses on kirja pandud et tegu on aeglaselt imenduva süsivesikupulbriga. See ei vasta tõele. Madal DE tase ei oma olulist tähtsust imendumise kiirusel vaid just glükeemiline indeks loeb. Kuna maltol on kõrge glükeemiline indeks, siis ta ka imendub VÄGA KIIRELT. Selline vale põjustab kliendi fitness eesmärkides nii mõndagi. Nagu näiteks kui argielu on kiire ja pole aega süüa korralikku toitu( kus sees ”aeglased süsivesikud”, pruun riis, kaerahelbed jne…), siis oleks hea ja lihtne teha endale üks aeglastest süsivesikutest sheik. Fitshop järgi on malto6 aeglane süsivesik, kuid see ei vasta tõele. Malto6 on kiirelt imenduv, mistõttu see lööb veresuhkru taseme kõrgele(sisuliselt on rasvapõletus seega raskendatud). Kliendid kes üritavad keharasva protsenti alandada ja kelle kiire elutempo tõttu ei õnnestu alati tavatoitu süüa ja kasutavad süsivesikuteks Malto6 saavad petta.
Olen selle kohta nüüd juba pikalt lugenud ja välja lugenud, et sellist asja nagu aeglaselt imenduvat maltot ei eksisteeri.
Kui kellelgi on vastuväiteid siis palun valgustage. Fitshop peaks muutma malto6 tootekirjeldust või ta lihtsalt müüb valet.
http://www.livestrong.com/article/418257-bodybuilding-dextrose-vs-maltodextrin/
Sõltub, mida sa taimedest sööd. Mina nõustamispraktikas ja enda jaoks jätan välja. Aga ma väga valgurohkeid taimi ei söö ka.
Maapähkleid, pruun riis, täistera teraviljatooted, tatar, kaerahelbe puder. Kuna loen neid siiski kaloraaži hulka, siis vast loen neid ka päevase vajaliku valgu hulka mis lihase kasvatamiseks läheks.
Unusta kiired süsivesikud( va. peale trenni ) ja üldiselt peab kaloraaz olema miinustes, ehk sixpack tuleb nähtavale rasvapõletamise tulemusena. Samas treenides kõhulihaseid, korporeeri kõhulihaste harjutusi nii raskustega kui ilma. On vahe kas sul on treenitud kõhulihas või nii öelda ”nälja lihas”
Ma ise mõtlesin, et peale jooksu ja enne jõusaali võiks võtta midagi kiiret ja lihtsat(aga ei suuda välja mõelda, mis see võiks olla) Ei meeldi täiskõhutundega saalis rapsida. Peale saali võtaks jh sheiki ja natuke hiljem ma mõtlesin, et mida süüa umbes 90 min pärast saali?
Praegu plahvatas, et kas enne jõusaali ei võiks mingit sheiki juua või mingi smuuti vms?
Noh võib ikka, aga kindlasti lisa sheiki aeglaselt imenduvaid süsivesikuid. Näiteks fitshopis on toode Malto vms. Väga odav ja tõhus. Tarbi seda siis enne jõusaali koos vadakvalguga, nii umbes 30min – 1h enne.
Mul on suht pindumatu päevakava(nagu meil kõigil) ja ml on raskusi välja mõelda kuidas paigutada oma söögikordi ja mida tarbida?
Päev algab 10.00 äratusega millele järgneb u 30 min väikest metsajooksu(talvel lindil) siis koju ja siis kohe jõusaali. Mu eesmärk on kaotada natuke oma rasvavarudest ja veidike lihast trimmi ajada. Mingit suurt lihaseehitamist plaanis ei ole kuna olen selline kellel tuleb lihasekasvatamine väga vaevaliselt ja sellist pühendumudt ja aega, mis sellele kulub, mul hetkel pole võtta. Ma arvan, et enne jooksu pole vaja midagi tarbida(siis rasvapõletus efektiivseim).
Mida aga tarbida peale jooksu (ja ühtlasi siis enne jõusaali) ja mida pärast jõusaali kohe ja mida natuke hiljem?
Enne jõusaali võiksid süüa ikka aeglaseid süsivesikuid (pruun riis, täistera teraviljatooted, kartul, tatar, kaerahelbed puder jne…) ja midagi valgurikast; näiteks mingeid lihatooteid. Pärast jõusaali oleks hea võtta vadakvalgu sheik koos kiirelt imenduvate süsivesikutega ning ei saa aru mida mõtled täpselt natuke hiljem all.
