kristen.

Nojah mis teha kui teemaalgataja aadressi valesti kirjutab

august 5, 2011 at 12:06 p.l. in reply to: bodyvision #309597

kristen.

Member

mis see reg number veel on?

august 5, 2011 at 11:56 e.l. in reply to: bodyvision #309593

kristen.

Member

Mai saa aru nad ei vasta meilidele ega telefonile, raha kantud aga n2itab bodyvision kontol et toode ikka ootel,

august 2, 2011 at 7:11 p.l. in reply to: kreattin ja vadakuvalgu võitlemine ? #309353

kristen.

Member

Tavaliselt jääb creatine kuhugi nurgataha campima ja killib valgu ära.

Aga vahel kui juhtub väga l33t valk olema siis teevad nad carbs-iga koostööd ja ownivad creatine ära (kui carbs pole noob).

Üldiselt on creatin üks paras cheater. Aga muidu teema ruleb kui skilli on.

mida sa ajad?

juuli 31, 2011 at 5:25 p.l. in reply to: Taimne valk: soja, sojavalk, sojajahu #309190

kristen.

Member

Kas keegi oskaks öelda mis on taimse ja loomsevalgu erinevused?

juuli 29, 2011 at 9:17 p.l. in reply to: Taimne valk: soja, sojavalk, sojajahu #309037

kristen.

Member

teie jutust ma järeldan et soja siis pmst ei aita üldse..

juuli 29, 2011 at 3:37 p.l. in reply to: Taimne valk: soja, sojavalk, sojajahu #308990

kristen.

Member

kas tohiks võtta soija90 peale trenni kohe 100g ja rohkem seda päeva jooksul mitte võtta? Kas see oleks sama kasulik kui võtta seda nii nagu pakendil kirjas või peabki just seda nii võtma?

juuli 21, 2011 at 2:39 p.l. in reply to: 12 nädalane massiprogramm #308395

kristen.

Member

ma ei saand selle kava põhimõttest aru vahepeal 1×15 ja siis m6ni muu nädal 4×6

selline vaheldus siis peaks kaasa aitama kiiremale kasvule?

juuli 19, 2011 at 8:15 p.l. in reply to: Nädalaga 3kg juurde #308238

kristen.

Member

Tuleb tööl, ette küllaltki palju raskuste tõstmist, ja ma käin 2x nädalas jõusaalis ka , lihtsalt olen massiperioodil ja üritan asja kiirendada kuigi tean, et sellest pole tolku, aga no ega ma pekijurakas pole… võin ju süüa küll… ja see proteini sheik on pmst nagu massilisajana 1/3 proteiin ja 2/3 dextro.

Täna nädal teine päev, asendasin proteiinisheigi kohupiimaga ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> osdtsin hunnik kodujuustu, kanafileed, muna, rosinaid, mandleid khm:D päris burksi näost sisse ei aja ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Olen enam kui kindel et su raskuste tõstmised tööl ei aita sul lihast kasvatada, olen isa töödand laos ja närvi ajas kui mingid nublud ei mõista miks nad suured ja tugevad pole kui on aastaid ladudes ”raskusi” tõstnud, pigem on see hea kaloripõletus.

juuli 16, 2011 at 11:24 e.l. in reply to: valgupulber või massilisaja #307954

kristen.

Member

tänud! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuni 29, 2011 at 4:31 p.l. in reply to: Teie päevana proteiin #306698

kristen.

Member

Lol. Kallist pole miskit.

500g liha – 100g valku – 2eur

200 kohupiima – 36g valku – 48s

5 muna – 30-35 valku – 40s

170g valku ainult 3 euri eest. Eks lisa muud kraami juurde ning 200g on lebo kätte saada. 300g võib-olla hakkab juba veidi maksma, aga siis oled arvatavasti suur poiss ka ning peaksid maksta jõudma. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

hehe, hea vastus

juuni 29, 2011 at 3:31 p.l. in reply to: Teie päevana proteiin #306693

kristen.

Member

Hommikul omlett, vahepalaks kohupiim või kodujuust, lõunaajal liha/kala/kana, vahepalaks kohupiim või kodujuust, õhtuks liha/kala/kana, ööooteks kohupiim või kodujuust

Olenevalt sellest, millal trenni teed asendad ühe vahepala korraliku valgujoogiga.

+peotäis rasva ja süsivesikuid siin-seal

Lihtne! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tundub üks kallis sööma sul ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuni 12, 2011 at 3:51 p.l. in reply to: Keskelt laiemaks #305569

kristen.

Member

Ma naudiks ka seda. Visuaalselt on kitsas keskkoht alati ilusam.

Teemaalgataja võiks visata pildi sellest, mida peab üldse kitsaks.

saab tehtud

mai 15, 2011 at 9:04 p.l. in reply to: Valk ja areng #302393

kristen.

Member

Hera80 pole küll mingi supertoode selle raha eest, koguse ja kvaliteedi suhtes. Aga see selleks.

Valgul ja valgul on ka erinevusi. Kuid sööd niisama seda päeva jooksul ja trenni ei teegi, siis see vahe haihtub suures osas ning jääb ainult labane valgusisaldus enamasti mida võrrelda. Ning selles suhtes võid küll kohupiima ja munadega mõned sendid võita.

Kuid üldiselt peale trenni on valgusjoogid eelistatumad variandid. Nende eelis on kiire imendumine, mugavus. Ning siin on ka peamine koht, kus erinevad tooted omavahel konkureerivad. Vadakuvalk ongi selline, mis juba kiirelt imendub – kuid siiski on variente mis veelgi kiiremini sihtpunkti jõuavad.

Ütleme siis nii, et neid valgutooteid, mis tuleksid odavamad kui kohupiim/munad on väga vähe – ja üldiselt pead ostma suurtes kogustes või allahindlusega. Kuid kokkuvõttes löövad oma mugavuse ja kiire imenduvuskiirusega tavatoitu.

Samas sportlikule inimesele, kes väärtustab aega ja tulemusi, veidi rohkem kui sente lugeda – selle jaoks on valgupulbrid ikkagist suhteliselt asendamatud tooted.

Muidu ise söön ka päevas ikka pool resti mune ja paki või kaks Selveri/Maxima kohupiima. Lisaks pool kilo liha, jogurtit + sheik. Niiet valku tuleb mühinal. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Rahaline kulu siis selline:

Pakk kohupiima – 32g valku, 52s

400-500g liha – 80-110g valku, 1,5-2,5Eur

5 muna – 30-40g valku – 35s

25g valkupulbrit – 22,5g valku – 80-90s (kasutan väga kvaliteetset ja suhteliselt kallist valku)

Kokku valku ca. 200g (+veidi veel muudest toitudest) ja raha kulub ca. 4-5Euri ja pm suurt rohkem päevase toitumise täiendamiseks vaja polegi. Rasvad saab enamasti ka juba kätte neist toitainetest, lisaks veidi süskareid ja ongi toitumine paigas. Rahaline kulu tavaliselt üle 100kr vanas rahas ei lähe, mis meie praeguseid toiduhindu arvestades suhteliselt hea.

Kui vanemad tegelevad toidu ostmisega siis ma ei usu, et on raske neid veenda liha või muna, kohupiima ostma. Tegemist ju niivõrd tavaliste toitainetega, mida söövad pea-aegu kõik inimesed.

nojah eks ma nüüd söön siis 2 pakki kohupiima päevas, selveri oma 200g pakk

mai 15, 2011 at 7:12 e.l. in reply to: Valk ja areng #302254

kristen.

Member

Ja ma olen seda arvutanud, kohupiim annab 200g pakist 36g valku, ja sa kohe mitte ei saa üheski lisandist seda kätte nii 65 sendi eest! 300g kodujuust annab 16g 100g kohta ja maksab ka euro. Nii et heaga muule jamale kulub raha tervislikuks toiduks ja kui aitab, siis las vanemad ostavad, äkki hakkab neilegi tervislik toitumine külge!

nojah eks siis tuleks igapäev lasta 2 pakki kohupiima , saaks 72g kätte isegi pluss veel toit, kuigi kui igapäev 2 pakki lasta siis ta väga odavam ei tule kui massijook