Krisss

wow, ei imesta miks sul kuuga 2-4 kg juurde tuli, sa oled ju megalt alakaalus mu meelest..

ma ise olen sust 10cm lühem ja 10kg raskem ja ma olen üpris peenike

jaanuar 28, 2009 at 5:45 p.l. in reply to: Kaal #181705

Krisss

Member

Olen ka ise kiire ainevahetusega. Tahtsin samuti kaalus juurde võtta, ning mõtlesin isegi ainete tellimise peale.

Nüüdseks olen siin palju ringi liikunud (siin foorumis) ja tean enda kogemusest, et pole vaja isegi seda toitumiskava tellida (kui just massiliselt juurde võtta ei taha)

Kui loed siin teemasid ja poste, eriti TOITUMINE JA DIEET alafoorumis, siis saad enda küsimustele lahenduse.

Kodujuust, jogurt, kohupiim, muna, kala, liha, pelmeenid… neid on veel ja veel. Burgerid, pizzad ja muud kiirtoidud unusta ära!

Praeguseks olen kuuga juurde saanud ca 2-4 kg ja ise olen täitsa rahul. Trenni teen 5 päeva nädalas. Eesmärgiks pole fitnessistiks saada, vaid suveks keha vormi ajada.

Pikkust mul 185, kaalu 66, vanust 19

Suveks loodan saada 75 kg peale. Elame ja näeme kas mul see ka õnnestub.

Söö, söö ja veelkord söö. Minuteada pole leiutatud veel aineid, mis ainevahetust aeglustaks?

jaanuar 22, 2009 at 8:50 p.l. in reply to: Negatiivne kogemus toidulisanditega #180963

Krisss

Member

Alkohol pidi seedimist kiirendama ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

nätsu närimine?

jaanuar 10, 2009 at 1:02 e.l. in reply to: Alustan, aga ained? #178880

Krisss

Member

Aga kuidas on lood magamisega kas see mängib ka piisavalt suurt rolli millal magama lähed kui trenni teed? toitumis kava tuleb kindlasti võtta, kuna olen alustaja siis hakkan käima jõukas sellisel kellajal kui inimesi pole, selle asja juures on aga 1 miinus kuna kangi võin ju valesti hakkata nühkima (tehniliselt), pärast noh nühin tühja.. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Siis kas ennem jõukat jooksmine on hea mõtte et nagu soenduseks?

Teisi sa küll kartma ei pea. Olen ka ise suht kõhna 185 pikk ja kaalu tsipa alla 70. Kui alustasin jõukas käimist (oktoobris) siis astusin sisse, suured mehejurakad ümber. Oli ka algul endal ebamugav seal trenni teha. Kui aga kavaga alustasin, siis olid need suured ja hirmuäratavad mehejurakad abiks. Näitasid kuidas ja mida miskit teha ning see oli ainult positiivseks nähtuseks.

Need suured mehejurakad olid rammumehed ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

november 7, 2007 at 1:12 p.l. in reply to: Sidrunivesi e. vesi+sidrunihape? #130458

Krisss

Member

Ühesõnaga see üks 0.5l pudel trenni kõrvale midagi halba ei tee, sest seda jooki ei anna võrrelda sidruni hapususega. Joogile veel veits suhkrut sisse ja kärab. Eks katsetame ära ja annan ka teada kuidas kustutab janu jms.

november 4, 2007 at 4:46 p.l. in reply to: Kõhu ja rinnalihased #130178

Krisss

Member

Paneks isegi kõrvataha üht-teist. Ise olen 2 kuuga saavutanud just sellise tulemuse nagu avataril paistab.

Et natukenegi teemasse panna, siis juurde võib ju alati teha. Järgid kava ning et see liiga üksluiseks ei muutuks, teed paar kolm harjutust niisama kava väliselt ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 16, 2007 at 7:27 p.l. in reply to: Kolmeks jaotatud kavalt kaheks jaotatule? #128256

Krisss

Member

Jube raske on midagi tarka öelda, kui ei tea, mida sa täpselt trennis teed. mina näit teeks õla ka jalapäeval. Trenni pikkus pole nii tähtis kui efektiivsus. Näen saalis tihti kutte, kes omavahel räägivad, et näed-ma täna juba kaks tundi siin olnud…. Aga sellest kahest tunnist pn reaalset trenni võibolla 20 minutit, ning seegi sikutamine sooritatakse 50% Kui ikka asja vastu suurem huvi, lasen mõnel tegijal vennal kava teha(neid leiad foorumist küll) sest tark on kohe algusest hakata efektiivselt treenima, sest point on ju tulemuses.

Mainiks, et neid olen ma ise ka näinud. Linnapeal jutud, et surub 100kg, enda keharaskus 60. See pole küll võimatu, aga siiski kõrvaltvaatajana pole ta võimeline seda tõstma.

Max aeg seeriate vahel on minut vms… Ja iga lihasgrupi all harjutusi ca 3 tk.

Ja ise teen veel harjutusi vahele, et kava liiga rutiinne poleks.

oktoober 16, 2007 at 6:44 p.l. in reply to: rüht #128247

Krisss

Member

Endal arst saatis Tartusse mingi arsti juurde, et too pidavat harjutusi õpetama, mis selja sirgu ajavad. Käisin, saatis mind tagasi ning ütles, et tule kahe kuu pärast tagasi. Sinna ma jõudnud pole, kuid peale jõusaali külastamist on asi veits natukene paranema hakanud. Nimelt enamus harjutusi tehes PEAB olema selg sirgelt ning olen ise seda ka jälginud. Soovitan lihtsalt ennast käsile võtta. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 16, 2007 at 6:41 p.l. in reply to: Kolmeks jaotatud kavalt kaheks jaotatule? #128246

Krisss

Member

Suht kindel, et ektomorf – kuiv, kõhn, vähe lihast.

Arvad, et peaksin sama kava edasi tegema?

Hetkel tuletan peast meelde, et oli midagi sellist:

I. päev

Rind

Biitseps

Kõht

II. päev

Õlg

Selg

Triitseps

III. päev

Jalad

Kõht

Alguses oli treeningpäeva pikkuseks 1.5 tundi, kuid nüüd hakkavad asjad juba 45-60 minutiga ära saama.

oktoober 16, 2007 at 5:18 p.l. in reply to: Kolmeks jaotatud kavalt kaheks jaotatule? #128218

Krisss

Member

veidike offtopic teema vb aga ma tahtsin teada et kas see aitaks ntx rinnalihastel kiiremini areneda kui peale rinnapäeva järgmisel päeval teha ntx 50 kuni 100 kätekõverdust….või siis kas oleks yldse mõtekas päev või paar peale rinnapäeva kätekaid teha….(vb natuke imelik küsimus, aga ärge algajaga pahandage ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

Nagu mina aru olen saanud, areneb lihas just puhkepäevadel. Ehk siis lihas tahab puhata ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Parandage mind, kuid kas rind just nii väga kätekõverdustega areneb?!

oktoober 16, 2007 at 2:23 p.l. in reply to: on see normaalne #128183

Krisss

Member

Siin on sul ribid küll vale koha peal. Ribid peaks paiknema inimesel küljepeal ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ja neid nimetatakse küljelihasteks. Võivad tunduda kui ribid, kuid tegelikult on seal väike lihaskate. Loodan et mõtlesid seda.

oktoober 16, 2007 at 2:12 p.l. in reply to: Kolmeks jaotatud kavalt kaheks jaotatule? #128182

Krisss

Member

Üldiselt tõsisemalt hakkasin jälle saalis käima alles augusti lõpus vms. Samas sai ka enne suvevaheaega(aprill, mai) kaks-kolm kuud käia, kuid siis tuli aheaeg peale ja tuli muid tegemisi. Nüüdsest kuna ise olen pikk ja peenike, siis mõtlesin et EI, midagi peab ette võtma ning alustasin siis saaliga. Vaevalt ta midagi halba teeb ning loodan kosuda kasvõi natukenegi. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>