kriskoixx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Minu arvamus .. 170 cm ja 100 kg = üks kandiline külmkapp, kes ei jaksa liigutada, joosta, hüpata, trepist käia, üle 1 minuti maadelda kui vaja jne. Kõike seda juba nati tehes on see ”külmik” kohe punases. Lisaks tõenäoliselt ei paindu, on jäik, aeglane jne. Nõustun jrx-iga, oled 15, kaaluks sa 80 või isegi vähem, tunneks sa ennast oluliselt paremini. Aga eks igaüks ise teab mis teeb, mida tahab ,mis eesmärgid on ja kuidas endal parem on.
M.M mul tuleb meelde, et kas sina ise või võis olla ka Ero, ütles mulle pärast seda sinu dopingupulli, et sulle olla seda sama toodet soovitanud /päevakangelane/ Tokko…
Lihtsalt tuli meelde see praegu.
Siin ka selline teema: http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=4300
Äkki sobib sulle selline variant (6 harjutust iga päev):
1. Selg, õla tagaosa, trapets (4+1+1)
2. Rind, kõht, (4+2)
3. Reie esiosa, reie tagaosa. (3+3)
4. Biits, säär, kõht (3+2+1 või 2+2+2)
5. Õlg, triitseps (3+3 või 4+2)
1 variant, mida ise olen kasutanud:
1) kangi surumine eest 3 s
2) hantlitega istudes surumine 2 (3) s
3) hantlitega lendamine küljele istudes 3 s
4) hantli tõsted ette (käed koos või eraldi) 2 s
5) hantlitega lendamine küljele püsti 2 (3) s
* õla tagumisele osale seljapäeval.
http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…w=1&textID=1558
– see on ka täitsa asjalik.
Kris, kas natuke palju vatti ei anna? Usun ,et koormad käsivarred peagi üle, sest 5 päev teed biitsepsit ja käsivart ning järgmine päev on ülaselg.. ning lisaks on 1 ja 3 päev on ka samad lihased töös. Sul tuleb kolme päeva (päevad 5,6 ja 1) jooksul 2 x rinda, õlga ja triitsepsit..
Proovi võibolla levinud neljast:
nt:
1. Rind, Biitseps
2. Jalad
3. –
4. Õlg, Triitseps
5. Selg, Trapets
6. –
7. –
??:”>