kriskoix
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Pigem tuleb sul selle nädalase puhkusega jõudu juurde, kui sa juba 1,5 a jutti oled trenni teinud. Vaim ja keha on küll sul selle pausi ära teeninud
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas teed peale lamades surimise midagi ka kaldpingil? Võibolla on sul seal pingi seljatoe kaldenurk liiga suur, tuhtipeale tehakse seda viga. Treenitakse rinna asemel õla esiosa.
Rinnalihaste alaosale soovitaks ikka ristivedu, negatiivse kaldega pingil surumist ja lendamist.
Arcticsport Õismäel. Seal asub jõusaal teisel korrusel, vaade aknast välja. Igal kardioseadmel (sh. crosstraineritel) on TV. Tutvu http://www.arcticsport.ee
1. päev
lamades surumise 3 x 10 tõstaksin esimeseks,
siis paneks hantlitega surumise kaldpinnal 3 x 10, rööbaspuudel surumine 3 x 12, siis triitsepsile plokk alla oleks OK, biitsepsile asendaks ühe kangiga harjutuse hantlite omaga + kõht
2.päev
alustaksin 3 x 10 kükiga ja 2x 12 reie tagaosale mingi harjutusega, siis kangi kukla tagant surumise asendaksin näiteks smithil eest surumisega ja hantlitega surumise hantlitega lendamisega. ära jätaks õlakehitused, traktori ühe käega asendaks tõmmetega vastu kõhtu (ka ajaline võit mingil määral), siis tõmme kukla taha plokil + kõht
Mina soovitaks pärast trenni võtta Whey Drink Glutamine Peptide´i . Juurde lisada süsivesikuid kindlasti, kuna tootes on valgud süsivesikutega võrreldes ülekaalus. Kuid väga hea on ka Nr. 1 , samuti juurde süsivesikuid, banaanid näiteks on minu arust täitsa OK selle koha pealt.
et tänase trenni tegi sõber juba siis 55 kg-ga.
55 x 10
55 x 9
55 x 8
55 x 8
järgmine nädal on kergem, siis läheb jälle täispangal edasi. Algajatel on ikka see jõu lisandumine iga trenniga märgata, kui ollakse piisavalt pühendunud. Jõudu!
Shokolaadi maitse, päris hea isegi, aga minu isiklik arvamus selle toote kohta on, et see on vaatamata maitsele sõna otseses mõttes pask! Proovisin, kuna sain üpris odavalt . Juhtus, aga nii, et tavatoitumist muutmata ja pärast umbes kuud aega antud toote tarvitamist muutus nahk rasuseks ja kohe päris hullusti. Tehti veresüstikuur, spets ravimikuur jne, kasu polnud. Jätsin tarbimise, rääkisin erinevate arstidega, ühed väitsid lihtsalt, et ju siis hakkab antud toode lihtsalt kuidagi organismile vastu ja tekitab sellisi nähtusi, teised väitsid, et tegemist pärilikkusega ja mitte toiduga. Huvitaval kombel hakkasin siis jälle Tai Kane tooteid (WDGP) tarvitama ja lihtsalt rasu tootlikkus ajapikku vähenes, eriti probleemne piirkond oli selg, nüüdseks on kõik korras, järel ainult armid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muide ,tean vähemat kolme isikut, kellel sama toote tarbimisel sama mure, kuid tean ka selliseid ,kellele see väga sobib. Nii, et oma arvamuse ja kogemuse tõin siinkohal välja, aga siiski kõik inimesed on erinevad.EDU!
Minu ühel noorel sõbral oli sama mure, me tegime sellist varianti :v õta selline raskus, millega sul tuleb eimene tööseeria 12 kordust max , siis teine seeria sama raskusega max kordused, 3as, 4jas samuti. See teeb kokku 4 tööseeriat, kordusi ca. 40. Jõudu tuleb, küll sa näed. Näiteks minu sõber tegi siis nõnda:
1ne nädal: 2ne nädal:
50 x 12 50 x 14
50 x 10 50 x 12
50 x 9 50 x 11
50 x 8 50 x 10
Igasuguseid erinevaid tooteid segades saab ju palju uusi tooteid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise näiteks praegu tarbin enne trenni Heavy Aminodrink + Nr. 1 ja WDGPd pärast trenni. Soovitan isiklikult suht palju katsetada ja kombineerida! Jõudu ja massi lisavad nad kõik, kõik oleneb ikka kogustest ja tavatoidust, trennist ja puhkusest, millest siin foorumis palju kirjutatud.
