kris55

Tänud kõigile abi eest, eriti hr. Kalmusele.

Uus rinnakava oleks siis selline:

4x 6-10 rinnalt surumine horisontaalpingil kangiga

4x 8-10 ületõsted hantliga

4x 8-12 ristivedu trossidega

3x 8-10 Pec-tec trena?öör

Mis arvate?  ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sinu kolmas harjutus jäi segaseks, kas teed seda seistes, või kaldpingil?

Peaksid kasutama vaheldumisi treeningutel mõlemat. Ka seda Arnoldi pakutud “aplausi” masinat ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidu on kava hea.

Pakun sulle välja omapoolse variandi.

Hor.p. kangi surumine 4×12-6 suurenev raskus.

Kaldpink kangi surumine 3×12-6 suurenev raskus

Kaldpink plokiga, ehk trosside ristivedu 3×12-10 vähenev raskus.

Seistes trosside ristamine 3×12 NB! Palu treenerit, et ta näitaks sulle kahe viimase harjutuse puhul õiget tehnikat.

Mõtlesin jah seistes varianti. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga.. Kas on hea mõte ületõstete harjutus täiesti ära jätta?

Kas piisaks, kui teeksin mõnda aega seistes ristivedu treeningutel ja siis vahetaksin kaldpingil ristiveo vastu välja? Muidu tuleb harjutusi vast liiga palju…

PS. See “aplausi” masin peakski olema pec-tec või siis maakeeli liblikas. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>