kraaner
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kogused on õiged, aga liiga päeva peale ära jaotatud. Hommik ja lõuna tuleks edasi lükata niikaua kui võimalik ja kogu kraam 17.00- 01.00 sisse ajada. Massi tuleb, mis mühiseb.
Nojah.. oleneb.. Algajatele sobib see.. edasijõudjad kes juba on kogend vennad lähvad 3.00 magama ja ärkavad 14.00 sobib sinu variant..
Selle kava juures ongi hea asi see et saab palju mängida.. asju ümbertõsta, alati juurde panna
Seo riidepuu omale selga
Pole küll väga spetsialist, aga kuna enda jaoks suht kuum teema sama asi parasjagu, siis oskan soovitada järgnevat:1. Venita ennast regulaarselt. Erilist rõhku panna rinnalihastele , eesmistele õlalihastele, kaelalihastele ja ka kõhulihased ning reie sirglihaseid. Viimased kaks mõjutavad kaudselt rühti.
2. Treeni kõiki turjal asuvaid lihaseid. Head harjutused: kummargil kangi või hantli vastu kõhtu tõmbed, sama asja erinevad variatsioonid trenazööril, kangi rinnale võtmine, seistes kangi lõua alla tõsted, kõik tagumiste õlalihaste harjutused jne.
Tänud.
Treening kõiki lihaseid, aga jah venitused jäävad vahetevahel unarusse.
Tuleb asi käsile võtta.
Masinapeal tõstmisest ei piisa üksi..
Mine tööriistad- treeningkava.
ja otsi endale sobib välja.
Kui õieti treenida ja toituda, ei jää ka tulemus tulemata!
10kg Puhast Massi 1kuuga
kNo põhimõtteliselt peaksid sa palju jooksma hakkama, kätekõverdusi pumpama, kõhtu ja lõuatõbmeid tegama hakkama..
Jooks on hea kui saaksid metsas ja harjuda maastikuga.
Need on sõjaväes sellised asjad et mida rohkema ja paremini teed seda kergem endal.
Niipalju kui mina tean.
Nädal puhkust mingi perioodi tagant mõjub vahest väga hästi.
Jõusaali tagasi minnes on selline õnne tunne ja lihas on ka ilusti puhanud.
Ja halvasti see ei mõju, kui just sa see nädal järjest möllu ei pane.
Võta siis mingi terane sepik!
Leiva ja Õunaga näed varsti oma ribisi ja saad nendepeal pulkadega William Telli taguda!
Toitumist muuda tugevalt, eriti kui tegeled muu trenniga ja oled aktiivne.
Leiva ja Õunaga
Ma arvan, et näiteks ka see küsimus siin ei ole rumal küsimus, sest kui algaja ning teemaga täiesti võõras tuleb siia foorumisse, siis ta ei pruugi olla teadlik võimalusest uurida eelnevaid teemasid, kasutada otsingut või – tee, mis tahad – panna kokku / teha vahet proteiinil ja valgul. Tark vastus olekski sellisel juhul juhatada küsijat otsima teemakohaseid artikleid või selgitada ise.AGA noojah… Me oleme kõik siin ikkagi tüübid, kes tahavad alati natuke nalja teha ja möliseda, seega pisut ikka paugume!
“Pole olemas rumalaid küsimusi, on olemas rumalad vastused…”Nagu näha ei pea see tsitaat paika
Tere, ma sooviksin teada kas ainult valgust piisab, et massi suurendada, või pean ostma valku ja proteiin kreatiini eraldi ??Kirjuta otsinugusse: 1) Proteiin
2) Kreatiin
Kindlasti saad palju vastseid nendele sõnadele, kliki, loe ja saa targemaks!
Tasub enne lollide küsimuste estiamist lugeda teemasi, artikleid ja bloge et ennast natuke asjaga kurssi viia, muidu hakkad tugevat kriitikat saama
Seal on muid komponente ka, ei viitsi nende kohta uurima hakata. G-amiin paistab peamine olevat.Mmm… seepärast hind nii kõrge, ma arvan.
Igatahes tänud, sain/saime jälle tibakene targemaks!
