Skip to main content

kraaner

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 102 total)
1 2 3 4 5 6 7
  • Autor
    Postitused
  • detsember 25, 2007 at 11:02 p.l. in reply to: Kuidas saada massi juurde? #135371
    kraaner
    Member

    täpselt! maitse asi! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ja, mis moodi see koostis saab pohh olla?!? eriti veel kasvueas?!? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    sessuhtes ta ei pea jälgima kui palju ta ntx valku v süsikaid v rasva sööb..

    Kui sööb normaalset toitu siis saab ta oma kogused kätte küll ja mis üle kulutab liikudes ära.

    Saad aru mu mõttest?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 24, 2007 at 10:35 p.l. in reply to: Kuidas saada massi juurde? #135319
    kraaner
    Member

    to kraaner: keda see kotib kui soe see toit on?!?!? loeb ikka toidu koostis, mitte soojus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !

    Einh.. pohlad mul.. aru saad küll mida ma motlen kui ilten et krõpsu vähem ja sooja toitu rohkem.

    Ja tema suhtes on see koostis ka pohh… sest ta alles kasvab.. Aint üle ei tohi süüa…

    Mind kottib ikka küll , kas toit on soe või mitte..

    maitse asi.

    detsember 23, 2007 at 10:49 p.l. in reply to: Kava!! #135238
    kraaner
    Member

    Sooviks ka seda kava.

    Treenin 4x nädals jõusaalis pluss 2korda nädalas kickpoksi!

    Mail: kraaner33@hot.ee

    detsember 23, 2007 at 10:42 p.l. in reply to: HÄID JÕULE! #135236
    kraaner
    Member

    Ilusaid ja kingirikkaid jõule… loodame et ka valgeid jõule..

    Ja siis et… uuel aastal uue hooga saali

    detsember 23, 2007 at 10:40 p.l. in reply to: kreatiin #135234
    kraaner
    Member

    Mina arvan et kreatiini pole mõtet sul ültse praegu kasutada.

    Treeni tugev põhi alla ja siis.

    Ja kas oli midagi et mingi vanuseni v arengu perioodini inimese keha kreatiini ei omanda vmidagi sellist.. ei ole kindel, võis ka muu jutt olla.

    detsember 23, 2007 at 10:37 p.l. in reply to: Kuidas saada massi juurde? #135233
    kraaner
    Member

    Tuleb nii välja. Tegelikult isegi minu vihjest sellele sa ka veel aru ei saanud. Aga kui nüüd said, siis seegi asi.

    Vat jah.. teinekord läheb nii ,et tuleb kordi ja kordi rääkida enne kui aru saan

    detsember 23, 2007 at 10:35 p.l. in reply to: valk #135232
    kraaner
    Member

    Vaat.. võta kasvõi farmi kodujuustu pakk ja loe toiteväärtust.. seal on süsivesikui.. valku ja rasv… valku kõigerohke..

    söö nii palju kui vähegi mahub ja jää ootama.. vaat kas juhtub midagi

    detsember 23, 2007 at 9:10 e.l. in reply to: Õlad taha ja selg sirgu? #135168
    kraaner
    Member

    Venitmaine teeb just vastupidist sellele, mida sa väidad. Küüru jäämise korral hakkavad torso eesmisel küljel olevad lihased lühenema ajapikku. Et saada rüht sigeks tuleb need lühikesed lihased venitada sinna maani, kuni nad võimaldavad rühil sirgeks muutuda.

    Rind tõmbab küüru ainult siis kui seda treenida, enamus inimestel (st mittesportlastel ) on küürutõmbajaks gravitatsioon, mitte rinnalihaste areng.

    Jutt käid rinna venitamisest. mitte treenimisest!

    detsember 22, 2007 at 2:18 p.l. in reply to: tere ma tahtsin küsida kui ma jõusaalis k2in #135125
    kraaner
    Member

    ah aga kuidas ma peaks toituma 2kki annaksid paar vihjet

    söö tihedalt, 3-4 tunni tagant. 5-6 korda päevas.

    Ja ära üle pinguta toidukogustega.

    Vähem krõpsu ja limpsi.

    Hommikul, lõunal ja õhtul soojatoitu, nende vahele puuvilju, juurvilju.

    Kirjuta otsingusse toitumine. Loe artikleid ja foorumi postitusi .

    Sellest teemast on siin hunnikute viisi lugemist.

    detsember 22, 2007 at 2:00 p.l. in reply to: Kuidas saada massi juurde? #135120
    kraaner
    Member

    Tee endale selgeks,mis tähendab RASKE JÕUHARJUTUS.

    Vabandust!

    detsember 22, 2007 at 1:31 p.l. in reply to: Kuidas saada massi juurde? #135116
    kraaner
    Member

    Tead ka, et kõik need harjutused, mida matti välja pakkus, ongi need sinu poolt välja toodud baasharjutused. Baasharjutus ei ole mitte pec-deck või kaablitega ristivedu, vaid just need klassikalised harjutused.

    Tean. Jutus oli mul rõhk “RASKE” peal. matti pakkus välja ülimate raskustega treeningu, mis on 13aastasele vale lähenemine!!!!

    detsember 22, 2007 at 1:29 p.l. in reply to: Treeningkava #135115
    kraaner
    Member

    Oleneb millist aeroobset teha, eks sa ürita peale ülekeha treenimist suusatada.
    detsember 22, 2007 at 12:43 p.l. in reply to: Kaalust alla #135105
    kraaner
    Member

    Kui ilusti toitud ja 4x nädalas aeroobset teed. paeks sul kaal ilusti langema hakkama.

    Aga vaata et liiga kiirelt ei hakka, kui nädalas üle 1kg läheb, kaotad ka tõenäoliselt lihast.

    Siis tuleb toitumist muuta.

    Tegeled ainult aeroobsega?

    detsember 22, 2007 at 12:37 p.l. in reply to: Kuidas saada massi juurde? #135104
    kraaner
    Member

    Kuna olen isegi sarnases olukorras olnud ja sellest edukalt v2lja tulnud siis on mul sulle paar soovitust.Esiteks-treeni tugevalt,kasuta raskeid ja nn. n6medaid j6uharjutusi(j6ut6mme,kykk,lamades surumine,klassikalised t6sted,pysti surumine,kui v6imalik siis tee ka metsat66d
    detsember 22, 2007 at 12:22 p.l. in reply to: Treeningkava #135103
    kraaner
    Member

    Aga aeroobset on ka väga mõnus teha peale jõusaali.

    Lõdvestab. v.a jalapäeval.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 102 total)
1 2 3 4 5 6 7