kraaner
Forum Replies Created
-
Postitused
-
selle vöö topid siis nahk seal all ei saa lihtsalt “Hingata”.
Ega eriti need asjad ei kipu töötama, REKLAAM!
Treeningkava saad tööriistade alt.
Toitumine on hea paika panna septsialisti abiga e. kasuta Gmasteri linke!
Hangi endale lõuatõmbe toru uksevahele. Koduseks treenimiseks hea asi.
Selline pisikese trenni puhul võid vabalt kõik lihased ära teha, iseasi palju 15kg neid läbi saab.
Ainult igapäev ei maksa teha.. vast ülepäeviti.
Ja hea on kui leiad raha sangpommi jaoks.´
Kätekõverdused.. Küki saad ka teha.
Eks see natuke ikka vormi parandab, liigutamine ei tee kunagi paha…
Toidulisanditel pole mingit mõtet sinu puhul.
Enne trenni söö 200g vedelat kohupiima lahjat joo mahla.
Peale trenni 200g vedelat kohupiima, mahla v puuvilju v toidulisanditest proteiini.
Hommikul pane julgelt 3-4 munavalget ja 1-2 munakollast.
Õhutl 22.00 ei soovitaks väga kõhtu täis süüa, kodujuustu, võinh midagi kerget , mõned munavalged.
Kuule mis iba te ajate, süsikatega massi juurde, valke pole vaja.
Valk ongi oluline ehitusmaterjal lihastes.
Süsikatega taastate oma energiat.
süsivesikutega ülerikastatud menüüga kosuvad kõik noored kui ka vanad.
Peale trenni siiski on mõlemat vaja.
Ja Piimavalk kuulub ka loomsete valkude hulka mu arust.
ja enamus pelmeenides olev liha koosneb sojast e. taimsestvalgust ja muust sodist, see pole liha mis seal sees on. Lugege pakidelt koostist.
või kui aega on sisesta oma menüü ampserisse … sealt saad enamvähem teada mis vajaka ,mis üle.
Kõige paremat nõu saad ikkagi siin olevat teenust kasutades Weebtreeneritelt , või lugeda vastvat kirjandust ja ise ennast harida!
Kõik sellised ekstreem dieedid tulevad ainult kahjuks.
Igast mandariin, sibula, vee jne dieedid need rahva lollus jällegi, harimatus toitumise valdkonnast ja vale erusaam dieedist.
Täielik organismi piinamine.
Isu taltsutamiseks mõtle midagi targemat välja, toitu tervislikult ja vala trenniga higi, näed kuidas kõht kaob.
Samuti sauna “rasvapõletus” .
Ja saunabeldid ja mandariinijala püksid vmis need olid:D
Reklaam lollidele.
800cal on ikka täiesti miinustes, sa ei saa oma päevasest vajadusest pooltki kätte.
See tähendab et ka lihased kannatavad!
Energia, vitamiinide, aminohapete , rasvade ja valgu puudus on ka tohutu..
Mandariinidest saad sa ainult süsivesikuid, neid peaksid sa just päevas piirama, valku rohkem sööma ja kindlasti ka natuke rasva.
Ühesõnaga Lollus.
Vatnii arvan ma.
Tellitud on mul nii Kalmuselt toitumine ja treening kui ka otilt toitmumine.
Ainult kiidusõnad.
Hindade suhtes. 500 investeerida toitumiskava või treeningkava eest pole tegelt palju , kui vaatada seda pikemas perspektiivis.
Seda kasutad ju tükk aega nii et minuarus on hind igati normaalne.
Ka nemad peavad leiba millegagi teenima:D
Mis vitamiine mul oleks vaja juurde võtta , kui mu päeva toit koosneb riis , kana , tomatimahl , muna , tatar , maitsestamata jogurt , vahest natuke värsket (kurk , kapsas) , kohupiim ja rasvata keefir ?Mul on sama menüü pm,.. ja mul oli kerge b vitamiini vajadus ja moni oli veel puudu..
Multivitamiini õgin. seal peaks saama kõik vajaliku kätte.
Laup ära siis enne trenni mine kui ma ka tulen:
-Vinguvad et ei kaota kaalu , ise ei tee selleks midagi , söövad ikka oma burgereid ja asju edasi. Nendel on lihtsalt nõrk iseloom ma arvan.. Ei viici teha ära vingu.. Pm ainul heade söprade, tutavate, pere utsitamisel osad saavad piisaval innustust et trenni minna.. Nende vastu muidu pole midagi , suhtlen , sõbrad on ikka jne.
-Need kes haiguse tõttu rasvuvad, väga kahju.
-vanemad kes söödavad lapsed trulladeks, käivad närvi, ei hooli lapse tervisest.
mõnda aega saad teha biitsa, triitsa, õlga, randmeid. varsti jääb see hantel sulle väikseks.Selga: Hantli tõmbed vastu kõhtu, ja jalale on ka abiks; Kükid, käärkükid.
Midagi saad teha, valmistada ennast jõusaaliks vnii, aga varsti jäävad, kui juba ei ole , hantlid kergeks, siis on puuks.
Kava teha süsteemis 2+1+1+1+2… Loe soovitusi..
ehk: Kaks päeva trenni, üks vaba, üks trenni, üks vaba, 2 trenni jne jne..
No mul endal on ja ei ütleks, et midagi viga on, tuleb ainult õige suurus tellida.Vaata ainult, et sa selliseks vennaks ei hakka, kes teeb biitsepsikõverdusi ka nii et tõstevöö on peal.No vot seda mul vaja oligi .. et keegi kellel on ütleks midagi.. Lihtsalt odav hind pani kahtlema natuke
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vöö tuleb mul ikkagi pm suurte pingutuste jaoks, kükkimisel, jõutõmbet jne… eile käis seljast nõks läbi ja enam ei taha nagu ilma teha..
Tere, selline mure, et ma olen suht lühikest kasvu kuigi olen 14 ja pool aastat vana, peaks nagu juba venima. Ja tahaks ka mõndasid harjutusi millega saab pikkust arendada. Pikkust on 162cm. Oleksin väga tänulik teie nõu eest.” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ole mureta…
Mul oli sõber ka suht kämbu, ta oli 14selt vist isegi 156 vmidagi .
Aga nüüd on tubli 175. umbes ja vanust 18..
Inimene pidi kasvama kuni 20nda eluaastani umbes ? vnii,,
Nii et ära põe
Kuidas selle õhtuse söömisega ikka on… kui ma tulen jõusaalist mingi 21-21.30… ja korvpalli trennist 2 korda nädalas jõuan ültse kell 22.00 koju… kas siis võib süüa või mitte.. ja mida oleks mõtekam süüa… probleem selles ka et tahaks kõhupealt ja külgedelt väheke rasva maha hööveldada..Mul õhtu viimane söögikord ongi 10nest~!
Peale trenni muidugi tuleb süüa, energiat tagasi vaja.
Mida süüa ja palju.. seda ei oska ma sulle öelda,, aga kindlasti oskavad fitness.ee webtreenerid
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah kirp, kui sa 150 kg vähemalt rinnalt suru, siis pole sul mingit õigust siia tulla seda toodet mustama” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
150 ei lähe siis pole siin ültse sõnaõigust
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
