kraaner

seda loomulikult. pidasin silmas, et kas neid omavahel segada või mida mis ajal juua .

aitäh

Enne trenni gain fasti 30-40g ja süsikaid.

Peale trenni 30g-40 gainfasti ja 5g kreatiini ja süsikaid

Tere,

soetasin omale paar nädalat tagasi tõstepingi ja kangi. Seega olen sel alal veel päris uus ja tahaks targemaks saada.

1) küsimus puudutaks treeningkava.

Põhimõtteliselt saan kõiki neid harjutusi teha mis siin treeningkavas olemas on:

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…cise&nr=14#

Aga küsimus on siuke, et kas ma ilmtingimatta pean kava jagama 3 päeva peale?

Kas ma ei või teha need 3päeva harjutused ühepäevaga ära?

Ja nii igapäev- okei tegelt puhkama peaks ka mingi päeva.

2) küsimus puudutaks toitumist.

Olen lugenud siit foorumist ja mujalt, et päevas peaks vähemalt 4korda sööma ja valgurikast toitu.

Kuna olen tööinimene, siis sellest on küllaltki raske kinnipidada. Hommikuks saab ikka võileivapeale juustu ja vorsti pandud ja piima joodud. Aga lõunaajal kui ilmtingimatta kuhugi söögikohta sööma ei jõua, et mida te soovitaksite poest osta mis sisaldab palju valke?

3) nagu arusaite, siis treenin kodus. Sellega on üks küsimus, et kui jõutrenni teen siis peab kindlasti jooksmas ka käima?

Vabandan, et nii idiootseid küsimusi küsin, aga loodan et saate mind aidata.

Ette tänades,

Karl.

jaanuar 12, 2008 at 6:19 p.l. in reply to: valgud #117724

kraaner

Member

kas võib tekkida mingeid kõrvalmõjusid seoses valgu kasutamisega???

mul ema ytleb et kui kasutad siis lähed paksuks nagu siga.

Või teab keegi mingit lehekülge valgu kohta??

Otsi mõni hea artikkel toidulisandite kohta ja löö emale lauale.

Lihtsal kuna ema ei tea nendest midagi , tekib tal valearusaam.

Või siis teab ja ei taha lisaväljaminekuid sinu pealt

jaanuar 12, 2008 at 4:07 p.l. in reply to: Millist rasvapõletus söögilisandit soovitate? #118297

kraaner

Member

Kõige levinum “letialune” Eestis on “rasvapõletaja nr 1” ehk ECA stack.

Ei tohiks illegaalne päris olla vist ?

Kunagi ammu müüdi siin poes ka aga nüüd vist võib ainult apteegis müüa ?

Kõigile kätte saadav?

jaanuar 12, 2008 at 3:24 p.l. in reply to: vöö rasva põletamiseks #118608

kraaner

Member

aga kui aeroobset trenni teha ja spordi kampsu selga pann?.Kas sellest,et sa trenni ajal rohkem igistad(kui on kampsun seljas või siis see vöö)ei ole üldse kasu?????

Fred Antson vasta sina ka palun selle küsimusele.Väga huvitav oleks sinu arvamust kuulata.Tänud.

Spordi kampsu ikka juhub higi välja ja ei lase tuult sisse. mitte higistamise eesmärgil.

jaanuar 12, 2008 at 3:22 p.l. in reply to: Millist rasvapõletus söögilisandit soovitate? #118680

kraaner

Member

Miks sa nime ei tohi öelda? Mingi letialuse illegaal kraam w? Ütle ikka nimi ka siis mõni spets oskab äkki öelda mis seda tekitab.

jaanuar 11, 2008 at 9:36 p.l. in reply to: Rinna treenimine ilma pingita #120498

kraaner

Member

Aga kas kui teen kätekõverdusi nii et käed on koos või laiali, nagu kangi surumisel kas lai või kitsas haare.

Mida kitsam seda rohkem mõiub triitsepsile. Laiemalt rinnale rohkem.

jaanuar 11, 2008 at 9:00 p.l. in reply to: Taas vormi !! #120569

kraaner

Member

Sellest hetkest,kui ta tavatoidu hulgast välja jäeti.

Kui sa oma põhimenüüst valku kätte ei saa siis on sul toitumie paigast!!

Ja kreatiin – lisavalk paremaltpoolsest otsast! Naljamees..

Kui ei tea ära eksita.

jaanuar 11, 2008 at 8:43 p.l. in reply to: Kaalus juurde võtmine #120565

kraaner

Member

Olen küll mees aga see selleks.

Tahtstin küsida, et kui ma niisama lihtsalt massilisajat söön, kas see tervisele siis halvasti ei mõju?

On see massilisaja mingi keemia või looduslik?

Ja seda ka, et millist massilisajat te soovitate?

Vabandust, et nii lolle küsimusi esitan, aga ma ei tea asjast veel midagi.

Einh, suht arvan et lihtsalt massilisaja söömisega hakkad rasvuma.

Et tõelist massi arendada, lihasmassi, nõuab ikka vastavat toitumist, trenni ja tahet.

jaanuar 11, 2008 at 8:33 p.l. in reply to: Rinna treenimine ilma pingita #120564

kraaner

Member

Mul siis väike küsimus, et kas rinnalihase seda sisemist, alumist ja ülemist osa on võimalik treenida ilma kaldpingil surumata? Endal seda reguleeritavat pinki pole, ja jõusaali pole ka koguaeg võimalust.

Sisemist saab kitsahaardega, ja ülemist peaks pulloveriga saama??

Ja minuarust mõiutab ka see kuhu kangi lased. kas kaelalähedale keskosasse v rinna alla!?

Aga ootame siiski spetsialiste. Ei ole kindel selles

jaanuar 11, 2008 at 8:15 p.l. in reply to: Söön ma piisavalt? #120760

kraaner

Member

see kella 10ne söök on natuke nadi minuarust…sellest juustust sa enda 30-40g valku kätte ei saa…sellele lisaks võiksid näiteks jogurtit juua või siis rukkitaskutele ühe paki kanafilee sinki peale panna

jaanuar 11, 2008 at 8:08 p.l. in reply to: Milline trenazöör #120965

kraaner

Member

Nende seast trenazöör, millel oli pilt ka lisatud, pidi hästi kulutama rasva. Samas jooksmine on üks parimaid mooduseid rasva põletada, näiteks see jooksmis trenazöör siis

jaanuar 11, 2008 at 7:43 p.l. in reply to: Söön ma piisavalt? #121745

kraaner

Member

Selle muna jätan siis välja ega isu muna järgi nii suur ka ole.

jaanuar 11, 2008 at 7:27 p.l. in reply to: Söön ma piisavalt? #121759

kraaner

Member

hmm, tasub siis ühe keedumuna ka peale trenni süüa?

Munavalgeid 3-4 munavalget või kohupiima pastat 200g.

Viimane söögikord peaks kodujuustust ja piimast piisama.

Aa kui muna isu nii suur ja viitsid ühte muna keeta, siis söö munavalge ainult, 3 munakollast päevas on juba palju vist!?