kpiibe
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Okei.
Aga milliseid harjutusi ma veel kodus teha võiks (ülal mainitud olemasolevate vahenditega) peale kätekõverduste ja kükkide ? Milline peaks olema jaotus?
Keerulist pole siin midagi, kõik on just lihtne ja loogiline.
Sinu poolt antud kava, mulle tundub, et on rohkem nagu rammumeestele ja nendele kelle peaeesmärgiks on ainult füüsilist jõudu arendada. Eks lihas ka kasvab alati igasuguse treeningu juures, aga minu kava puhul on see antud juhul efektiivsem, ma arvan. Ja baas on iseenesest all, olen vahelduva eduga kogu aeg trenni teinud. Nüüd proovin aga asja veidi tõsisemalt võtta.
Lisasin kaldpingil käsikute surumise (pooleldi lennutamise) juurde, kuna see mõjutab just rinna ülaosa ning kuna käsi on võimalik madalamale tuua, siis see venitab hästi suurt rinnalihast. Lisaks pööran randmed väljasirutades peopesad sissepoole (vastamisi), et enamjaolt mõjutada just rinnalihase ülaosa.
“Tõmbed plokil, ülalt sirgete kätega” – see on alles katsetamisjärgus, mõtlesin isegi alguses, et üsna mõttetu harjutus, kuid mulle hakkab tunduma, et siiski pole! See mõjutab seljalailihaseid, tugevdab suurt ümarlihast (lisaks triitsepsit), ning aitab kaasa stabiilse käte-kere ühenduse säilitamise.. Variatsoon näeb välja selline, et seisan näoga trenažööri poole, võtan sirgete kätega õlgade laiuselt pealthaarde, seega hoian kõhulihased pinges ja tõmban kangi alla kuni reiteni (raskused kerged).
Harjutused kusjuures ongi veidi segamini, teengi alati suuremaid lihaseid ennem.
Saavutada tahan ikkagi paremat tulemust
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Btw, originaalkavas oli harjutusi kohati rohkemgi, ma lihtsalt asendasin mõned endale sobivamaga, ning jõusaalis kus käin – olemasolevate treeningpinkidega ka REAALSELT tehtavate harjutustega!
