Skip to main content

kpiibe

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 48 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • mai 13, 2015 at 10:44 e.l. in reply to: Välitrenn #380654
    kpiibe
    Member

    Teadsin, et midagi jäi lisamata. Kükk oli ka loomulikult sees. 3×20.

    märts 10, 2014 at 8:38 e.l. in reply to: R.I.P Larry Scott #360274
    kpiibe
    Member

    Tema järgi saigi Scotti pink oma nimetuse?

    märts 5, 2014 at 12:16 p.l. in reply to: Kreatiini ja süsivesikute õige tarbimine #361391
    kpiibe
    Member

    Enamus harjutustega ongi väike varu jäänud aga rinnapäeval, eriti kahe harjutuse korral olen lõppu välja läinud. Nendeks on surumine hantlitega horisontaalpingil ja surumine kangiga horisontaalpingil. Mõlemat teen 3×8-12 (8/10/12), alustan väiksema raskusega ja tõstan vaikselt suuremaks. Viimase seeria kaheksandat lüket pressin korralikult, mõnikord ei jõuagi kaheksani, vaid asi piirdub seitsme kordusega. Alustanud olen alati hantlitega surumisest, kuna see harjutus nõuab rohkem jõudu ja paremat tasakaalu.

    märts 5, 2014 at 6:11 e.l. in reply to: Kreatiini ja süsivesikute õige tarbimine #361357
    kpiibe
    Member

    Okei. Aga üks küsimus siia lõppu veel. Kas harjutused peaks kõik suutlikkuseni viima, või tuleks mingi varu ka jätta? Ise olen max raskused alati pannud, nii, et viimase seeriaga vähemalt 8 ära tuleks. Kui viimase seeriaga üle 10 läheb, siis panen reeglina raskusi juurde.

    veebruar 17, 2014 at 9:01 e.l. in reply to: Kreatiini ja süsivesikute õige tarbimine #359774
    kpiibe
    Member

    Kuuri ajal pean jooma palju vett, samas pissil käia ei tohi. No selge. Lugesin BCAA kõrvalmõjudest vikist ja räägitakse, et see aitab lahti saada ka rasvkoest talje piirkonnas. Vastab tõele? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 12, 2014 at 3:22 p.l. in reply to: Kreatiini ja süsivesikute õige tarbimine #359464
    kpiibe
    Member

    Hea, et meelde tuletasid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 12, 2014 at 1:55 p.l. in reply to: Kreatiini ja süsivesikute õige tarbimine #359456
    kpiibe
    Member

    No selge, siis kuuri ajal kohvi, rohelist teed ja alksi ei tarbi. Peaksin veel midagi teadma?

    veebruar 12, 2014 at 8:12 e.l. in reply to: Kreatiini ja süsivesikute õige tarbimine #359420
    kpiibe
    Member

    Selge. Aga rääkides muudest jookidest, siis kas alkoholi tarbimine kreatiini kuuri ajal on täielikult keelatud? Ja kuidas on kohvi ja rohelise teega? Kohvi võib mõõdukalt tarbida, kui olen õigesti aru saanud? Aga tee?

    veebruar 10, 2014 at 4:40 p.l. in reply to: Kreatiini ja süsivesikute õige tarbimine #359305
    kpiibe
    Member

    http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/40/Creatine(300g)/

    Kavas oli monohüdraadi pulber osta, kuna too kõige puhtam.!? Seal aga kirjas, et vaja vähemalt 15g dekstroosiga segada, et paremini imenduks. Martinkink – tänan hea “nõuande” eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 30, 2013 at 8:57 e.l. in reply to: Triitseps #341719
    kpiibe
    Member

    Et võiksin triitsepsi päevale veel mõned seeriad rahulikult juurde lisada? Nt lõpus tagatoengus kätekõverdusi?

    aprill 30, 2013 at 8:56 e.l. in reply to: Triitseps #341718
    kpiibe
    Member

    Varem tegin vahelduva eduga “kolbapurustaja” asemel tagatoengus kätekõverdusi, nüüd asendasin selle siis prantsuse surumisega ning olen tundnud, et küünarnukid on kuidagi hellakesed. Aga see võib olla ka sellest, et raskused on viimasel ajal korralikult tõusnud.!?

    aprill 30, 2013 at 8:39 e.l. in reply to: Triitseps #341713
    kpiibe
    Member

    Tehnika õige, tunnetus olemas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Raskused:

    Surumine lamades kitsa haardega 3×8-12 55-60 kg

    Küünarvarte sirutamine plokksüsteemil köiega seistes 3×8-12 35 kg

    Prantsuse surumine kangiga lamades (kolbapurustaja) 3×8-12 17,5-20 kg

    Ja triitsa teen ikka nädalas korra, mitte rohkem.

    Esmaspäevane kava näeb välja selline

    Esmaspäev (rind, triitseps)

    Surumine kangiga lamades (lai haare)

    Surumine hantlitega kaldpingil

    Surumine trenažööril (käte kokku viimine)

    Surumine kangiga lamades (kitsalt)

    Küünarvarte sirutamine plokksüsteemil

    Prantsuse surumine

    Kolmapäeval biitseps, käsivars ja selg ning reedel õlad, trapets, jalad.. ei hakka kogu kava ümber trükkima.

    veebruar 12, 2013 at 8:46 e.l. in reply to: Suurimate biitsepsitega mees maailmas? #336650
    kpiibe
    Member

    Võtab sõnatuks.

    jaanuar 31, 2013 at 10:31 e.l. in reply to: massilisaja või valk #336210
    kpiibe
    Member

    Väga õige jutt,inimesed pingutavad lausa rämedalt süsiveikutega üle.

    Kas see on ka räme ülepingutamine, kui ma paar, kolm banaani pärast maitsvat proteiinišheiki veel peale ampsan?

    jaanuar 31, 2013 at 6:59 e.l. in reply to: massilisaja või valk #336195
    kpiibe
    Member

    Idee poolest meeldiks mulle banaani peale närida aga.. kehakaal on mul endal umbes 83, seega proteiinišheik peaks sisaldama vähemalt 40 grammi puhast valku. Süsivesikuid peaks siis teooria järgi kuskil 2x rohkem peale närima. Ühes banaanis on ca 23g süsivesikuid (kuskilt hakkas silma, kas ka tõsi?), seega ma peaks oma šheikile kuskil 3-4 banaani kindlalt veel peale närima, et asi ka reaalselt toimima hakkaks.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 48 total)
1 2 3 4