kouts
Forum Replies Created
-
Postitused
-
siiamaani olen treenind 11kuud ja rekord on 90kg ja kehakaal 60kg ja vanust 16,kuid vigastasin kätt ja ei saa enam suurte raskustega treenida,nüüd tüüpiline bodybuilder,muidu olin rinnalt suruja.
mõned soovitavad siin sulle treenerit, aga seda pole alati vaja.ma olen ka 16.a jõukas olen käinud 9kuu algas,rinnalt lükkan 85kg ja kaal 59kg ja mitte ühtegi treenerit,aga samas peab alati vaatama sinu treeningu puhtsust, proovi rohkem raskemat raskustega teha siis lihas harjub raskustega.
Kui ma nüüd ka sõna sekka saan öelda siis… ütlen et 16a surusin kuskil 90kg… praegu sama palju
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.kui palju kaalusid??????
Olen pidanudki treeningpäevikut 1993a. ja surusin siis 117,5kg kaaludes 73-74kg. Tõukasin 100kg ja rebisin 72,5kg. Kükki tegin 140kg ja tõmme oli 165kg. Mõni mees halvustab, et siin andmed üles paneme, ma arvan, et paljudele on see stiimuliks kui saavad ennast tänaste tippudega võrrelda.ma olen hetkel natuke üle 8kuu treeninud algusest, augistiks peaks nii 90tulema ja kaal püsib ikka 60ringis ma loodan, äkki tasuks juba rinnalt surumis võistlusele minna.mis võistlusi ja kus korraldatakse?????kus 16 aastaselt saaks ka võistlema minna.
kõigil ma vaatan on 16 aastaselt kaal üleval ja loomulikult lükkavad siis üle 100kg, aga omas kaalus olen tubli surumises.
Mina oma 85 kg kaalu juures sain 16 aastaselt 100 kg üles. Nüüdseks 17, kuid pole ammu rekordit proovinud. Usun, et kuskile sinnasamasse kanti jääks tulemus siiski.Ahjaa..surun ilma sillata ja muude lisadeta ikka
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mina sammuti, ilma ühegi massilisajata ja abivahendeid kasutamata.ja surun ikka selg korralikult maas, mitte nagu mõni ajab selja hästi üles ja paneb suured raskused ja lükkab rinnalt 10cm kõrgusele.
treeni randmeid ka ikka
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?
randmetoed siinsamas veebipoes olemas ju
no ma treenin neid piisavalt , aga lihtsalt veits nõrgemad kuna suurete raskustega pole niipalju harjunud.
kui suured need on siis?tavaliselt on ikka kohuke mingi 43g ja valku selles heal juhul mõned grammid??
täpselt 43 või 45g ja nad sisldavad 25g, ise ka sõbraga süües imestesin et nendes nii palju on valku.
Tavaliselt on kohukestes 9-14g valku.
kus sellised imekohukesed müügil on
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>poodides. igas poes peaaegu. Nad on oranži ja pruuni ümbrisega.
Kirjuta mida sa tavaliselt sööd. Võib-olla sööd sa rohkelt süsivesikuid ja rasvu, aga valgud oled sootuks ära unustanud.vastupidi ma söön küllaga valgurikkaid toit.
Kana,kohukesed,piim ,juust jne. Enne trenni söön 3-4 karumsi kohukest. trennis olen 2tundi. Kaal ikka väike. olgugi et lihased koguaeg suurenevad. ja keha läheb sammuti suuremaks?
no, mina olen söönud 2-3 korda päevas korralikku toitu…..seda 5 kuud järjest……käinud korralikult jõusaalis plus weel teinud tugevat vastupidamis trenni kickboksi näol………..tulemus: täpselt sama peenike nagu olin alguses(enne sellist trenni) ehk siis lihasmass peaaegult et null………..ja söömisest magu ees!
mis te selle peale ütlete septsialistid??….mida peaks mina ette võtma??
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mina soovitaks enne trenni süüa 3-4 karumsi kohukest kus on sees 25g valku.Ja üldse kas sa valgurikkaid toite sööd.Kodujuust ;kohupiim; kohukesed; piim; Juust ja muidugi valgupulber.
kaal on 57kilo ja lõuga tõmban 30ringis ,pole probleemi.Aga seda harjutust teen täielikult käed lõdvaks lastult.Muidu teeks rohkem
10,5 kilo rohkem oma kehakaalust,kuid ise olen alles16 ja olen jõukas käind 6kuud, 2-3 korda nädalas.
1liiter piima ja 4 karumsi kohukest(milles on 25%valku).See tuleb ka palju odavam kui ajada näost sisse valgupulbrit.
