Kork
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma arvan, et ta mõtles 4 seeriat ja siis kordused 12, 10, 8 ja 6.
9-10 harjutust pole küll nüüd overkill.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täpselt nii- alustan 12st ja lõpetan 6ga. 6ga teen maksimum pingutusega.
Mismoodi oleks treeninkava mõistlikum teha?
Sain selle treeningkava Eestis oma ala spetsialisti käest ja tundus olevat täitsa mõistlik.
Toidu osas midagi märkimata pole jätnud. Mingeid rasvaseid kodujuuste ja pekki enda petmiseks ei tarbi. Poin on selles, et alguses kõik toimis, kuid enam ei toimi.
Olen tähele pannud ka seda, et kui trenni ei tee, siis kaal nagu langeks.
Tänan asjalike vastuste eest!
Selgitan juurde, äkki saab selgemaks.
Toitumiskavas kombineerisin, sest ei soovinud võtta juurde toidulisaneid. See ei tähenda seda, et hakkasin eri söögikordade koostisosasid omavahel segama.
Treeningkava on väga põhjalik ja niisama kangi poleerimas jõusaalis ei käi. Kava on väga mitmekesine: esimesel ülakeha päeval seeriad 4X12,10,8,6(raskuse lisamine igal seerial) ja teisel päeval 3X15 (raskus sama) ning samuti ka jalgadega. Harjutusi on erinevaid ühe treeningu jooksul 9-10.
Point, miks ma kirjutasin, on see, et kui alguses sellise tehnika ja söögiga kaal langes, siis nüüd enam kaalu langust ei toimu, kuigi kõik oleks nagu pm sama ja samas on mida tegelikult veel põletada. Kuna teen kontori tööd, siis päeva jooksul kulutan minimaalselt energiat (endal mul väga hea meel selle üle ei ole, ise liiguksin terve päev läbi hea meelega ringi).
Nagu ma aru saan, siis kohupiima peale trenni peaks ikkagi tagasi tooma?
Kui kartuli/riisi ära jätan, kas selle peaks kompenseerima mingi muu söödava asjaga, et kõht täis saaks ja täis püsiks trennini?
Hommikune mahl on naturaalne värsketest õunadest tehtud ja vaakumpakendis. Suhkrut täis poe mahla ei tarbi.
