Skip to main content

Koomikaa

Forum Replies Created

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 16, 2011 at 5:35 p.l. in reply to: YouTube videod #293241
    Koomikaa
    Member

    täna leidsin sellise tegelase

    kasulik kõigile algajatele… head vaatamist

    seda harjutust mida ta esimesena näitab kui teha seda , pm nägu lendamine hantlitega kaldpingil kuid ma teen ka seda kas see siis treenib seda lihast millest ta räägib ?

    ära näägutama hakkake <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 16, 2011 at 5:22 p.l. in reply to: vajaks sutsu abi #293238
    Koomikaa
    Member

    Jah.

    enne trenni tuleb soendus venitus ja 1km sõudmist

    kangi surumine lamades 3X10 40-50kg raskused

    lendamine hantlitega kaldpingil 3X10 15kg hantlid

    surumine kangiga kukla tagant istudes 3×10 25kg raskused

    siis mulle on ka sõbra poolt leiutatud 5kg kang millega ma treenin käsi , käed on sirgel selle istumis asjanudse peal ja siis rusikatega tõmban seda kangi ülesse alla 3×10

    lendamine hantlitega külgedele 3×10 10kg hantlid

    siis on kõõhulihasel 3×20

    trenasööri peal külje pealt keskele 3×10 30kg = see ma täpset nime ei tea kuid see pidi rinnalihast treenima

    Kava on mul enda jaoks natuke ümber tehtud , kuid lähiajal pean ka seda muutma

    jalgadele teen nii palju trenni et surun jalgadelt 3×10 90kg

    ja jalgade surumist küljelt küljele 3×10 30kg taas ei tea masina nimetust

    märts 16, 2011 at 2:00 p.l. in reply to: vajaks sutsu abi #293217
    Koomikaa
    Member

    Tänud proovin järgi , kuid siiski üritan kala millegi muuga asendada

    märts 16, 2011 at 1:59 p.l. in reply to: vajaks sutsu abi #293213
    Koomikaa
    Member

    Kas peaks ka peale igat trenni , mingi ütleme 400g kohupiima alla lasta mul tuttav teeb sedasi ja räägib ,et see hea

    märts 16, 2011 at 1:37 p.l. in reply to: vajaks sutsu abi #293208
    Koomikaa
    Member

    Toit on sul rammus ainult süsivesikutest. Ürita rohkem liha ja piimatooteid lisada.

    Näiteks: hommikul juustusaiade kõrvale praetud mune. Õhtu ootele lisa singiviilud peale või söö kodujuustu lisaks. Viimane söögikord on veidike liiga vara, õhtul võiks veel korra midagi süüa valgu/rasvaga näiteks mune või kodujuustu kalaga.

    aga midagi muud selle kala asemel ei võiks v, probleem selles ,et ei söö kala

    märts 16, 2011 at 12:42 p.l. in reply to: vajaks sutsu abi #293201
    Koomikaa
    Member

    Too oma toitumine välja, siis oskab paremini aidata,et mida ja kus parandada.

    No päeva rutiin on umbes nii ,et hommikul 7.10 ülesse üks kohv (kindlasti) + kui jõuab 2-3 juustusaia

    koolis 12.25 lõuna tavaliselt praad midagi ikka seal puhvetist saab mingisugused kodused kotletid vms,

    14.55 jõuan koju siis näksin midagi paaar võileiba või midagi , 18,30 õhtusöök tavaliselt kartulid soust või midagi , kuidas kunagi kuid alati on see toit nägu rammus

    ja peale seda ma enam ei söö

    Ma ise arvan siiski , et seda ei ole piisavalt või on midagi minuga väga mäda

    märts 15, 2011 at 7:30 p.l. in reply to: vajaks sutsu abi #293160
    Koomikaa
    Member

    Oleks tore, kui sa annaksid täieliku ülevaate oma treeningust. Kaalulangus võib ka tingitud olla ülekoormusest, eriti kui kurdad, et jõudu pole.

    te mõtlete naq ülevaadet kavast ?

    märts 15, 2011 at 7:10 p.l. in reply to: vajaks sutsu abi #293153
    Koomikaa
    Member

    Ei ole tingimata vaja toitumiskava tellida.

    Otsi siit foorumist toitumisega seotud teemasid, saad Kindlasti väga palju targemaks.

    Lõpuks koostad ise endale toitumiskava. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Selles asi ongi ma alles jätsin suitsetamise maha ja mu toitumine ei ole ka just kõige paremas korras , kuid ma üritan ennast parandada

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)