Skip to main content

Koksu.

Forum Replies Created

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 27, 2012 at 2:25 p.l. in reply to: Abi rinna lihase arenguks #152655
    Koksu.
    Member

    Kuna teema on vana tahaks lihtsalt kerge update teha, olen nüüd arenenud ja olen märganud, et lendamine ja positiivsel kaldel surumine on parimad rinna lihase kasvatuseks.

    Siiski just lendamine teha pärast positiivsel kaldel tegemist tõmbab lihase nii hästi läbi, et pärast korralikult valutab! Seega aitähh abi eest veelkord <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2012 at 2:22 p.l. in reply to: Pole midagi arenenud. #152703
    Koksu.
    Member

    Kui kaalu alla tahad saada tee rohkem aeroobset trenni. Esiteks toitumise kohapealt on tähtis see, et sa pead saama aru mida sa endale sisse sööd. Selleks on väga hea lugeda koguaeg neid sildikesi toidupakendite pealt! Siis sa hakkad vaikselt arusaama mida sa sööd ja, kus kui palju kaloreid, valku, rasvu, süsivesikuid on. Nt kõige lihtsam alla võtmiseks on see, et sööd madala rasva sisalduse ja kõrge valgu sisaldusega toitu ja ka süsivesikuid ei tasu üle tarbida. Loodan, et on mingisugust abi sellest lühikeset ja väga ümardavast tekstis.

    november 25, 2011 at 3:22 p.l. in reply to: Täiskükk vs sügavkükk #295539
    Koksu.
    Member

    Küsimus selline, et kükki tehes kui teen täis kükki ehk väga madalale aga vasak põlv hakkab alati jubedalt valutama päras trenni. Et ma mõtlen kas äkki teen pool kükki ehk et umbes 90 kraadi ainult ? Kas ta ikka arendab sama hästi jalgu edasi ?

    november 25, 2011 at 3:18 p.l. in reply to: Abi rinna lihase arenguks #295541
    Koksu.
    Member

    *positiivsel kaldel teen hantlitega.

    november 25, 2011 at 3:17 p.l. in reply to: Abi rinna lihase arenguks #295547
    Koksu.
    Member

    Kerge update, siis nüüd olen leidnud endale parima viisi ja see on siis lamades kangiga vähemalt 5×5 ja siis teen positiivsel pingil 4×6 ja raskused kasvavad päris kiirelt üldjuhul tõstan raskuseid 2nädala kaupa. Aga siiski ma tean, et kaks harjutust vist pole ikka piisav ma olen mõlnud lendamist teha lamades ? kas sellest oleks palju kasu?

    juuli 30, 2011 at 2:42 p.l. in reply to: Toidukordade sagedus, valgu kogus, imendumine ja mõju #309085
    Koksu.
    Member

    Lihtne küsimus, tahaks teada kas see väide vastab tõele, et peaks sööma päevas valke oma kehakaal korda 1,5?

    Nt ma kaalun 67kg x 1,5 = 100,5 g valku peaks vähemalt päevas tarbima ?

    Loodan, et saite aru <_<“>

    Jään ootama vastust.

    juuli 30, 2011 at 11:57 e.l. in reply to: sinu pikkus ja kaal, vanus? #309072
    Koksu.
    Member

    Pikkus: 181,5

    Kaal: 65-67

    Vanus: 18

    juuli 30, 2011 at 11:55 e.l. in reply to: Biitseps #309071
    Koksu.
    Member

    Endal oli sama probleem, aga mul peale 9 kuud treenigut hakkasid välja nägema sama suured, no eks parem ole natuke suurem aga ma usun, et varsti samasugused. Ma pole küll mingusugune ekspert, eks mõned rohkem teadjad annavad paremat nõu sulle. Igastahes mul endal tasakaalustus pikema ajajooksul.

    mai 24, 2011 at 6:17 p.l. in reply to: Abi rinna lihase arenguks #303589
    Koksu.
    Member

    Äitahh, kõikidele nõuandjatele, proovin neid harjutusi ja loodan, et paari nädala pärast on siis tulemusi juba näha

    jaanuar 10, 2011 at 1:58 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #285811
    Koksu.
    Member

    Aitähh kõikide vastuste eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!!!

    jaanuar 9, 2011 at 7:04 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #285748
    Koksu.
    Member

    Tervist, sooviksin nõu toitumise kohta kohe pärast jõusaali.

    Asi on selline, et teen tavaliselt 1h 15 minti jõusaali ja ujun otsa 30 minutit.

    Sooviksin teada kas ma peaksin sööma enne ujumist valgu rikkast toitu kus on 70g valku ja 24g rasva ja üle jäänud toitained.

    Või võin seda teha ka pärast ujumist?

    Ette tänades,

    Martin

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)