Kohalama

…trenni õieti, tähtsal kohal on seeriate arv ning kordused.

Näiteks kui sa suudad rinnalt 100kg x 1 suruda, siis trennis ei ole soovitav max võtta.

Proovi näiteks püramiidi ,alustades näiteks

50kg x 12 ;

55kg x 10 ;

60kg x 8 ;

65kg x 6 ;

70kg x 4 ;

75kg x 2 ;

80kg x 1 ;

80kg x 1 ;

75kg x 2 ;

70kg x 3 ;

65kg x 4

;60kg x 5 ;

55kg x max ;

50kg x max.

Mind see aitas !

Surusin 01.10.02 100kg x 1

Kuid nüüd 01.01.03 155kg x 1