Kodiak
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui sa tegeled pideva kaalumise ja arvutamisega, siis palun ütle, mis on su keskmine päevakaloraaž? Palju pikkust ja kaal?
ca 3000 Kcal. Valke ja süsivesikuid enamvähem 250grammi ja rasvu 100 grammi. Pikkust 182 m ja kaal 108 kg
Kahe kuuga 10kg lihast ei ole lihtsalt puhtfüüsiliselt naturaalil võimalik saavutada. Kuna sul kaloraaž selle aja jooksul oli nii palju plussis, siis tuli palju rasva peale ja kõht on koht kuhu see väga kergelt ju ladestub, muidugi ka lihas kasvas jõudsalt, kui tegid 10h korralikku trenni nädalas.
Kui nüüd esilekerkiv mure on suur kõht ja liigne rasv, olgu siis kus ta on, kärbi oma kaloraaž väiksemaks. Söö vähem kui sa kulutad ja kaalu end ja leia sobiv kaloraaž mille korral sul kaal lihtsalt langema hakkab sinule soovitud tempos siis. Selliselt toimides tulevad su verd täis ja treenitud lihased sealt peki alt nähtavale ka mingi aja jooksul
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Üldiselt muidugi on alati lihtsam rohkem liikuda, kui vähem süüa, et proovi hoida ka aeroobse osakaal suur, selle võrra saad kaloraaži kõrgemal hoida ja ei kõnge ära.
Nii kui söön vähem, kaob ka jõud ja hea enesetunne. On see norm?
miks see 10 kg siis kõhule ladestub füüsilise tegevusega, kuigi kõht ja selg saavad kõige rohkem vatti?
aga ütleme siis et hea asja arvelt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> peale kõhu kõik toimib Kui sa isegi ei tea, mida ja kas üldse teha tahad, siis teised ammugi mitte. Jätad hetkel sellise otustusvõimetu naise mulje.
Selle ajaga, mis sa siia neid uusi teemasi oled vorpinud, oleks ammu juba võinud millegagi alustada. Ega keegi teine sind tagantlükkama ei hakka. Ja kui miskit meeldib, siis ei ole vaja kuskilt motivatsiooni otsida.
Asi on tegelikult väga lihtne – kui ei viitsi, siis oled praeguse olukorraga piiavalt rahul. Kui tõesti tahad, siis alustasid muutustega juba eile.
Jah, ma olen otsese ütlemisega.
lihtsalt tunnen trennist mõnu
Vot see lause on küll hästi öeldud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei ole päris nii ,et on ainult 2 äärmust – terve ja nõrk kilu,või suur,paks ja haige.Räägid,et sul on põhi all.Ideaalne ju.Nüüd hakka vaikselt ehitama.Ma olin mõni aasta tagasi 86-87 kilo,paks ja nõrk.(mäletan surumine oli umbes 80,kükk 100 ja tõmme mingi 120).Nüüd olen 83-85 kilo,normaalkaalus ja jõudu on kordades rohkem ….(nyyd samad tõsted umbes 130,170,230).Midagi erilist pole jh muidugi,aga ma ise olen rahul.Rohkem lihtsalt harrastaja,ei aja mingit erilist tulemust taga,pigem lihtsalt tunnen trennist mõnu.Teen siis kui viitsin,kuidas viitsin.Toitumine on enam-vähem paigas,tervis on korras.Ma olen küll vist jh kribu sessuhtes
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ,aga üldine point on sama.Võid olla ka normaalkaalus,hea tervisega enam-vähem tugev.Kõige tähtsamad on minuarust 2 asja – toitumine ja järjepidevus.Toitumise kohapealt midagi ulme keerulist pole.Lihtsalt tuleb vaadata,et kaloraaz on enam-vähem paigas ja umbkaudu päevas kõik oma mikrod-makrod kätte saad.Järjepidevus ….see on kupli all,kas seda on v mitte. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaalud üle 80 kg? No ma ei tea, et kribu olla sellise kaalu juures peab vist küll 2 meetrine mees olema?
Tõstetulemused on ikka korralikud ja nii palju kui olen ilmas näinud, siis saalis oled tugevamate hulgas kindlasti, sest enamus sellise raskusega ei esine ja keskmine tulemuste pagas minu arvates võiks olla surumine 100-110 kg, kükk samamoodi 100-110 kg kuna enamused seda ei tee ja kui teevad siis väga vähe. jõutõmme õige asendi puhul samuti 100 kg kanti, selga küürutades ja ohtlikuid katseid tehes võivad noh 150 ja vb mõni rohkemgi tõmmata, aga seda ka seni kuni ma trauma kätte saavad. Kindlasti oskavad teised neid numbreid siin paremini lahti mõtestada Korraga lisaks siia ka ühe küsimuse. Räägitakse palju trenni jooksul kokku tõstetud kilogrammidest või tonnidest. Oletame et mingi jõutõmbaja kes tõstab trenni jooksul 5 tonni üles. Kindlasti on tal raskused üüratud ja teeb ühe tõstega kohe 300 kg jne. Paneks kõrvale harrastaja kes tõstab ka trenni jooksul 5 tonni üles aga seda muidugi tipsutab endale jõukohaste raskustega ja teeb suuremate kordustega selle tasa. Esimese asjana kargab pähe koolis tehtud füüsika ülesanne traktoritega. Suur traktor veab kahehõlmalist atra ja väike hõlmalist atra. Mõlemal on vaja künda samasuur ala. Suurem teeb muidugi selle topelt kiiremini kui ühe otsa tõmbamisega keerutab kaks vaalu korraga üles. Kuid lõpptulemus on mõlemal sama. Asi oli traktorite võimsuses. Kui paneme jõutõstja ja selle harrastaja nüüd traktorite asemele, siis kõik oleks ju sama. Oleme kõik inimesed ja laskume natuke sügavamale. Kumba pidi on mõtekam see 5 tonni trenni jooksul tõsta? Nii tervislikus kui ka edasi arenevas vaatevinklis? Muidugi see 5 tonni oli toodud umbes ja vb pole mõtekas nii palju ühe lühikese trenni jooksul liigestest läbi lasta? Mõneti arvan et see väiksem raskus pumpavas olemuses annab parema tulemuse, sest liigesed ja kõõlused saavad aega muutuda järk-järgult tugevamaks ja suur raskus on küll lai mõiste, kuid siiski inimeseks jäädes ei tasu see lõhkumine ära, või tasub? Arvan ka seda et kergete raskustega pumbates paraneb kestvus, verevarustus, siselihaste areng jne? Kokkuvõte jah et igal oma lemmik, kuid kumb on siis mõtekam? Mõlema head ja halvad küljed paluks, aitäh
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trenni teed? mida ja kui palju?
aastaid tagasi tegin jõutrenni järjepidevalt ja põhi on rahuldav alla laotud. Hetkel ei tee peale tööl käimise midagi, kuid tahaks midagi jälle tegema hakata, kuid kuhu poole liikuda, kas suureks, raskeks ja tugevaks, või viiks kaalu natuke alla ja püüaks lihtsalt tervislik olla. Tohutult olen pead vaevanud ja ei leia seda mis oleks soov, ühel päeval tahan ühte ja teisel teist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.kaaluabi.ee loen et meestel on normaalne vööümbermõõt kuni 90 cm. Minul hetkel 108 cm. Kas ma siis polegi haige või üks haigestumist ootav pall?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trenni ei tee seega ületreenitused ja asjad kukuvad kohe välja. Kas siiski mingi toitaine puudus põhjustab seda? Toitun küllalki mitmekesiselt umbes neli korda päevas ja korralikud portsud, vett joon keskmiselt iga kahe tunni jooksul pool liitrit vastavalt vajadusele. Üldiselt vett tarbin palju ja kuni tunnen et ära ei upu siis arvan et see on hea.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas kehakaal võib kaasa tuua sellist jama. Viimase 2-3 aastaga on kehakaal suurenenud umbes 20 kg mis pole minu arust tugevale mehele väga suur koormus. Või noh enda arust olen tugev mees
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sellised jamad panevad mõtlema küll et peab sporti tegema hakkama aga noh kõigil pole antud sellist tahtejõudu ja mis seal salata ka kiires elutempos aega. olen 1,82 cm pikk ja kuskil 100 või mõni kg peale. Kas peaksin kaalust maha võtma et vältida seda jama, sellesmõttes et äkki minu kehakaal nõuab rohkem vitamiine kui söön. Ma täiesti võhik ja ei tea mida tehaSee pole nagu päris kramp ka. Lihaskrambid saaks veel magneesiumi kaela veeretada jne. aga just pinge asendis on terved triitsepsid korralikus valus ja jõud kadunud. Toenglamangus surumine täielik null tänu sellele. Tava olukorras olen tugevamat sorti poiss enda arvates ja 100 kg kehakaalu kohta oma 100 korda surun ära ka
Liiter jogurtit – 810 Kcal, 37g valku, 131g SV, 15g rasva
Kui soovin lihtsalt kaalu tõsta. Kas võin lihtsalt neid Kcal jälgida või peaks hullult valkude, süsivesikute ja rasvade osakaalu ka jälgima?
Teemasse lisatud pilt pakub suuresti hämmingut.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui see ports nelja või viiega korrutada siis tuleb minu üks ports. Enda porsusid söön päevas neli. Töötan metalli tehases kolmes vahetuses. Sealt tuleneb ka puudus leida aega süüa vaaritada. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma pole korralikult trenni teinud aastaid juba kümne alla isegi. Jõudsin trennis sada tõsta ja suudan seda siiani kui mööda minnes proovisin. Maast peakohale siis, rinnale ja surumine edasi. Ma ei tea kuidas aga jõud minul küll ära pole kadunud, pigem keha on ajaga muutuma hakanud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tekkis küsimus.
Kui ma võtan kaalus juurde puhtalt söömisega, ehk rasva arvelt siis mingi hetk lodevamalt sööma hakates kukub see jäätise kaal kolinal maha. Aga kui ma teen trenni, püüan kasvatada lihast mis kaalub, siis kas hiljem lodevamalt toitudes kaob ka lihas? Selles mõttes et teen näiteks jõusaalis korralikult musklitrenni. Panen enamvähem toitumise paika ja kiire elutempo tõttu asendan päevas mõne toidukorra ka toidulisanditega. Muskel kasvab, kaal kasvab, jõud kasvab ja endiselt pean ennast kiilakski ajama sest juuksed kasvavad samuti veel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Kui nüüd lõpetan toidulisandi tarbimise kas siis kukun niiöelda ka redelil pulga allapoole, kuna muskel ei saa enam piisavalt toitu? Kui kiiresti inimene võtab just lihaste arvelt kehakaalu maha ja mis põhjustel veel?
Huvitav aga aga ma mõtlen ühest puudusest mis võiks olla suur viga. Oletame et keegi kes pole spordiga üldse kokku puutunud või on seda kodustes tingimustes oma peaga leiutanud, tahab rohkem infi saada. Ta tuleb viskab siia omale ajutise ja niiöelda igavese blogi. Küsib enda jaoks tähtsaid küsimusi, sportlased peavad ridade vahelt lugema et saamatule küsimusele vastust oskaks anda jne. Lõpuks laseb see kasutaja jalga kuna on ennast piinlikult lolliks teinud et jätkata. Kuigi soov tuli poole aasta pärast tagasi. vahepeal ennast harinud ja täiustanud tahaks otsast alustada ja mõistlikuma jutuga. Ja nüüd tuleb siis probleem, et oma eelnevaid lolluseid ei saa kustutada vaid peab läbi operaatori vms.tegema. Mis on tegelikult mehele metsast tülikas ja vb veelgi omakorda piinlik ettevõtmine. Enamjaolt mõeldakse uue konto avamiseks uus e-aadress välja et seda teha ja voilaa, ongi olemas. Kui nüüd vähem foorumit solkida siis võiks ju olla võimalus lihtsamalt vana uueks teha. Selles mõttes et see vana postitus mis oli lolli küsimusega pealekauba ei kõlba kellegile lugemiseks naguinii, kedagi ei huvita mõnes teemas paar tühimiku või veelgi parem on võimalus oma algatatud teema kustutada. No see oli siis minu loll mõte
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
