Skip to main content

klain

Forum Replies Created

Viewing 9 posts - 46 through 54 (of 54 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • juuni 7, 2011 at 7:58 e.l. in reply to: Beachbody Insanity #305219
    klain
    Member

    Yep, jõudsin juba ka selleni. Lugesin ühtlasi mitmeid review’sid selle programmi kohta (amazon.co.uk jne) ning jäi selline mulje, et tegemist on suhteliselt keerulise programmiga, mida algajatele ei soovitata.

    Lisaks jäi veel meelde, et kõiki harjutusi tuleb teha 6-el päeval nädalas ning osad seeriad on kuni 90 min pikad. Kui sellised tegurid probleeme ei valmista, siis anna kuuma http://fitshop.fitness.ee/proteiinid/ ning taastusjooke http://fitshop.fitness.ee/taastajad/.

    Vaatasin, et sinu viidatud joogis on valgu ja süsivesikute suhe 1:4. See tundub minu jaoks päris kõrge (ei ole loomulikult ekspert, las nemad siis täiendavad), kuid üks sobivamaid taastusjooke sellise koormuse juures tundub http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/120/Reco2/.

    Ühtlasi võid ka vaadata http://www.bonsuna.com/kaubamaja/ – leiab sarnaseid asju.

    juuni 7, 2011 at 6:42 e.l. in reply to: Beachbody Insanity #305217
    klain
    Member

    V6tan ette 60 p2evase treening programmi nimega Insanity. V2ga intensiivne cardio treening 6 p2eva n2dalas.

    Toitumis kavas on palju toite millele vaja lisada protein powderit. Vaatana ringi ja valik nii suur ei oska lihtsalt valida.

    Eesm2rgiks on rasvap6letus ja pr22guse lihasmassi s2ilitamine.

    Kysimus siis millist valku osta ja ehk soovitate veel m6nda toidulisandit mis minu eesm2rgile kaasa aitaks.

    Lisaks lausa k2stakse juua sellist taastusjooki pealeigat trenni.

    http://www.beachbody.com/text/products/sup…s_REV111310.pdf.

    V2ga tyytu oleks seda tellima hakkata. Mis jook v6iks seda asendad, mis oleks lihtsamini k2tte saadav ehk oleks eesti poodides:D

    Ette t2nades.

    Äkki selgitad algatuseks natuke täpsemalt, milles seisneb programm “Insanity”…

    juuni 3, 2011 at 2:12 p.l. in reply to: Kristjan-Johannes Konsapi blogi #305003
    klain
    Member

    Kuskohast kookoserasva osta oleks võimalik?

    juuni 1, 2011 at 12:10 p.l. in reply to: Treeningkava ülevaade #304799
    klain
    Member

    Üldiselt on harjutuste valik enam vähem korras.

    Küll aga on harjutusi ühe trenni jaoks veidi palju ja ma loodan et sa ei mõtle neid harjutusi sellises järjekorras teha.

    Üldiselt pane esimeseks suuremad ja raskemad harjutused, lõpu poole väiksemad.

    Näiteks midagi sellist:

    1) Kükk

    2) Rinnalt surumine

    3) Lõuatõmbed

    4) Õlapress

    5) Alatõmme trenažööril

    6) (sul kavas pole kuid võiksid siia panna näiteks keretõsted alaselja pingil)

    7) Midagi kõhule

    Kuid 3 korda nädalas sellist asja läbi teha on ehk natuke palju (või käis see 3x nädalas kommentaar eelmise kava, mitte selle kohta?).

    Sellisel juhul soovitaksin sul jagada trenni kaheks: ülakeha ja alakeha ja sa teeksid neid vaheldumisi ehk et esimesel nädalal 2 ülakeha ja 1 alakeha trenn, järgmisel vastupidi.

    Ülakeha päeval võiks olla näiteks üks horisontaalne ja üks vertikaalne surumine ja tõmbamine, alakeha päeval kahtlemata kükk ning näiteks jõutõmme, good morning, sääretõsted või mõni trenažöör.

    Järjekorda see nimekiri ei reasta, tavaliselt teen seda harjutust, mida võimalik teha on, st mis pink või kohake saalis hetkel hõredam tundub.

    Ka eelnevalt tellitud kavades oli harjutusi kokku 10 ning üldiselt teen suhteliselt intensiivselt – minimaalsete pausidega ning kui võimalik, siis erinevaid lihasgruppe kordamööda (N: rinnalt surumine 8 korda, siis kohe kükid 8 korda ja siis jälle rinnalt surumine jne).

    mai 12, 2011 at 6:29 p.l. in reply to: Õlgadel punased verevalumid #302005
    klain
    Member

    Kükki ei teinud aga säärtele tegin küll masinaga, kus raskus toetub õlgadele. Ilmselt siis sellest jah. Ei tulnud lihtsalt esimese hooga meelde

    mai 5, 2011 at 5:53 e.l. in reply to: Kujunda oma ideaal jõusaal #300609
    klain
    Member

    Mnaah, ROI on parem, sest korralikku kodust jõusaali võiks ikka sõpradega sümboolse summa eest jagada ning antud summa eest mõne aja pärast juba lisavarustust osta; lisaks on see investeering tulevikku, nii et täitsa täpne termin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loomulikult, eks rohkem sõltubki sellest, mis sihtotstarve asjal on. Tore lihtsalt ka sellistes foorumites huvitavaid termineid kohata :roll:

    mai 4, 2011 at 6:43 p.l. in reply to: Kujunda oma ideaal jõusaal #300570
    klain
    Member

    Mul on suur unelm tulevikus oma majja või suurde korterisse taoline kombineeritav rack soetada ning seega ühest toast või ruumist korralik kodune treeningkeskus teha. Koduse jõusaali ROI peaks juba aasta-kahega saabuma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegelikult oleks õigem termin ROE. ROI puhul peaks olema tegemist investeeringuga, mis eeldab, et kasutad seadet tulu teenimiseks (mida on võimalik teha, kui näiteks võtad sõpradelt, kes külla tulevad seadme kasutamise eest raha, või sul on plaanis see tulevikus kallimalt maha müüa). Kuna aga koju ostetud seade on pigem osa sinu varadest, siis on ROE sobilikum suhtarv antud näidet iseloomustama.

    Ja selle kõige lõppu muidugi :roll:)))

    mai 4, 2011 at 1:38 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #300503
    klain
    Member

    Äkki üritad selle wrapi asja R-kioskisse sisse saada. Igalpool vbo kõige popim asi poleks aga nendes kohtades, kus kontorihooned ligidal läheks ilmselt päris hästi.

    aprill 21, 2011 at 9:45 e.l. in reply to: Erinevad kehatüübid, ektomorf / hardgainer, mesomorf, endomorf #298612
    klain
    Member

    Tere,

    jõusaalis ringi vaadates kohtab väga erineva kehatüübi ja lihaskujuga inimesi. Valdavalt jaotaksin nad kaheks – a) suuremate ja toekamate lihastega ning

    Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 46 through 54 (of 54 total)
1 2 3 4