Skip to main content

KKrlov

Forum Replies Created

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 26, 2013 at 8:26 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #356245
    KKrlov
    Member

    Põlvesidemetest ära ei ütleks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 21, 2013 at 7:30 p.l. in reply to: FitLife Tartu kulturistid, kõik poseerima! #356054
    KKrlov
    Member

    Kas vaheajal saab ka kokku?

    Mul nüüd aega,praktika oli siis nagu ei jõudnud kahjuks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 24, 2013 at 3:56 p.l. in reply to: Terekest! #354780
    KKrlov
    Member

    Jalapressi puhul arvutatakse sisse ainult ketaste summa, mitte plaadi enda kaalu. Igal pool on niikuinii jalapressid erinevad ja raskuste märkimine on ainult enda jaoks.

    Mis firma jalapress muidu Eedenis on?

    Järgminekord olen targem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    Kahjuks ma ei oska öelda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mingid eesmärgid, tulevikuplaanid?? Või on huvi lihtsalt keha vormis/toonuses hoida?

    Keha vormis hoida ja isegi vbla võistelda kevadel.

    Õlg,triitseps 21.11.2013

    Soojendus ergomeetril 10min

    1)Surumine kanngiga eest istudes.4×8-12
    *40kg x12
    *50kg x12
    *55kg x8
    *55kg x8

    2)Lendamine hantlitega küljele istudes 4×8-12
    *10kg x12
    *10kg x12
    *10kg x12
    *10kg x12

    3)Eest ületõmbed plokksüsteemil 4×8-12
    *50kg x12
    *55kg x12
    *55kg x12
    *55kg x12

    4)Prantsuse surumine 4×8-12
    5)Ploki alla surumine seistes 4×8-12
    *60kg x12
    *65kg x12
    *70kg x8
    *70kg x8

    6)Prantsuse surummine 1käega 4×8-12
    *10kg x12
    *10kg x12
    *10kg x12
    *10kg x12

    22.11.2013
    Biitseps,käsivars,kõht

    1)Küünarvarte kõverdamine istudes 4×8-12
    *12,5kg x12
    *12,5kg x12
    *15kg x12
    *15kg x12

    2)Küünarvarte kõverdamine kontsentreeritult 3×8-12
    *10kg x12
    *10kg x12
    *10kg x12

    3)Küünarvarte kõverdamine seistes,neutraalne hoie 4×6-10
    *12,5kg x10
    *12,5kg x10
    *12,5kg x10
    *12,5kg x10

    4)Randmepainutus istudes kangiga ,althoie 4×8-12
    *22,5kg x12
    *22.5kg x12
    *22,5kg x12
    *22,5kg x12
    5)Randmepainutus istudes kangiga ,pealthoie 4×8-12
    *12,5kg x8
    *12,5kg x8
    *12,5kg x8
    *12,5kg x8
    6)Keretõsted kõhupingil 4x max
    7)Jalgade tõsted kaldpingil 4x max

    Laup ja pühp puhkan.

    oktoober 25, 2013 at 9:50 e.l. in reply to: FitLife Tartu kulturistid, kõik poseerima! #352312
    KKrlov
    Member

    Tere

    Olen uus tulija ja ootan juba kokkusaamist. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)