Skip to main content

kkreatiin

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 32 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 4, 2007 at 4:39 p.l. in reply to: rasvaprotsendiga hädas… #100567
    kkreatiin
    Member

    Kehamassi indeksiga pole midagi peale hakata; rasvaprotsenti teada on juba parem, kuid kõige rohkem annab informatsiooni rasva jaotumine kehale.

    aga ise pole seda kuidagi võimalik mõõta?…

    jaanuar 3, 2007 at 10:55 e.l. in reply to: rasvaprotsendiga hädas… #100435
    kkreatiin
    Member

    aga kas selle asemele võiks panna kaalu indeksi… see keha mass kg. jagata pikkus meetrites ruudus?

    jaanuar 1, 2007 at 2:11 p.l. in reply to: rasvaprotsent? #100213
    kkreatiin
    Member

    Ega rasvaprotsenti just koduste vahenditega mõõta saagi, kui sul just väike verelabor kodus pole.

    Ise saad arvutada kehamassiindeksi (BMI) – kehakaal kilodes jaga pikkuse ruuduga meetrites.

    Mida see indeks näitab? :???:”>

    oktoober 31, 2006 at 7:35 p.l. in reply to: probleem kõhuga #93854
    kkreatiin
    Member

    ei no mõlemat tahaks :huh:

    et tänud siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 31, 2006 at 1:41 p.l. in reply to: probleem kõhuga #93825
    kkreatiin
    Member

    aga kuidas sisemisi kõhulihaseid treenida?

    Ja tegelikult ma hästi ei saa aru et kuidas see eelnev harjutus selle peki pealt maha võtab? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    see nagu rohkem väsitab mitte ei treeni nii et higistad? :huh:

    oktoober 31, 2006 at 1:25 p.l. in reply to: probleem kõhuga #93817
    kkreatiin
    Member

    Tere!

    See mis siin eelnevalt on toitumise kohta raagitud pane see k6ik k6rva taha, aga tee sellist harjutust ka http://exercise.about.com/library/graphics/plank1.jpg

    Väike seletus ka:1 olex hea kui sul peegel maani olex, sest alguses on suht raske ennast tunnetuse abil 6igesse asendisse seada.

    2 Kui oled 6iges asendis(pea-selg ja kann yhel k6rgusel) siis lihtsalt hoia end seal nii kaua kui jaxad, kasutades k6hulihaseid, seda harjutust tehes t6mba k6ht sisse nii et naba liigux selgroo suunas!

    3 Ära hoia hinge kinni, vaid hinga sygavalt sisse ja välja iga paari skundi tagant.

    4 seda harjutst v6id iga päev teha 3seeriat ja iga seeriaga hoides miinumum 30sekundit, mingit aja limiiti pole, kui suudad hoida naitex 3 korda 1.5 min sirgete jalgadega siis peax su ” 6llekas” läinud olema!

    5 kui sul on k6rge verer6hk siis ara tee seda harjutust!!!!!!!!!!!!!!!

    Umbes paari nadalaga peaxid effekti nägema/tundma, anna teada kuidas m6jus! Olen seda harjutust teinud pea k6ikide oma klientidega kellel sama probleem, et kerge pekk on peal, aga see et k6ht nii ripub on oopis see et sisemised k6hulihased on n6rgad!

    Edu ja anna kindlasti teada!

    Ok.. eks ma proovin ja kui tulemused on, siis annan teada…

    ja kes eelnevalt küsis et kas ma trenni ka teen siis jah.. käin jõusaalis ja plaanin ka aeroobset tegema hakata..

    september 2, 2006 at 3:02 p.l. in reply to: Toitumine?? #90133
    kkreatiin
    Member

    Oleneb muidugi su eesmärkidest aga, kui tahad kasvatada suurt lihast siis pead sööma palju valke, süsivesikuid ja tuleb saada ka rasvu. Ja samuti tuleb tarbida palju kaloreid (nii et sööd sisse rohkem kaloreid kui kulutad).

    See mis sina sööd… noh kuna pole taeda kogused siis ei saa kindlalt vastust anda, aga see on minuarust vähe ja liiga ühekülgne. Samuti võiks ka tihedamini süüa 5-7 korda päevas.

    aga samas tahaks rohkem rasva kulutada.. aga kui süüa rohkem kui ära kulutad tuleb ju rasv?

    märts 28, 2006 at 2:08 p.l. in reply to: Kas sobib? #77738
    kkreatiin
    Member

    mul kodus aint 4 kilosed hantlid… :cool:

    aga muidu on kang ka aga seda pole kuhugi mahutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 28, 2006 at 12:46 p.l. in reply to: Kumba eelistada? #77718
    kkreatiin
    Member

    Tänud siis! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 28, 2006 at 12:32 p.l. in reply to: Kumba eelistada? #77714
    kkreatiin
    Member

    noo mõlema jaoks aega pole, aga poksis muidu mingi ligi aasta käinud… tahaks nagu rohkem lihast ja jõudu ka… tasuks vist ikka jõusaali minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2006 at 6:48 p.l. in reply to: Kas see sobib? #77639
    kkreatiin
    Member

    Peale seda tasub siis võtta edasijõudnute kava? (PS! Rõhku paneks rohkem jõule) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2006 at 6:26 p.l. in reply to: Kas see sobib? #77630
    kkreatiin
    Member

    Aga kas siis peale seda 2 kuud võib sellist teha? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2006 at 8:41 p.l. in reply to: millal võtta kreatiini? #69433
    kkreatiin
    Member

    Selline küsimus et kas kreatiini tuleks võtta siis kui olen paar kuud trenni teinud või võib kohe hakata võtma? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga miks just kreatiini?

    kreatiini sellepärast et erilist massi juurde ei tahaks… minuteada annab massi rohkem proteiin. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 30, 2006 at 7:02 p.l. in reply to: kreatiin + kaal #68766
    kkreatiin
    Member

    “tähtis: Pikemalt Kreatiinist” lugesin välja “Mõõdunud sajandi jooksul viidi veel läbi mitmeid taolisi uurimusi, mis tõestasid, et kreatiin tõepoolest kasvatab lihasmassi ja jõudu ning kiirendab rasvkoe kadu.”

    jaanuar 30, 2006 at 6:50 p.l. in reply to: kreatiin + kaal #68762
    kkreatiin
    Member

    aga veel üks küsimus kas peaks minupuhul võtma peale kreatiini veel midagi? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 32 total)
1 2 3