Skip to main content

kitty

Forum Replies Created

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 19, 2010 at 8:17 e.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #261672
    kitty
    Member

    nu kuidas saab nii, et sõudmine ei võta läbi`? ega sa ei peagi raskust 10 kasutama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kõik sõudjad isegi teevad mingi 4-ga ja need ka mehed , kui ma esimest korda elus 500m aja peale tegin olin ikka peale seda päris läbi, aeg oli enamvvähem 1.23 , aga ikkagi võttis haigelt läbi… ära seda tehnikat vaata, tõmba lihtsalt ribadeks… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    no vot seda ma üritangi siit välja uurida, et kuidas saab nii olla, et ei võta läbi.

    ma võin koormuse ju veel vähemaks võtta (praegu teen kuskil 5-ga), aga ma ei näe, kuidas see mind rohkem läbi võtaks. tehnikat paraku natuke ikka vaatan ja juba praegu on sprindi ajal ikka päris kole (selg kogu aeg kumer jne) – aga kui korralikult teha, siis läheb jälle aeglaseks ju. see on muidugi tõsi, et kui “tehnikat ei vaata”, saab pulsi kõrgemale (175 saavutasin täna). aga see ei ole ju põhimõtteliselt lahendus.

    märts 17, 2010 at 11:23 e.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #261467
    kitty
    Member

    Mul on nüüd uus küsimus selle HIITi kohta. Olen Taku’s HIITi viiendas nädalas (6 X 45 seconds work + 30 seconds recovery), teen endiselt põhiliselt sõudeergomeetril. Täna mõõtsin pulsivööga pulssi ka. Sprintide ajal saavutasin pulsiks 165, mis on minu max pulsist 86%, ehk siis peaks enamvähem OK olema vist HIITi jaoks? Aga nende lühikeste 30 sek puhkuste ajal ei jõudnud pulss küll eriti alla minna, kuskil 155-ni äärmisel juhul (see oleks siis 81% max pulsist). Ehkki ma olen aru saanud, et kogu asja mõte on, et puhkuse ajal läheb pulss alla ja sprindi ajal jälle üles.

    Nõuandeid? Kas jätkan lihtsalt programmi ja unustan need pulsinumbrid ära või peaks midagi muutma?

    märts 5, 2010 at 1:09 p.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #259890
    kitty
    Member

    Klapi keeramine 10 peale suurendab koormust vaid seljas ja kätes – enamasti. St. selg ja käed saavad limiteerivaks teguriks, nad “painduvad” läbi – kui just ei ole tegemist eriti jõulise isendiga. Eriti pikemal distantsil. Suurema töö peavad ikka tegema ära jalad. Kontrolli, et teed täisamplituudiga. Mul endal algab tõmme asendist, kus käepide on vastu piirajat ja lõpeb kui keha on ca 20-30 kraadi taha kallutatud.

    Teiseks tagasi tulemise faas tuleb teha aktiivne, kõverdada jalad kiirelt ja jõuliselt. Tagasitulemine peaks siis olema isegi kiirem kui sirutus. Käed ja kogu õlavööde liiguvad samuti aktiivselt mõlemas faasis. Nii peaks maksimumpulsi kätte saama küll.

    Käepide vastu piirajat lausa? Kõik tehnikaõppimise kohad, kust mina vaadanud olen, ütlevad, et see on liiga palju (nt http://concept2.co.uk/training/faults_corrections#tip3). Sõltub muidugi enda (käte) pikkusest ka vist? ma peaks vist tagumiku istmelt üles upitama, et nii kaugele ette ulatuda:) (pikkus 168)

    märts 5, 2010 at 7:59 e.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #259831
    kitty
    Member

    Proovisin nüüd mõlemat siit saadud nõuannet (koormus väiksemaks ja tehnikale suurem tähelepanu). Läks paremaks, st “hullemaks” küll, aga pulssi siiski sinnakanti ei saanud, kui teistel kardiomasinatel (ma tegelikult ei mõõtnud, aga nii tunde järgi ütleks). Jätkan eksperimente (st tegelen tehnikaga); tänud aitajatele:)

    märts 3, 2010 at 12:36 p.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #259547
    kitty
    Member

    Aitäh, Rain. Sinu nõuanded ja eriti need numbrid on väga abiks. Seda konkreetset videot olen tegelikult ennegi vaadanud, sest mul ei olnud esimesel korral aimugi, mida selle ergomeetriga tegema peab… aga vaatasin nüüd jälle üle ja ühtteist pean kindlasti parandama oma tehnika juures, ehkki päris PÕHIMÕTTELISELT valesti ei ole ma siiamaani ka midagi teinud, tundub. Vist jah ei tee kogu amplituudi lihtsalt. Püüan leida ka võimaluse mõnel treeneril lasta üle vaadata, mis ma teen.

    Põhimõtteliselt on siiski ka võimalus, et olen avastamata talent sel alal – mu vanaisa on sõudmises kunagi N Liidu meistriks tulnud (kahepaat? neljane? ei mäleta:)), nii et ehk on lihtsalt head geenid:P

    märts 3, 2010 at 9:52 e.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #259528
    kitty
    Member

    ma olen 60 sek faasis praegu. 90 sek suutsin ka lõdvalt:) seda on raske seletada veidi, aga…tõmme tuleb ju korralikult lõpuni teha. ja pärast seda ma pean nagu masina järel ootama tükk aega, enne kui ma uue tõmbe saan teha. seega tempo pole päriselt minu valida, ma JAKSAKS rohkem, aga ei saa, sest tagasi ette tuleb ka jõuda kuidagi.

    tempoks saavutan raskusastmest sõltumata max 52 s/m (see on see, mida masin näitab; kui ma ise tõmbeid loendan, tuleb nagu veidi rohkem, 60 tükki minutis ikka ära).

    ikkagi tehnikas siis midagi valesti? jõusaalitreenerilt ma ei saa küsida, kuna mul on hommikupakett ja sel ajal ühtegi treenerit ei ole:(

    märts 3, 2010 at 8:32 e.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #259514
    kitty
    Member

    Olen nüüd mõned nädalad teinud Taku’s HIIT-i, mille soovitusi leidsin siit foorumist mitu. Selle aja jooksul olen katsetanud erinevaid kardiomasinaid (veloergomeeter, ellips, sõudeergomeeter). Sõudeergomeeter meeldib mulle endale kõige rohkem, aga… kui teistel masinatel saan spurdi ajal “veremaigu suhu” ja pulsi tõesti ilmselt maksimumi lähedale, siis sõudes ei õnnestu see kuidagi, ehkki koormuse panen masinal maksimaalse. Lihtsalt ei suuda tempot nii kõrgeks ajada, et rohkem ei jaksaks… tehnika peab ju ka enamvähem säilima. See n-ö puhkefaas igal tõmbel on lihtsalt nagu nii pikk, et pulss ei lähegi üles.

    Seega pärast teisi masinaid olen HIITi lõpuks täitsa laip, aga pärast sõudmist on tunne, et noh, teeks nüüd trenni ka või?

    Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)