Skip to main content

Kitkat1987

Forum Replies Created

Viewing 8 posts - 31 through 38 (of 38 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 30, 2011 at 3:53 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #295261
    Kitkat1987
    Member

    Võiksid minu arust vabalt kaloraaži tõsta ca. 1800 peale ja vaadata kuidas siis olemine on.

    Hetkel olen siis üritanud süüa oma BAV ilusti täis, rasvade söömisega on nii nagu ta on :s ei suuda välja mõelda kust piisavalt saaks. pähkleid ja seemneid üritasin süüa.. aga siis terve päev suu käib, kas see on ka hea siis? sest korraga mingi 50g pähkleid sisse ajada on suht keeruline <_<“> ma söön oma hommikusööki (2muna omlett juurviljadega) juba tund aega..

    aga suht väsitav on nii palju süüa, hommikul on eriti raske üles saada.. või sellega harjub ära?

    märts 28, 2011 at 7:10 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #294974
    Kitkat1987
    Member

    Kuidas suhtuda meesse? tulin just trennist ja mõned kohupiimad mis reedel ostsin, aga mis ei maitse tuleks ka kuidagi ära süüa <_<“> lisasin pisut mett selveri vanilli kohupiimale siis on isegi ok.

    et kas tohiks tarbida pisut?

    märts 27, 2011 at 5:38 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #294815
    Kitkat1987
    Member

    jah, mulle meeldib kõige rohkem magus vanilli kohupiim..

    lõin oma kalorid ka kokku kaloriarvutiga

    hetkel tuleb siis nii:

    Kaloreid: 1532.1 Kcal

    Rasva: 57 g.

    Valku: 75.5 g.

    Süsivesikuid: 169 g.

    Kiudaineid: 14.9 g.

    selle põhjal kasutan ma isegi liiga palju valku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (25%, soovituslik oleks 15%)

    Kuidas muidu tundub? selle põhjal 18,9% rasvu, 25% valku, 56,1% süsivesikuid. tegelikult oma õhtusöögi juurde tavaliselt söön 5-6 oliivi ka juurde aga ei suutnud leida neid kaloriarvutilt.

    märts 27, 2011 at 4:48 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #294811
    Kitkat1987
    Member

    muna (1-2tk) üritan hommikuti 10-11 ajal süüa kui ärkan. Ja kala/kana 2h ennem trenni, 17-18 ajal.

    keegi pole endiselt vastanud palju seda kohupiima peale trenni peaks endale sisse ajama? kas 100g oleks piisav?

    märts 25, 2011 at 6:44 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #294586
    Kitkat1987
    Member

    aitähh vastuste eest!

    tulin peale trenni mitut sorti kohupiimadega koju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mõni isegi on söödav mulle. aga mis koguse ma peaks peale trenni ära sööma? 100g?

    märts 25, 2011 at 8:26 e.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #294471
    Kitkat1987
    Member

    olen lugenud seda artiklit ja mida rohkem loen seda nõutum olen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    artiklis on öeldud et peaks sööma valku peale trenni, kuna ma mingeid piimatooteid eriti hea meelega ei söö üldse siis palju ma peaks endale nö sisse suruma seda et piisav oleks (olen 61kg, 170cm).

    artikli järgi peaks ootama 1,5h süsivesikutega aga mu trenn lõppeb kell 8-9, ehk siis 10.30 sobiks üks banaan või mingid seemned siis?

    ainuke õige asi mida hetkel teen on vist vesi trenni ajal..

    märts 24, 2011 at 6:30 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #294412
    Kitkat1987
    Member

    ei ole eriti tähele pannud et nälg üles ajaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    hommikul muidu võtan suht vabalt, ärkan nii 9 ajal, joon kohvi (suhkruta ja 20ml 3% piimaga) ja söön hommiku-lõunasöögi koos, tavaliselt ei vali eriliselt mida suhu pistan hommikuti, sest 6h olen koolis, ja pole aega käia lõunat söömas.. ja kusagilt peab energia võtma ju päevaks.

    siinkohal on igasugused vahepalade ideed teretulnud mida saaks lihtsalt kotti pista ja 3-4 ajal ära järada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2011 at 6:18 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #294408
    Kitkat1987
    Member

    Tere, olen terve päeva foorumites tuhlanud ja ei oska endiselt seisukohta võtta kuidas peaks ennem ja peale trenni sööma.

    BAV: 1441 ja koos keskmise füüsilise koormusega 2234

    Trennis käin 2 korda nädalas tantsuline aeroobika (ilma lihasharjutusteta) ja 2 korda aeroobika mis pöörab suuremat rõhku lihastele.

    tavaliselt söön umbes 2h ennem trenni minekut oma õhtusöögi (trennid toimuvad umbes 7-8 ajal õhtul). ja söön suht korralikult, põhiliselt seetõttu kuna on kogemused kokkukukkumisega peale trenni, või hakkab lihtsalt halb.

    peale trenni tavaliselt ei söö midagi. siit foormist saan aru, et see on väga vale. aga koju jõuan umbes 9-10 ajal alles, ja nälga ei tunne absoluutselt. magama lähen 12-1 ajal..

    seega küsimus: kas peab siis punnitama midagi endale peale trenni sisse veel? või piisaks kui sööks ühe banaani (seda ikka suudaks).

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 31 through 38 (of 38 total)
1 2 3